Здраве и фитнес

Тема 1: Лесни начини да започнете деня си с взрив. Член 3

Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 8: Завладяване на болката в ставите по естествен начин

Гледам
Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 9: Снек хакове за следващото ви събиране

Гледам
Спонсориран от обединяващ здравето

Тема 10: Бъдете голмайстор, за да запазите ниските чувства в залива

ГледамПрочетете повече По-долу

Тема 7: Храненето не трябва да бъде здравословно ядене

Спонсорирано съдържание започва на 60 години с обединяване на здравето преди 1 година

Можете обаче да се забавлявате и да се храните здравословно, без да се чувствате скучни или да пропускате забавленията, както показват тези страхотни идеи.

Пазете менюто "червени знамена"

Ако дори опциите с ниско съдържание на мазнини в менюто са описани като кремообразни, пълнени или крехки, може да има скрити мазнини. Също така, внимавайте, че имате гарнитура, настъргана, задушена или конфитна, което обикновено означава, че храната има силна доза сметана и / или сирене или се приготвя в мазнина или масло. Хлябът не е по-добър от очукан или разпенен, например, а темпура не е много по-добър.

Попитайте персонала

Персоналът на ресторанта трябва да може да отговаря на повечето от въпросите, които имате относно храненето си.

Първото нещо, което трябва да зададете е дали ресторантът предлага информационен лист за храната за храната си. Някои ресторанти предлагат това от менюто си, някои от тях имат разпечатано копие и има някои, които изобщо не го имат.

Ако ресторантът няма хранителна информация за храната, можете да попитате за съдържанието на натрий да научите дали има добавена сол. Това ще ви даде добър показател за здравословното състояние на ястието.

Също така, някои ресторанти предлагат "по-висок дял", което е по-малка версия на редовното ястие. Ако не са налице старчески порции, поискайте половината от съда да бъде опакован, за да може да се храни, преди да сервира, за да не се изкушавате да преяждате.

Поръчайте по-умно

Тъй като е изкушаващо като стартер или кошница с хлебчета, най-добре е да се избегнат допълнителните килоджаули или да се консумира само половината от порцията. Ако вашата храна е с чипс или печен картоф отстрани, вместо да потърсите странична салата или задушени зеленчуци.

Също така, не забравяйте да попитате как се приготвя основното ястие - поискайте на скара, варени или печени за по-здравословен вариант.

Борба с натиска на връстниците

Натискът от страна на връстниците, за да се "разхлаби", докато ядеш, е силен, но един начин да изглеждаш така, сякаш го живееш, докато все още държите контрол над размера на порцията си, разделете яденето между двама от вас, така че да имате малко чувствам се виновен.

Ако сте сами или вашите приятели или членове на семейството не желаете да отидете на половинки, винаги можете да помолите сервитьора да постави половината от храната преди да стигне до масата. Запазете тези калории за утре!

Изяждането на храна не означава, че трябва да изчезне. Предизвикайте себе си следващия път, когато вечеряте, за да направите по-здравословен вариант - ще Ви бъде изненадващо удовлетворяващо.

Schau das Video: FIT WERDEN MIT INKA Teil 2 :)