Здраве и фитнес

Как Пилатес спаси живота ми: Разглеждайки предимствата на пилатес за по-възрастни хора

Винаги съм бил активен човек - обичам тенис, йога, ходене и колоездене. Но след това свързаните с възрастта наранявания и болки се проявяват в тялото ми. Тенисът свърши и внезапно се озовах в плажа йога. - Хей! - казах си аз. - Йога не трябва да те накара да плачеш!

Трябва да приемете Вашето тяло

Това ме наложи да разбера новата стратегия за фитнес, като се има предвид новата ми трудност при ходене (стягащ мускул на адуер) и болка в нервите, която ми се подава на ръката (години на тенис).

След това, на всичкото отгоре, миналата есен, имах нещастието да се занимавам с хикунгуния от ухапване от комари. Живея в тропиците - Мерида, Мексико, за да бъдем точни. Chikungunya е заболяване, свързано с комари, свързано с денга, което засяга ставите и мускулите. Както и при: причинява огромна болка в ставите и мускулни болки.

Едва успях да се изправя, а когато го направих, аз се поклоних. Не можах да отворя един буркан с майонеза или да извадя горната част на бутилката за кетчуп.

Няма лекарства за Чик V, както се нарича. Ибупрофенът е забранен. Трябва само да го издържите. Така че бях легъл - или диван - за три месеца. Влязох в период на голямо приемане и медитация.

Трябваше да направя нещо!

Пет месеца по-късно се запитах как ще започна отново да се упражнявам. Дори не можех да се изправя пред йога. Трябваше ми да направя нещо, за да подготвя тялото си, за да може отново да практикувам йога.

Как открих невероятните предимства на Пилатес

Пилатес (PII-LAH-тройници) е разработен от Йосиф Пилатес през 1934 г. като метод за рехабилитация на ранени войници. Това точно там ви казва, че е нежна и чувствителна към мириусите на различни "проблеми", които тялото може да има. Става въпрос за адаптиране на движенията за тялото на всеки човек.

Има две форми на Пилатес. Етаж Пилатес, които са движения, направени на подложна под, и има уред Пилатес, състоящ се от различни машини. Използвам метода на апаратурата, по-специално Pilates Reformer и Gyrotonic.

Първият ми ден на тренировка за 6 месеца беше на Gyrotonic (препоръчва се за мен да започна) и аз бях вкаменен. Легнах на платформата на гьорониката и инструкторът постави ремъка на краката ми. На мен ми беше казано леко да преместя краката си, сякаш бях плувал, ритам ритник.

Чувстваше се чудесно! Тъй като бях привързан към пулли и извори, краката ми бяха подкрепени и движението се чувстваше като облекчение. Това беше един голям подарък за тялото ми.

Когато приключи първата ми пилатес сесия, знаех, че ще си върна тялото. Изведнъж се почувствах като да се упражнявам отново. Обичам да се чувствам добре и Пилатес ме накара да се чувствам добре.


Не се потех. Бях оживен. Чувствах се освежена, позитивна и развълнувана.


Пилатес е супер нежен. То насърчава подравняването, дишането, якостта, координацията и баланса. Няма стрес на ставите и няма натиск върху мускулите. Той се фокусира върху: концентрация, контрол, центриране, поток, прецизност и дишане. Това не е състезателен спорт. Вие сте звездата в Пилатес, без значение какво е вашето фитнес ниво.

Сега отново се движа. Започнах Пилатес два пъти седмично и сега ходя три пъти седмично. Започнах да ходя на стадионите няколко вечери седмично и в близко бъдеще ще започна практиката си на йога. Купувам и нов велосипед!

Инвестирайте в тялото си

Пилатес не е евтин. Цените ще варират в зависимост от това къде живеете. Независимо от това, искате да отидете в център с оборудване и сертифицирани инструктори за групови или частни класове.

В моя център Пилатес например има стая с 12 машини Реформатор и един инструктор. Влизате в машината си и следвайте инструкциите на треньора, който променя упражненията за всеки ученик в зависимост от способностите си.

Вярвам, че трябва да инвестирате в тялото си, ако искате да имате активен живот в по-късните си години. Дори ако можете да направите Пилатес само за кратък период, опитайте! Тя може да приведе тялото ви във форма за преследване на други спортове или дейности. Това са добре изразходвани пари. Стойте високо и дишайте. Обичай тялото си. Това е единственото, което имаш.

Изпитали ли сте предимствата на Пилатес? Какво мислиш за това? Имате ли други препоръки за практикуване или спорт или методи, които могат да ни помогнат отново да притежаваме телата си? Моля, присъединете се към разговора.

Елизабет Дънкел е писател и писател, който е живял в Мерида, Юкатан, Мексико от 25 години. Тя е творческият директор на лагер "Лиза" www.campliza.com, личен блог за стилен и творчески живот. "Замисленият живот е луксозен живот." Елизабет е горд основател на Английската библиотека Мерида. Тя открива втора кариера като сертифициран от CELTA учител по ESL и е първият, единствен и най-добър треньор по колеж в Меридаwww.superenglishmerida.com.

Schau das Video: Blutwäsche rettet 820-Gramm-Baby Kamil das Leben