Храна

Най-добрите добавки за по-здраво сърце

Разбрахме кои добавки са най-подходящи за здравето на сърцето. Източник: Getty

При гледане на здравето на сърцето няма съмнение, че диетата и начинът на живот играят важна роля. Придържането към план за здравословно хранене през цялото време не е лесно, макар че толкова много хора се обръщат към добавки.

Според сърдечната фондация сърдечно-съдовите заболявания (CVD) са основна причина за смъртта в Австралия, като 43663 смъртни случая се дължат на CVD в Австралия през 2016 г. Затова разговаряхме с фармацевта Джейми Леон, собственик на фармацевтичната компания Elixir Compounding във Виктория които добавки са най-подходящи за здравето на сърцето.

Прочетете повече: Противовъзпалителни храни за намаляване на болката при артрит

Витамин D

Докато витамин D е един от най-известните витамини за силни кости, все повече и повече изследвания предполагат, че добавките на витамин D биха могли да бъдат от полза и за вашето сърце. Смята се, че витамин D оказва влияние върху функционирането на мускулите и кръвоносните съдове.

Алтернативно, липсата на витамин D може да увеличи риска от сърдечни заболявания и инсулт. Тялото естествено произвежда витамин D, когато е изложено на слънце, но витаминът се среща и в храни като риба и някои млечни и зърнени продукти.

магнезий

"Една дневна доза магнезий може да намали риска от сърдечни заболявания", казва Леонг. Магнезият отпуска артериите, което понижава кръвното налягане и прави много по-лесно за сърцето да изпомпва кръвта. Той също така укрепва сърдечните мускули.

Прочетете повече: Вие сте това, което ядете: Храни, които наподобяват части от тялото, за които са добри

CoQ10

Коензим Q10, съкратен до CoQ10, е ензим, който тялото естествено произвежда. "Това е много силен антиоксидант, който всъщност атакува всички свободни радикали в организма", обяснява Леонг. Докато тялото естествено го произвежда, производството на CoQ10 се забавя с възрастта, така че е добре да добавите добавки от CoQ10 към диетата си.

Рибено масло

Специалистите в областта на здравеопазването отдавна са се похвалили с ползите за здравето на омега-3 мазнините и рибеното масло е един от най-широко използваните добавки в света. Предишни проучвания са открили, че те могат да помогнат за намаляване на възпалението, понижаване на кръвното налягане и задържане на сърдечния удар.

Schau das Video: NaturaPunkt - Natürliche Ergänzungen für Ihre Herz