Здраве и фитнес

5 съвета за продължаване на играта на тенис, докато сте на възраст

Колкото по-старите получавам, толкова повече осъзнавам, че възрастта не е причина да спрете да играете спорт. Всъщност, тъй като "златните години" се промъкнат върху нас (наистина, какви са те така или иначе?) И изискванията на семейството и заетостта намаляват, може да имаме повече време да участваме.

Излишно е да казвам, че болестите и продължаващите здравословни проблеми не ни позволяват да правим всичко, което пожелаем, но това може да бъде фактор във всеки момент от живота. Позволете ми да предположа, че нямате сериозни ограничения и имате интерес към тениса.

Изглежда, че има известни доказателства, че играта се играе още в древна Гърция. Въпреки това записите обикновено се отнасят до играта на "Пауме" (Палм), играна във Франция от 12 век като началото на тениса, както го познаваме днес.

Тенисът се разби на световната атлетична сцена скоро след като модерните правила и оборудване бяха въведени в Англия от 19-ти век. Вълнуващо, конкурентно и уникално достъпно за хора от всички възрасти и талантливи нива, тенисът продължава да се радва на популярност, както като спортна дейност, така и като спорт за зрители. Сега е възможно да се следи турнето практически през цялата година.

Тенисът е забавно. Вие се смеете много повече играят тенис, отколкото играете голф, това е със сигурност! Повечето от хората, с които играя, са над 50, а някои са в средата на 80-те.

Няма недостиг на конкурентен дух и онези, които може би не могат да се борят, както обикновено, все още могат да играят добра игра на двойки. Няколко от възрастните хора току-що поеха играта и се наслаждаваха на нея много.

Склонен съм да залагам, че във вашия квартал има тенис клубове, частни и обществени, както и групи от хора от всички възрасти, които биха ви посрещнали. Играенето на тенис е страхотен начин да се социализирате.

Подобно на всичко друго, уроците са от съществено значение за започване на работа и винаги ще има групи, които да се присъединят към вашето ниво. След като научите играта, удоволствието ви да гледате действията по телевизията или да участвате в турнири ще бъде подобрено.

Том Суитзер, USPTA майстор тенис професионалист в Blue Ridge Country Club, предлага полезни съвети за възрастни, за да подобрят играта си и да се забавляват докато го правят. (Можете също да прочетете за 91-годишния Уилям Ленц.)

Съвет # 1

Искате да имате удари без усилие, което позволява максимален контрол и мощност с минимални усилия. Млади момчета могат да стоят на главата си, когато ударят топката, но лошите механики наистина се появяват, когато остареете. По-добрите удари водят до по-добра игра - а за по-възрастните - до по-малко наранявания.

Съвет № 2

Възрастните трябва да играят в рамките на своите способности. Типично нараняване се случва, когато удряте напред и назад, а играчът ще тича след изстрел, както е на 20 години. Ако сте навършили 50 години, трябва да осъзнаете, че не играете така, както сте на 20. Използвайте реалистична преценка и познайте ограниченията си.

Съвет # 3

Интелигентните старши играчи осъзнават, че тялото се нуждае от презареждане и ще играе всеки ден, вместо всеки ден. Дори и първите пет играчи в света знаят, че тялото трябва да се презареди, така че трябва да знаете собствения си график за възстановяване.

Съвет # 4

Колкото по-рано старши играч започва да играе на глинен съд, толкова по-добре ще бъде върху ставите. Не само от физическа гледна точка при удължаване на кариерата, но и ви учи да контролирате топката по-добре. Играенето на глинен съд също намалява топлинния индекс.

Твърд съд ще изгори кожата веднага, когато я докоснеш, глината е мръсотия и се напоява редовно. Най-големият ръст в тениса на Американската тенис асоциация (USTA) е със старши и старши възрастни и повечето от тях играят на глинени кортове.

Съвет # 5

Имахме доста горещи дни, така че е важно да играете сутрин или вечер. Това са най-добрите времена за игра за възрастни, защото можете да играете по-дълго и да не се изтощавате. Планираме екипни мачове на USTA в 18:00 часа. защото нямате пряко слънце и температурата намалява до 10 градуса.

Без значение, когато играете, искате да вземете течности, докато губите течности. Поемайте течности малко по едно и също време, на всеки две игри по време на преминаването към еврото.

Никога не е твърде късно да добавите нова дейност към живота си или да вземете някоя, която може да сте изпуснали преди известно време. Просто го направи!

Играете ли тенис или някакъв друг спорт? Какви съвети сте се приспособили към играта, колкото сте на възраст? Моля, споделете коментарите по-долу.

Авторката Патриша Сандс живее в Торонто, когато тя не е другаде, и нарича южната част на Франция своя втори дом. Книга 3 в наградената й награда "Любов в Прованс" е публикувана на 17 май 2016 г. Следващият й роман ще се състои в края на 2017 г. Свържете се с Патриша на уебсайта си или на Facebook.

Schau das Video: Tennis Vorhand verbessern - In 3 Schritten zur einer besseren Hand