Здраве и фитнес

Пет психически съвета за страхотно упражнение

Да останеш мотивиран през Нова година може да бъде трудно.

Огромен брой хора започват нови резолюции за упражнения през Новата година, но през първата половина на годината те са най-уязвими да се откажат.
Най-добре поставените планове за упражнения попадат поради психическата битка.

Ако можете да преминете през следващите няколко месеца, шансовете да продължите с нов здравословен начин на живот се подобрява драстично. Но за повечето хора умствената битка трябва да бъде преодоляна.

Голямото предизвикателство за хората с физически упражнения е умствената борба между очакванията и реалността. Това прави хората по-уязвими от несгодите, когато неизбежно се появяват по време на нов режим на упражнения.

Добрата новина е, че всеки може да се изправи и да победи своите умствени демони, стига да са наясно с тях: след много години работа с елитни спортисти и широката общественост, забелязах голямата разлика между елитните спортисти и останалите от нас са готови за умствената битка и разбирането, че това не винаги е лесно.

Какви са основните неща, които трябва да обмислите? Тези пет ментални съвета за извличане на максимална полза от упражнението могат да ви дадат този блясък, за да се ангажирате с упражняване и процъфтяване:

Бъдете гъвкави

Много режими на тренировка потъпкват при първата травма или отстъпление, тъй като хората се борят да се справят с пробив в рутината. Има добри шансове да срещнете пречки и някои препятствия ще изискват промяна в рутината, но ако останете позитивни и ще ги видите като част от пътуването, ще можете да се приспособите към тези промени и да упорствате.

Обърнете усилие

Има моменти, когато усилията изглеждат преобладаващи, особено ако сте си поставили големи цели. Ако задачата изглежда съкрушителна - например подготовка за дългосрочно събитие за голямо събитие - след това го разбийте на по-малки, постижими партиди. Това може да ви даде голям психологически тласък. Напредъкът може да не винаги е толкова бърз, колкото искате, но винаги като си спомняте откъде сте дошли, ще оцените усилието и ще бъдете положителни за това да го задържите.

Добре дошли критика

По време на пътуването си може да се натъкнете на някои критики, може би от обучители, колеги или партньори за упражнения, но при условие, че това е конструктивно и от някой, на когото имате доверие, тогава позитивното мислене ще ви позволи да го вземете на борда, да се учите от него и да се усъвършенствате. Това е нещо, което елитните атлети са особено добри в това.

Насладете се на успеха на другите

Его може да бъде много разрушително във фитнес. Здравословният начин на мислене винаги ще оценява и възхищава постиженията на нашите връстници и ще разбере, че това не е отражение върху нас. Всъщност можем да го използваме като вдъхновение.

Намерете съмишленици партньори

Притежаването на тренировъчен приятел може да бъде огромна помощ, но е жизненоважно да работите с някого, който е на същата страница като вас, който споделя позитивен начин на мислене и може да ви помогне да ви накара да се върнете на нови висоти. Избягвайте да приемате приятели от тренировка, които са отрицателни или да ви свалят.

Schau das Video: 5 Mindsets für extreme Mentale Stärke und Selbstbewusstsein