Правя пари

Защо упражняването е още по-важно за по-възрастните предприемачи

Какво ще стане, ако ви кажа, че е налице лесен начин да увеличите енергията си, да създавате по-бързо бизнес идеи, да поддържате мозъка си здрав, да увеличите доверието си и да намалите стреса си? Бихте ли се заинтересували? Не, не говоря за нов мотивационен курс от $ 1000 или хранителна добавка. Говоря за упражнения.

Разбира се, не е тайна, че упражнението може да има положително въздействие върху производителността ви на всяка възраст, така че защо да говорим тук? Тъй като по-младите предприемачи могат да имат "значителни" ползи от упражненията, по-възрастните предприемачи описват ефектите от редовните тренировки като "променящи живота" и "дълбоки".

Нека да се впуснете в някои от ползите, които бизнесмените от всички възрасти могат да изпитат от упражнения, както и някои, които са уникални за по-възрастните предприемачи. След това, ако останете до края, ще споделя два конкретни начина, по които можете да се подведете, за да получите повече упражнения.

Повишена енергия, когато ви е необходима най-много

Едно често срещано оплакване, което чувам от хора на възраст над 50 години, е, че те нямат енергията, която са имали в началото на кариерата си. Разбира се, опитът, натрупан през годините повече от това прави, но защо не можем да имаме най-доброто от двата свята?

Изглежда неуместно, но ако искате да спечелите повече енергия, първо трябва да го използвате. Според проучване от 2008 г., публикувано в сп. "Психотерапия и психосоматика", университетът в Грузия констатира, че хората са увеличили енергията си с до 20%, само като упражняват редовно. WebMD има по-пълно обяснение за това как точно работи този процес, но съветите са прости - използвайте го или го изгубете.

Генерирайте нови идеи и поддържайте мозъка си здрав

Независимо от възрастта ви, способността за генериране на нови идеи е от съществено значение за успеха ви като предприемач, собственик на свободна практика или собственик на малък бизнес. Упражнението ви помага да генерирате печеливши идеи по два начина.

Първо, той дава на мозъка дългосрочен тласък, който ви помага да обработвате информацията по-бързо и да имате достъп до важни спомени.

Второ, това ви дава възможност да се откъснете от обичайната си рутина. Понякога всичко, от което се нуждаете, е промяна в контекста, за да направите пробив в бизнеса си. Някои от собствените ми творчески пробиви се случиха, докато ходех в природата или изследвах нов град.

Упражнението също е един от малкото фактори, които можем да контролираме, които могат да помогнат за предотвратяването на по-сериозни неврологични проблеми с възрастта. Разбирам, че за относително младите 50-годишни в нашата общност теми като деменция може да се чувстват като отдалечени от света. Това е важно да запомните, че колкото повече можете да направите сега, за да изградите здрави навици, толкова по-добра форма ще бъде, докато изграждате бизнеса си през 60-те, 70-те години и след това.

Поддържайте стрес под контрол

Животът във вашите 50-те и 60-те години е стресиращ при най-добрите обстоятелства. Вашата семейна структура се променя, вашето финансово бъдеще е несигурно и вашето тяло се приспособява към ново нормално. Това е почти като тийнейджър отново! Освен това, добавете стресът към започване на бизнес и е чудно, че всеки от нас успява да остане здрав. Това е друга област, в която упражненията се открояват като просто и ефективно решение.

Когато се упражнявате, тялото ви освобождава ендорфини, мозъка "се чувстват добре" химикали. Дори кратка разходка или правене на набор от 20 скока за захващане може да бъде достатъчно, за да получите сърцето си изпомпване, и ендорфини, течащи. Така че, следващия път, когато почувствате, че животът ви излиза извън контрол, стигнете до вашите маратонки и се отправете към света. Вашето тяло и мозък ще ви благодарят.

Изградете някои мускули, за да намалите стареенето на стареенето

Психолозите многократно показват, че стереотипите имат значение, дори когато не ги вярваме съзнателно. Както вече написах, възрастовите стереотипи може дори да ни попречат да започнем бизнес. Когато сме непрекъснато бомбардирани от образи на по-възрастни възрастни, които са слаби, бавни и "стареещи", не е чудно, че виждаме започването на бизнес след 50-годишна възраст като необичайно.

Най-добрият начин да се борите със стереотипите на стареене е да дадете на себе си изобилие от примерни примери, като започнете с лицето в огледалото. Ако човек, който ви гледа обратно, е с наднормено тегло, уморен и муден, ще бъде по-вероятно да подсъзнателно следвате старият скрипт, който обществото е написал за вас. Не позволявайте това да се случи. Няма абсолютно никаква причина да не сте в най-добрата форма на живота си на 50 или 60 години.

Два начина да се измъкнете в упражняването на повече упражнения

Имам изповед, която трябва да направя. Дори и след като написах тази статия, все още не очаквам да се упражнявам. Може би това е думата "упражнение", която свързвам със спортни занимания и упражнения по йога. Каквато и да е причината, трябва да се подхлъзя, за да получа упражнението, което знам, че ми трябва. Ето две техники, които използвам ежедневно.

Първата стратегия, която използвам, е микро-цели. Например, ако искате да се оформите, може да се изкушите да прилепяте обувките си и да се отправите за 30 минути джогинг. Вместо това препоръчвам да ходите в продължение на 1 минута и да увеличите ангажимента си с увеличение от 1 минута всеки ден. След един месец можете да започнете джогинг 1 минута и да ходите по другите 29. Това е най-добрият начин, който намерих, за да създам здравословни навици. Прочетете предишната ми статия, за да научите повече за това как работи тази техника.

Друга стратегия е да се търсят малки промени в начина на живот, които можете да направите, отколкото да виждате физически упражнения като самостоятелна дейност. Например, изборът на място за паркиране на половин миля от вашия офис може да ви помогне да изгорите 176 допълнителни калории на ден. В течение на една година, няколко такива промени ще направят голяма разлика.

Добавянето на 20 минути упражнения към ежедневието е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да поддържате тялото и бизнеса си здрави. Хайде да излезем и да покажем на света и на себе си какво можем да направим.

Виждали ли сте връзка между упражнението и бизнеса Ви? Какво правите, за да останете във форма след 50? Моля, споделете вашите предложения и въпроси в секцията за коментари по-долу.

Schau das Video: Wie präsentiere ich mein Unternehmen optimal? Die 6 wichtigsten Punkte!