Здраве и фитнес

Успяхте ли да постигнете целите си за 2017 г.?

Януари е моментът, в който всички ние имаме нов интерес към нашето здраве и успех. Поставянето на маркери, като началото на нова година, рожден ден или дори заплаха за здравето често ни подтиква да направим всякакви обещания за себе си за това, което ще постигнем.

Фокусирайте се върху успеха

Защо за нас е толкова по-лесно да се съсредоточим върху нещата, които не вървят добре, отколкото върху онези, които са? Помислете за новите си резолюции, които направихте през януари, например.

Падате ли на гърба за тези, с които сте успели или се фокусирате върху нещата, които не сте направили? Може би е човешката природа да се съсредоточи върху нещата, които не сме направили, но истината е, каквото и да се съсредоточим, ще получим повече. Ако искате повече успех, съсредоточете се върху това, което сте постигнали.

Да приемем, че искате да подобрите хранителните си навици и цялостното хранене. Дали сте яли повече храна у дома? Ако е така, поздравления! Имали ли сте по-малко захар? Wahoo! Хранили ли сте повече органични и по-малко преработени храни? Добре за теб! Продължавай да градиш върху тези успехи.

Превръщането на обещанията в актуални

Трудната част идва, когато станем твърде амбициозни с нашия списък с цели. Като здравен треньор, аз предупреждавам хората да бъдат реалистични, за да успеете. Например, тези допълнителни 30 паунда, които някой носи, най-вероятно отнеха много години, за да се натрупат, и трябва да се очаква, че ще им отнеме известно време, за да ги разрушат.

Очакваме 30 паунда да изчезнат след три месеца, защото се храним добре и упражняването не е реалистично и може да ни зададе един за разочарование и чувство на неудовлетвореност. Вижте повече за това в моя пост Бюст Тези митове за отслабване.


- Не се ограничавай. Можете да стигнете доколкото умът ви ви позволява. Това, което вярвате, можете да постигнете. "- Мери Кей Аш


Законът за привличането

Вярвате ли в закона за привличане? Той заявява, че където и да се фокусираме, ще получим повече от това. Ако се фокусирате върху неуспехите си, е трудно да останете мотивирани да постигнете нови цели.

Храненето се превърна в сложен въпрос. Това е чадърът, под който хранителните вещества, хранителните групи, калориите, теглото, добрата храна, лошата храна, доброто и лошото пребиваване.

Ако искате да подобрите храненето си, попитайте се какво означава това за вас. Разбийте го на по-малки, по-конкретни парчета.

Това означава ли да ядете по-качествена храна или да ядете редовни ястия? Или означава ли да ядете по-малко храна, да излекувате храносмилателните проблеми или нещо друго? Когато разберете какво означава подобряване на храненето за вас, ще бъде по-лесно да зададете реалистични цели.


Аз обичам да правя всичко, което мога, за да помогна на тялото ми за поддържане на перфектно здраве. "- Louise Hay


Определете успеха

След като имате реалистични цели, определете какъв успех означава на малки стъпки. Колко от целта си искате да постигнете за един месец, шест месеца и т.н.?

Има книга, наречена Напиши го, направете го да се случи, където изследването на автора установи, че сме най-способни да постигнем целите си, когато ги записваме. Това е част от стратегията ви? Направих го част от моя и да намеря, че наистина работи.

Заключителни мисли и ресурси

В заключение имам няколко идеи, които могат да ви помогнат да изясните целите си и как да ги подхождате. Прекарайте известно време, като определите целите, които искате да постигнете. Вземете специализирано списание и напишете вашите конкретни постижими цели с времева линия. Купете ресурсите, от които се нуждаете, за да постигнете целите си.

четене

Моята книга, Храната става теб, е написано, сякаш разговаряме около кухненската маса. Той включва истории за успехите на хората, рецепти и менюта, които лесно се подготвят. Това е много полезно средство.

йога

Sixty and Me предлага отлични и лесни видеоклипове за йога, предназначени за нашата възрастова група.

Ръководена медитация

Това е инструмент за издърпване на мисълта в процеса на промяна на мислите ви от отрицателни към положителни. Силно го препоръчвам.

Ще определите ли целите за здраве за 2018 г.? Какви инструменти ще използвате, за да ви подкрепяме в успеха? Присъединете се към разговора и моите най-добри пожелания към вас за една успешна и щастлива нова година!

Peg Doyle е здравословно хранене и учен за цял живот, записващ художник, мотивационен говорител и автор. Тя е страстна относно въздействието на качествената храна и балансирания начин на живот върху здравето на жените. Нейната мисия е да направи здравословното хранене леко и привлекателно, като използва храната като мощен инструмент за предотвратяване на т. Нар. Болести на стареенето. Можете да посетите уебсайта й тук.

Schau das Video: Also lefie die AUFBAUTAGE- Jojo-Effekt, Gesundheit, Ziele- Die Anna