Нагласа

20 сигурни начини да се събудите Чувствате положителни

Прекарали ли сте някога една нощ в застоял сън, сте имали смущаващи сънища или просто сте се събудили в 3 сутринта с толкова активен ум, че трябва да вземете хапче за сън? Или са тези просто излишни въпроси?

Тъй като съм станала по-голяма, сега в началото на 70-те години, забелязах, че е трудно да се събуди с чиста глава и да се измъкне от леглото с блестящите ми пръсти, които бързо се придвижват към моята рокля за йога или навън, за да плувам на половин миля.

Устата ми е суха и тялото ми не иска да се движи в никаква посока. Седенето се извършва твърде много усилия.

Това ли е някакъв начин да посрещнем света? Това ли е най-доброто ви лице, вашият най-остър ум или най-представителното ви тяло? Просто се чувстваш като зверчето в "Шрек". Громби описва твоето отношение и това не е добър поглед.

Може би има неща в дневния ред на деня, които просто си правите имам да се направи, като пазаруване на хранителни стоки. Или може да се окаже, че вашият внук има съображение в натоварения ден. Или може би има недовършени планове за обновяване на банята. Звучи като рецепта, за да се върне в леглото.

Да променим тази снимка.

Ето 20 начина да се събудите положително и да останете щастливи, без стрес и енергично с креативна жар всеки ден всеки ден.

Не движете мускула

Когато се събудите за първи път, легнете и продължавайте да изпитвате състояние на релаксация. Улеснете в настоящето. Нека умът и тялото ви да се свържат без разтърсващи движения.

Опитайте се да си спомните вашите мечти

Повечето хора ще кажат, че не могат да си спомнят мечтите си или че изобщо не мечтаят. Всички сънуваме няколко пъти през нощта. Можете да тренирате ума си, за да си спомните мечтите си, като останете абсолютно неподвижни сутрин.

Сънищата ни отразяват нашите несъзнателни чувства. Струва си да обърнете внимание на несъзнателното си емоционално състояние - може да сте просветени.

Подравнете енергията си

Когато се събудите за първи път, подравнете енергийните точки на тялото си с прав гръбнак, така че енергията да може да се движи през тялото ви безпрепятствено. Представете си как енергията тече от короната на главата до пръстите на краката.

Обърнете раменете си назад и усетете костите на таза, които се вкопчват във вашия матрак. Обърнете внимание на спокойствието на тялото ви. После дишайте дълбоко в продължение на няколко минути, докато оставяте мислите си да плават, като лъжат облаци, които минават пред вас.

Медитирайте и дишайте

Събуждането на тялото е различно за всички; някои хора имат по-бавни ритми, отколкото други. Ако вашите мисли се променят, дишайте дълбоко в продължение на няколко минути.

Ако предпочитате да медитирате да седите, бавно се извивайте от леглото и седнате на възглавница, обратно на стената или леглото и прекарвате времето си (в началото 2 - 5 минути) тихо.

Не прикачвайте

Не се прикрепяйте към мислите, когато се събудите. Имаш целия ден да направиш това. Привързаността поражда илюзия, а не реалност, и предизвиква стрес и тревожност.

Помислете какво ви благодари

Изберете три неща, които ви правят щастливи. Обърнете ъглите на устата си в голяма усмивка. Вашите щастливи мисли ще бъдат водещи във вашето съзнание през целия ден.

Имайте отношение на благодарност

Вашият вътрешен часовник ще ви побутне. Точно в този момент започвате благодарността фаза на събуждане: име пет неща, които сте благодарни и се усмихнете.

Дайте си почивка

Жените са трудни за себе си. Винаги мислим, че не сме достатъчно подготвени или достатъчно артикулирани. Смятаме, че трябва да се стремим по-усилено да бъдем всичко, което можем да бъдем. Истината е, че всички жени са по-добри в тези неща, отколкото си мислят, че са.

