Здраве и фитнес

Тема 1: Лесни начини да започнете деня си с взрив. Член 7

Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 2: Как прости стъпки днес могат да променят здравето ви утре

Гледам
Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 3: Как спите могат да повлияят на вашия здравословен начин на живот

Гледам
Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 4: Здравословен начин на живот не означава, че няма да изгубим сладкия живот

Гледам
Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 5: Защо "изсушаването" е лошо, а не добро за вашето здраве

Гледам
Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 6: Как да работите с най-мощния "мускул" за най-големите ползи

Гледам
Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 7: Храненето не трябва да бъде здравословно ядене

Гледам
Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 8: Завладяване на болката в ставите по естествен начин

Гледам
Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 9: Снек хакове за следващото ви събиране

Гледам
Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 10: Бъдете голмайстор, за да запазите ниските чувства в залива

ГледамПрочетете повече По-долу

Тема 1: Лесни начини да започнете деня си с взрив

Спонсорирано съдържание започва на 60 години с обединяване на здравето преди 1 година

Понякога хората пропускат закуската, защото мислят, че нямат време или че ще помогнат при контрола на теглото. Експертите са доказали, че тялото ви е в състояние на гладно, докато спите, и че закуската е начинът да се скъса толкова бързо и метаболизмът да стане силен отново.

Единственото нещо, което трябва да имате предвид е, че докато тялото ви остарява, хранителните му промени трябва да бъдат посрещнати с положителни промени. Макар че това означава, че захарите трябва да бъдат намалени, това не означава, че трябва да загубите отлична закуска. Закуската трябва да бъде подсилена с протеини, фибри и антиоксиданти.

протеин

Протеинът е много важен за възстановяването на клетките и за създаването на нови. Това не е причина да се яде цяла пържола за всяко хранене, но получаване на протеин от много различни източници може да ви помогне да запазите здравословния си начин на живот.

Добро правило за протеина е, че трябва да поеме една трета от вашата чиния с всяко хранене. Големите източници на протеин за закуска включват сьомга, яйца, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена и млечни продукти.

влакно

Здравословното храносмилане е един от най-важните фактори за цялостното ви здравословно състояние и има много фибри, със сигурност ще попречи на нещата. Влакната се разпадат на два важни вида, разтворими и неразтворими. Разтворимите влакна се разпадат в тялото ви и спомагат за контролиране на холестерола и за борба със запек. Неразтворимите влакна не се разпадат в тялото, но имат почистващ ефект, който поддържа храносмилателната система в типична форма.

Някои от най-добрите закуски, които са пълни с фибри, са овес, пълнозърнести хлябове, плодове, зеленчуци и ядки.

Антиоксидантите

Докато терминът "антиоксиданти" може да се използва, за да се опитате да продадете новото си "суперхрана", те са били наоколо дълго време и са невероятно предимство за тялото. Антиоксидантите помагат за борба със свободните радикали в организма, които могат да доведат до здравни проблеми като сърдечни заболявания, чернодробни заболявания и някои видове рак.

Лесно е да получите антиоксиданти в менюто за закуска, като добавите боровинки, домати или спанак. Боровинките и домати също добавят сладост към всяко хранене, което спомага за намаляване на желанието за други захари.

Примери

Има много различни комбинации от храни, които ще направят страхотна дегустация и здравословна закуска.

Ако сте по-сладка закуска, можете да направите няколко бирш мюсли, като добавите валцувани овес, замразени плодове, някои сушени плодове и семена в купа. Покрийте с обезмаслено мляко или любимия си заместител на млякото. Покрийте с прилепващо фолио и оставете в хладилника за една нощ за невероятна закуска сутрин. За допълнителен удар добавете няколко свежи бадеми и натрийте кокосово кисело мляко преди да сервирате.

Закуска закуска повече по ваше желание? Две яйца на гроздова препечена филийка с домат и авокадо ще направят този трик. Ако искате млечен тласък да се разпадне някаква органична фета над върха.

С няколко прости и лесни промени, можете да имате презаредена закуска, която ще стартира деня ви.

Schau das Video: Vortrag von Richard Gage: Wie offizielle 9/11-Version Gesetze der Physik verletzt. .