Здраве и фитнес

Получете проверка

И изведнъж знаете: Време е да започнете нещо ново и да се доверите на магията на началото. - Мейстър Екхарт

Мисля, че има много жени там, които може да вярват, че след като са навършили 60 години, няма нужда да продължи с поддържането на личната грижа и здравето.

Много от хората, за които говоря, стигат до момент, в който толкова много се е променило в живота им, и грижата за себе си изглежда става по-маловажно. Ние не се стремим толкова трудно да поддържаме най-добрия си интерес.

Също така е лесно да се освободим от много от ежедневните ни рутинни процедури. Изведнъж сте оставили твърде много неща и ще откриете, че трябва да се върнете в здраво състояние.

Знаейки, че трябва да направите нещо и предприемането на необходимите стъпки не винаги върви в същата посока. Може да говорите и да мечтаете за резултатите, или може би някой е направил предложения, но все още не действате.

Може би имате нужда от повече причини да промените посоката или се чувствате претоварени и не сте сигурни откъде да започнете.

Най-долу е, че трябва да започне с вас. Никой не може да ви накара да направите нещо, което не искате за себе си. Искате нещо, виждате бъдещето, планирате и след това извършвате стъпки, за да достигнете до желаните резултати. Понякога това означава да се правят промени бавно, за да се изградят навици.

Не е нужно да правиш внезапна голяма промяна наведнъж, въпреки че можеш, ако искаш. Обикновено се опитваме да направим малки промени, които водят до голяма промяна.

Например, ако искате да се придвижите към по-здравословен начин на живот, можете да започнете с бебешки стъпки. Толкова много хора говоря, за да вярвам, че трябва да направят големи промени в живота си, за да бъдат здрави. Някои се нуждаят от повече от други, но ние всички трябва да започнем някъде, така че тук има съвети за започване на тези бебешки стъпки.

Получете проверка

Ако не сте посетили учебник за уелнес при лекаря си или имате здравословни проблеми, препоръчвам Ви да посетите Вашия лекар, преди да започнете програма, която ще промени начина ви на живот.

Пия вода

Водата е един от най-важните елементи, които ще ви помогнат да станете по-здрави. През последните няколко години има съобщения, че американците могат да страдат от хронична дехидратация. Някои изследвания показват, че до 75% от американците могат да функционират в хронично състояние на дехидратация.

Въпреки че мненията варират в зависимост от препоръчителното количество течности дневно, здравните власти често препоръчват осем чаши с 8 унции.

И така, какви са ползите от питейната вода?

Увеличаването на консумацията на вода може да ви помогне да се фокусирате и да имате повече енергия. Той намалява глада, ако се консумира преди хранене. Водата също така ще помогне да се отървете от токсините.

Ако искате да помогнете на кожата си, водата е естествено средство против стареене. Така че, следващия път, когато трябва да изберете питието си, изберете вода!

Реална храна

Подхранвайте тялото си с истински храни. Изберете непреработени, цели храни. Когато ядете, мислите ли за това, което консумирате? Харесва ли ви храната, като вкусите и оценявате това, което ядете? Правиш здравословен избор?

Отделете време, без да се разсейвате, когато се храните. Научете се да се фокусирате върху храната, вкус, без да бързате. Няма компютър, телефон или телевизор. Може да откриете, че можете да се наслаждавате на храната повече и ще се напълниш по-бързо, като забавиш скоростта на приемане и внимаваш, че е пълна.

Излезте отвън

Тя може да бъде само на 10 минути пеша, но излизането на открито за свеж въздух и психическо прекъсване могат да добавят един свят на добро, за да активирате отново духа си. Искате ли да вдигнете настроението си? Бързо се разходете из блока.

Почивка

Сънят може да бъде най-добрата ви приятелка, докато не получите достатъчно сън може да хвърли тялото и ума си от удар. Ако имате проблеми със съня, намерете начини да контролирате околната среда, за да получите достатъчно почивка.

Потърсете техники за релаксация преди лягане. Влезте в рутина, за да регулирате тялото си. Ако имате нужда от специфичен звук, купете машина с бял шум. Дръжте телефона, телевизора и други разсеяни от спалнята. Осигуряването на достатъчно тяло за почивка може да помогне при вземането на решения, волята и енергията.

Използвайте мускулите

Силата е важна за всички нас с възрастта. Сестра ми имаше цел да остане достатъчно силна, за да се измъкне от пода без помощ.

Изграждането на силата ви може да помогне за намаляване на депресията и всички видове хронични заболявания. Той може да подобри гъвкавостта, да увеличи костната маса и да намали телесните мазнини. Освен това можете да го направите без да ходите в салона. Потърсете упражнения за телесно тегло, които можете да правите почти навсякъде.

Тъй като включвате тези малки промени, ще видите, че развитите навици се развиват през целия живот. Бъди развълнуван. Не забравяйте, че работите върху постигането на възможно най-доброто качество на живот с възрастта.

Какви стъпки предприемате, за да живеете здравословен и щастлив живот през 60-те години? Моля, присъединете се към разговора по-долу и сподели съветите си с общността!

Робин Грифитс има двадесет години повече в областта на мултимедията и връзките с обществеността. Тя е експерт в изграждането на бизнес и лични отношения. Тя е публикуван автор, публичен говорител и сертифициран магистър треньор. Робин живее в Югозападна Флорида със съпруга си, спасително куче и папагален еклект. Можете да се свържете с нея на уебсайта й на http://www.robinannegriffiths.com

Schau das Video: Green Hell Gameplay Deutsch - Sie haben meine Frau