Здраве и фитнес

10 глупави истории, които спират от загуба на тегло след 60

Какви истории кажете на себе си, които ви предпазват от загуба на тегло?

Всички ние имаме нашите малки истории, като нещата, които вярваме за себе си и отношенията ни с храната и загубата на тегло. Има истории, за които сме повярвали толкова дълго, че дори не ги питаме.

Но какво, ако ги оспорихте? Обзалагам се, че ще разберете, че повечето от тях не са верни!

Казвате ли си някоя от тях?

Обичам храната твърде много, за да съм по-тънка

Почти всеки обича храната. Сериозно. Колко хора знаете кой не знае? Храненето в края на краищата е едно от първите призиви. Всъщност има някои хора, които са толкова в храната, че го правят кариерата си. Всички сме чували за известни готвачи и готвачи.

Забелязали ли сте, че много от тях са подредени? Това е така, защото можете да обичате храната и да се наслаждавате на най-вкусната храна наоколо, а не да я преяждате. Любителната храна не причинява наднормено тегло - преяждането се прави.

Трябва да почистя чинията си, защото изхабяването на храна е лошо

Храненето на всичко в чинията ви е навик, който може би сте взели в детството. Все още ли вярвате в онова, което родителите ви са ви разказали за гладни деца в Китай или Апалахия или навсякъде?

Когато преяждате, като почиствате чинията си, как това помага на никого? Всичко, което правиш, е да заместиш тялото си с кошчето за боклук. Това е много повече отпадъци, за да се сложи храна в тялото ви, от което нямате нужда и която ще се съхранява като мазнина (увеличавайки риска от няколко смъртоносни болести), отколкото хвърлянето на храна в кошчето.

Наистина не ям много

Понякога не мислим, че ядем твърде много. Вярвах, че това е така, както и всеки един от моите ученици. Тогава започнах да ям само, когато бях гладен и спрях, преди да се напълня. Започнах също да записвам това, което ядох и осъзнах, че тялото ми се нуждаело от около 60% от храната, която ядях!

Изследванията показват, че хората с наднормено тегло подценяват количеството, което ядат, с около 30%. Така че, ако мислите, че наистина не ядете много, но сте с наднормено тегло, напишете всичко, което ядете през следващата седмица. Просто го направете сами, бъда честен и вижте дали сте прав.

Аз не мога да отслабна, защото съм храна / захар

Били ли сте диагностицирани от медицински специалист като наркоман / захар? Не съм квалифициран да имам експертно мнение за това дали съществуват такива условия, но се питах дали съм пристрастен към храната.

В действителност аз бях емоционален ядец, който е навик, а не пристрастеност. След като се научих да питам защо ядях и спрях да ям, за да уточня нещо различно от физическия ми глад, ритах този навик. Сега контролирам, а не храната.

Бих искал също така да ви предупредя да не вярвате, че сте пристрастени. Този вид вяра ви кара да се откажете от цялата си власт и отговорност, за да промените, без да сте в програма за рехабилитация.

Аз съм твърде зает да отслабвам

Дори ако сте твърде зает, за да отслабнете, трябва да ядете така или иначе, нали? Как може да се яде по-малко, отколкото да ядете повече? Помислете за това.

За да отслабнете и да я задържите, трябва да обърнете внимание, за да ядете само когато сте гладни и забележите, когато тялото ви е леко запълнено, за да можете да спрете да ядете. Всъщност можете да спестите време, като промените хранителните си навици, а загубата на тегло идва като бонус!

Нямам воля

Волята няма значение. Волята на волята е ограничен ресурс и намалява в течение на деня, когато енергията ви се изчерпва от стреса и самоконтрола. Ето защо е по-лесно да се придържате към вашия хранителен план в началото на деня, и това е и причината диетите да се провалят. Можете да го закачите само за толкова дълго време.

Когато промените как и защо ядете и ядете съобразно сигналите на тялото си, ще загубите желанието да преяждате и няма да имате нужда да разчитате на силата на волята, за да бъдете здрави.

Мразя да упражнявам

Всеки може да отслабне, без да упражнява. В действителност упражненията дори не са добър инструмент за отслабване. Отнема много повече време да се упражнявате, отколкото да ядете по-малко.

Упражнете, защото може да ви накара да се почувствате добре, да ви дарявате повече енергия, да помагате да старите по-добре и да сте здрави. Със сигурност може да откриете някаква форма на движение, която ви харесва. Но не е нужно да се упражнявате, за да отслабнете.

Отслабването след 60 години е твърде трудно

Аз загубих почти 50 паунда, докато в края на 50-те. Много от моите ученици са загубили много тегло през 50-те и 60-те години. И 70-те. Всички без диета. Така че, докато метаболизмът ви се забавя, докато сте на възраст, когато ядете съобразно нуждите на тялото си, ще отслабнете и ще го задържите, независимо колко сте на възраст.

Моят метаболизъм е бавен

Преди да кажете, че метаболизмът ви е бавен, всъщност сте го тествали и знаете това за един факт? Бавният метаболизъм е много рядък и обикновено не е причина за наднормено тегло.

Това е едно от най-често срещаните извинения, които хората използват, за да не губят тегло. Това е популярно, защото ви позволява да поемате отговорността за преяждане извън контрола си.

Това е генетично; Всеки в семейството ми е с наднормено тегло

Причината, поради която виждате толкова много семейства, в които всеки е тежък, е много по-вероятно поради хранителните навици на семейството и хранителната култура, отколкото за някаква генетична причина. Приблизително 1% от населението може да обвини гените си за борба с теглото.

Дори и за тях, техните гени не са тяхната съдба. Изследователите са стигнали до заключението, че много хора, които носят така наречените "гелове за затлъстяване", не са с наднормено тегло и здравословният начин на живот може да противодейства на тези генетични ефекти.

Готови ли сте да научите как да ядете и да живеете като естествено тънък човек? Присъединете се към моята програма за отслабване за хранителни групи, която започва през септември. Регистрирайте се в моя уебсайт, за да получавате известие при регистрация и да получите повече информация за програмата.

Чувствате ли се удобно, че имате здравословно тегло? Ако сте с наднормено тегло, какво мислите, че трябва да промените в начина на живот и хранителните навици? Смятате ли, че яденето по-малко и само когато физически гладен може да помогне да отслабнете? Моля, споделете коментарите си по-долу!

Шари Брокър работи с храни, които искат да бъдат здрави. Тя ги учи как да се наслаждават на храната, която обичат, докато прекратяват желанието си да преяждат, така че те да отслабнат и да я пазят. Тя е треньор на живота, адвокат, арбитър и посредник. Можете да разгледате уебсайта си тук.

Schau das Video: Rabbi! Türken, entscheidet Euch! Ich Reportage