Здраве и фитнес

Как може да се чувствате самотни през цялото време? (Видео)

Всички ние се чувстваме малко самотни от време на време. Като една жена, често ми се иска да имам някой, с когото да разговарям и да се смея. Може би би било хубаво просто да има някой, с когото да споделя новите ми умения за готвене.

Разбира се, аз не се занимавам с тези чувства. Но за мен е ясно, че независимо дали сме семейни или не се чувстваме самотни, от време на време се чувстваме самотни, тъй като ставаме малко по-възрастни.

Дори да поддържаме връзка със семействата си в Skype, често ни липсва тактилния контакт на добра прегръдка или романтично усещане за целувка. Това е нормално. Това е като случайно главоболие. Просто го "преодоляваме", освен когато не го направим.

Чувството за самота не трябва да бъде завинаги

Добрата новина е, че докато някои чувства на самота може да са неизбежни, всъщност имаме много контрол над нашия социален свят. За да получим някои предложения, аз се обърнах към експерта по самотата, Кори Флойд.

В поредицата интервюта той споделя мнението си за социалната изолация и самотата след 60-те години. По-важното е, че той предложи някои практически решения за това как да се чувствате по-социално свързани във всяка възраст.

Но първо, трябва да разберем проблема. Моля, отделете няколко минути, за да гледате интервюто. Някои от коментарите на Кори може да ви изненадат.

Здравословното остаряване не е само за физическите заболявания

В моя разговор с Кори Флойд, който е автор и професор по комуникации в университета в Аризона, имам различна перспектива за емоционалните и психологически въздействия на социалната изолация.

Научих как хроничната самота може да окаже отрицателно влияние върху всеки аспект на здравословното остаряване. В нашето интервю ние обсъдихме факта, че нашето физическо здраве е силно свързано със силата на нашите социални взаимоотношения.

Когато се чувстваме хронично тъжни и сами, много други аспекти на благополучието са подложени на атака. Всъщност, собствените изследвания на Кори показват, че усещането за психическо уязвимо и социално несвързано има силна връзка с развитието на животозастрашаващи заболявания.

Знаете ли Симптомите на хроничната самота?

В нашето интервю ние обсъждаме симптомите на хроничната самота. В някои отношения тези симптоми "се чувстват" малко като показателите за депресия. Може би това не е изненадващо, тъй като много от причините за самотата и депресията са подобни.

Въпреки че всеки се чувства понякога самотен, самотата и изолацията имат потенциал да станат опасни, когато станат хронични. С други думи, ако се чувствате самотен през по-голямата част от времето и вашата самота влияе върху способността ви да живеете щастлив живот, вероятно е време да получите професионална помощ.

Мислете за няколко секунди за собствените си чувства на самота. Колко често отхвърляте заявките за събиране? Чувствате ли често, че нямате енергия? Достигнахте ли точка, че старите ви страсти вече не изглеждат интересни? Чувствате ли се безполезни от време на време? Открихте ли, че сте станали по-интроспективни и сте се оттеглили, докато сте станали малко по-възрастни?

Ако сте отговорили "да" на някой от тези въпроси, е време да предприемете някои положителни стъпки, за да се справите с вашите чувства.

Как можем да помогнем на себе си и на другите да преодолеят чувствата на самотата?

Добрата новина е, че самотата не трябва да бъде постоянна. Ние просто трябва да бъдем нежни със себе си и да предприемем стъпка по стъпка подход, за да се чувстваме по-добре.

По време на дискусията предложенията на Кори съвпаднаха добре с препоръките, които жените в нашата общност се предадоха взаимно в тази статия.

Ако се чувствате социално изолирани или самотни, доброволчеството и наставничеството са чудесно място, за да започнете пътя си към възстановяването. Кори добавя, че упражненията, танците, йога и медитацията също могат да бъдат полезни. Тези дейности не са толкова оправдание за посрещане на други хора - въпреки че със сигурност могат да помогнат с това. Вместо това тези дейности ни помагат да се свържем отново със себе си и да изградим доверието си.

В интервюто ни Кори подчертава, че много хора не винаги признават социалните възможности около себе си. Вместо това, те имат тенденция да мислят за привързаност в тесен смисъл. Например, те мислят, че искат да бъдат целувани или прегърнати. В действителност привързаността е много по-широка концепция. Малките начини, по които взаимодействаме ежедневно с другите, са също толкова важни, колкото и големите жестове.

Всеки ден предоставя безброй възможности да се свързвате с другите. Понякога просто трябва да обърнем внимание. Забелязахте ли истинската усмивка, която баристата ви даде в любимото ви кафене тази сутрин? Забелязвате ли, когато децата в автобуса са любопитни за нещо, което носите? Възползвате ли се от възможностите да общувате с хора в линията в супермаркета? Може би е време да съкровизирате малко повече случайни действия на доброта. Надявам се да се насладите на видеоклипа. Моля, дайте часовник. След това се присъединете към разговора.

Чувствате ли се някога самотна? Дали тези чувства стават по-лесно или по-трудно да се справят, докато сте станали малко по-възрастни? Моля, присъединете се към разговора.

Кори Флойд е професор по комуникации в университета в Аризона. Той изучава самотата и нуждата от обич и любов в живота от над 20 години. Той е автор на нова книга, наречена "Лечението на самотата, шест стратегии за намиране на истински връзки във вашия живот".

Schau das Video: Selbstbewusste Depressionen und wo sie zu finden sind!