Здраве и фитнес

Тема 1: Поставяне на здравето си в основата. Член 6

Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 5: Усещане за здравето си

Гледам
Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 6: Връщане на властта върху болката в долната част на гърба

Гледам
Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 7: Топ хълбочни съвети за поддържане на баланса на живота

Гледам
Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 8: Защо захранването на тазовия ви етаж е ключова за жените и мъжете

Гледам
Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 9: Не позволявайте живота си да отслабва коленете

Гледам
Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 10: Да имаш по-щастливи крака и токчета не е трудно

ГледамПрочетете повече По-долу

Тема 4: Първи упражнения в живота си не трябва да бъде голяма работа

Спонсорирано съдържание започва на 60 години с обединяване на здравето преди 1 година

Лекарите, физиотерапевтите и всички останали здравни експерти се съгласяват, че поддържането на активна дейност е един от най-важните фактори за здравословно, психическо и физическо здраве. Но намирането на време може да бъде трудно, дори при пенсиониране.

Има обаче начини да се поберат упражнения в ежедневието ви, вместо да се налага да намерите специално време, за да го направите.

Ако пътувате до магазините, за да вземете няколко неща, има много начини да си направите упражнения, които да направят хоп в стъпката ви.

Докато бихте искали да кръжите паркинга на местния търговски център, опитвайки се да откриете този перфектен парк близо до вратата, това всъщност е чудесна възможност да се упражнявате. Парк далеч от вратата. Ще бъде по-лесно да намерите място за паркиране, както и да ви даде възможност да направите някои бързи разходки или дори лек джогинг до входа на мола.

Щом влезете в търговския център, прескочете асансьора, ескалатора или пътеката и поемете по стълбите. Стълбите ще работят на вашите ключови мускулни групи, както и ще бъдат по-малко пренаселени. Ако един ескалатор е единственият вариант, отидете нагоре вместо просто да стоите върху него и да го оставяте да ви носят. Всяко малко допълнително действие се брои!

Ако хванете само няколко неща от магазина за хранителни стоки, прескочете количката и използвайте ръчна кошница. След като имате няколко елемента в него, можете дори да направите някои подъл ръце-къдрици и китките къдрици, за да укрепи мускулите.

Дори когато седите в къщи, можете да получите малко тренировка с упражненията, посочени по-долу.

Колко от тях може да се поберат в твоя ден днес? Няма по-добро начало от сега, а следващата седмица ще имаме още едно чудесно упражнение, което ще ви накара да се движите към по-здравословен начин на живот.

Междувременно не забравяйте, че малко усилия винаги са по-добри от никоя от тях!

Schau das Video: Narzissen und ihr staendiges Drama & Chaos