Нагласа

3 Неочаквани начини за медитация е ключът към щастието след 60-те години

Въпреки общите стереотипи, хората над 60 години са заети. Винаги сме в движение. И когато най-накрая имаме момент на мълчание, ние се втурваме да го изпълним с хиляда дребни разсейвания. Знаете ли, че средният човек проверява телефона си 110 пъти на ден? 110 пъти!

За съжаление, изглежда, че в нашата бързаме да се свържем със света около нас, ние забравяме да отделим време да се свържем със себе си. По този начин се предотвратяваме да постигнем истинското щастие, което идва от самосъзнанието.

Освен това самата каданс на днешното "винаги на" общество изчерпва нашите емоционални резерви и привлича вниманието ни от нещата, които са наистина важни.

Колко сте доволни от мълчанието? Кога за последен път ти даде разрешение да изключиш разсейванията около себе си и да седи тихо? Гледайте този кратък видеоклип и се присъединете към разговора.

Медитацията е ключ към щастието след 60 - годишна възраст

Един от най-мощните начини да се свържете отново със себе си и да засадите семената на щастието в съзнанието си е чрез медитация.

Спрете за секунда и помислете за думата "медитация". Какви образи или мисли влезе в ума ви?

Терминът "медитация" обхваща широка гама от практики

Общата нишка между тях е насоченото обучение на ума, за да се постигне полезно състояние на съзнанието. В многобройните си форми медитацията дава възможност за самосъзнание. Той помага за намаляване на стреса и увеличаване на щастието. То подобрява потенциала на Вашия мозък и вашите умения за решаване на проблеми. И дори може да ви помогне да подобрите самооценката си и да изградите по-добри взаимоотношения.

Дълбоко, всички знаем как да бъдем щастливи

Медитацията просто помага да се свържем с част от себе си, която си спомня. Искам да бъда ясен, че целта ми тук не е да те науча как да медитирам. Моето намерение е да ви помогна да отворите ума си за ползите, които предлага медитацията. Да разгледаме няколко от тях.

Медитацията овладява самосъзнанието

Често се дефинираме по отношение на отношенията ни с другите. Можем да кажем: "Аз съм майка", "аз съм лекар" или "аз съм добър приятел". Но колко добре се познаваме? Медитацията е мощно средство за възстановяване на връзката с това, което наистина сме. Deepak Chopra казва, че тишината е основата на щастието. Не можем да постигнем щастие без разбиране за нашата истинска природа.

Не търсете щастие в света на нещата

Щастието не съществува в света. Тя съществува в нашата интерпретация на това, което се случва в света. И нашата интерпретация на това, което се случва в света, зависи от начина, по който виждаме себе си и нашата собствена природа. Медитацията не ни помага да избягаме от света. Той ни помага да пренасочим отношенията си със света.

Затворете очите си за миг и помислете за три думи, които да ви опишат. Дали тези думи идват лесно?

Разбира се, трудно е да се постигне самочувствие, когато стресовете от ежедневието ни насочват вниманието ни към непосредствените ни опасения. За щастие, медитацията спомага и за намаляване на стреса.

Стресът е лош за стареещото тяло

Знаем, че неуправляемият стрес може да повреди тялото и да ускори процеса на стареене. Стресът отслабва имунната система и може да допринесе за високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, тревожност, безсъние, затлъстяване, депресия и много други. Изследванията показват, че редовната медитация може драматично да намали стреса.

Това е една от причините, поради които медитацията е ключ към щастието на всяка възраст. Като ни помага да премахнем стреса от нашия живот, медитацията ни дава емоционалните ресурси, за да достигнем нашия потенциал.

Медитацията не е отхвърляне на реалността

Важно е обаче да запомните, че медитацията не е опит да се блокират болезнени мисли или да се избегне справянето с нашите проблеми. Нашите умове рядко са тихи, когато медитираме. Напротив, по време на вашата медитация болезнените мисли могат да прекъснат мълчанието. Това е съвсем нормално. Докато медитирате ума си, е трудно на работа, подравнявайки вашите съзнателни и подсъзнателни мисли и връщайки ума си в балансирано състояние.

Можеш ли да помислиш за момент, когато се чувстваш напълно без стрес?

Медитацията е портал за по-ясно мислене

Медитацията може също да подобри потенциала на мозъка ви и да увеличи уменията ви за решаване на проблеми. Смятахме, че загубата на умствена острота е "естествена" част от процеса на стареене. Но наскоро учените показаха, че мозъкът ни не е статичен. Те продължават да растат нови неврони и да формират нови връзки с напредването на възрастта.

Ние просто трябва да направим нашата част

За щастие, когато става дума за нашите мозъци, има неща, които можем да направим, за да дадем на Майката природа помощна ръка. Когато се комбинира със здравословен начин на живот и план за упражнения, медитацията е мощен инструмент за пробуждане на нови невронни връзки, като същевременно подобрява способността ни да учим, да помним и да бъдем креативни. Разходването на 20 минути на ден медитацията може да бъде едно от най-хубавите неща, които можете да направите, за да запазите мозъка си в отлична форма за години напред.

Чувствате ли, че умът ви работи в пълния си потенциал?

Медитацията дори ни помага да бъдем по-социални

Тъй като медитацията е дълбоко лично преживяване, може да мислите, че нейните ползи ще бъдат ограничени до собствените ни умове и тела. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Медитацията подобрява нашия образ и ни помага да създадем по-добри взаимоотношения. Медитацията не крие света от нас. Тя събужда света в нас. Тя ни помага да се свързваме със света по начин, който може да се използва от няколко други практики.

Когато нашият вътрешен свят е в баланс с външния свят, състраданието идва лесно и ние можем да изградим по-дълбоки взаимоотношения с другите. Медитацията ви помага да осъзнавате емоциите си и да ги контролирате, когато е необходимо.В крайна сметка, като придобием по-дълбоко разбиране за себе си, увеличаваме способността си да разбираме и обичат другите.

Медитацията ни помага да бъдем щастливи в четири начина

Повишава нашето самосъзнание, ни помага да намалим стреса, да запазим мозъка си здрави и да ни помага да изградим здрави отношения. Най-хубавото е, че медитацията е безплатна. Вие нямате абсолютно нищо да губите и всичко да спечелите, като давате медитация на изстрел. Защо не започнете с намирането на пет минути да седнете тихо днес и да изключите всички разсеяния около вас? Вашето тяло, ум и душа ще ви благодарят.

Предприемете действие, за да намерите щастие след 60 - годишна възраст

Отделете няколко минути, за да гледате следното просто въведение в медитационното видео. Може да помислите и за собствените си нежни видеоклипове за йога, които могат да ви помогнат да се свържете отново с ума и тялото си.

Съгласни ли сте, че медитацията е ключ към щастието? Защо или защо не? Интегрирали ли сте медитацията в ежедневието си? Какви резултати сте виждали? Моля, присъединете се към разговора.

Schau das Video: Marci Shimoff: Glücklich ohne Grund - mit deutschen Untertiteln