Отърви се от отрицателните мисли

Поставянето на отрицателни мисли в началото на деня определено е лош риск за вашето благополучие. Вашият мозък иска първо да отиде в отрицателен режим. Това е човешката природа да се занимаваме с негативните. Отхвърлете негативните и поставете положително въртене върху най-належащия ви въпрос. Превърнете отрицателната в положителна.

Мисли Да Вместо да

"Не" означава, че съпротивата е на работа, докато "Да" означава възможности и възможности. "Да" означава да бъдеш силен и готов да прекосиш умствения праг и да бъдеш изненадан.

Остани настояще

Направете намерение да останете в течение през деня. Ако се впускате в бъдещи или минали мисли, направете всичко възможно да се свържете отново с настоящия момент. Силата на деня е в момента.

Премахване на нещо от Вашия ден

Направете намерение да премахнете излишна дейност от деня си. Може да се превърне в практика да се отказвате от нещо ежедневно. Непривързването е добро за душата.

Бъдете с щастливи хора

Умишлено се заобикаляйте с радостни, щастливи хора през деня. Разходете се далеч от енергийни канали - хора, места и неща, които стоят на пътя на вашето щастие и ви държат залепени в бърлогата на деня.

Вземете положителни преследвания

Инвестирайте в положителни занимания през деня. Дръжте негативите далеч. Направете нещо, което носи радост в живота ви: отидете в салона, яжте здравословен обяд или позвънете на някого и признайте подаръка на приятелството на това лице.

Останете на една социална медия на ден

Елиминирайте един социално медиен център на ден. Останете извън Facebook или Twitter, Instagram или Pinterest и разчитайте на собствената си енергия, за да бъдете позитивни.

Бъдете внимателни по всяко време

Оценявайте как се чувствате всеки ден. Саморефлексията е като вземане на вашата емоционална и духовна температура. Не е нужно да знаете как работи нещата или да разберете смисъла на живота. Животът е просто. Изживей го.

Не давайте извинения, не викайте

Това е човешката природа да се оправдава и да се обвинява, когато нещата не вървят добре. Направете намерение да поемете пълната отговорност за това, което правите всеки ден.

Възприемайте ежедневните предизвикателства

Животът е възможност да бъдеш най-доброто, което можеш да бъдеш. Ако сте жадни, пийте; ако сте гладни, яжте. Всичко, което правите, има смисъл и цел и влияе върху вашето творчество.

Упражняване и слушане на музика

Ежедневното упражнение насърчава положителните нагласи.Вашите невротрансмитери ще ви искрят цял ​​ден. Упражнение сутрин - тази сутрешна разходка също е медитативна - обяд или вечер. Но направете поне 20 минути дневно за добро здраве на сърцето.

Музиката също така насърчава позитивните нагласи, като стимулира невротрансмитерите ви. Отворете очите си, включете любимата си музика, танцувайте в кухнята и направете страхотна закуска.

Забавлявай се. Имате толкова много забавно!

Потопете се в деня с положителна енергия и пълно съзнание и поздравете деня си като подарък, който да се грижите. Животът ви ще придобие ново значение.

Какво е първото нещо, за което обикновено мислите, когато се събудите? Какви сутрешни ритуали правят деня ви страхотен? Моля, споделете опита си по-долу!

Джоан Моран е главен говорител, командващ сцената с нейния възхитителен хумор, сурова енергия и богатство от житейски преживявания. Тя е експерт по уелнес и е страстна към разрешаването на проблемите на умствената инерция. Инструктор по йога и танцьорка на аржентинско танго, Джоан е автор на 60, Sex & Tango, Confessions of Beatnik Boomer. Новата й книга, аз съм шефът на мен! Останете секси, силни и умни във всяка възраст, сега се намирате на Amazon. Разгледайте уебсайта на Joan joanfrancesmoran.com и следвайте Twitter @ joanfmoran.

Schau das Video: Zeichne mein Leben ✍️. CrispyRob