Нагласа

Как ще се подхранвате тази година?

Нашият избор на живот или ни изчерпва, или ни подхранва. Те ни засягат физически, емоционално и духовно, обикновено по едно и също време.

Можем да усещаме избора си до костите, в червата и около сърцето си. Телата ни говорят, силни и ясни, положителни или отрицателни.

Повечето от нас са съгласни, че поддържането на добро здраве чрез диета, упражнения и намаляване на стреса е важно. През последните години отново забелязах, че тези пътища за самообслужване наистина са тясно свързани.

Освен това съм благодарен, че 60-те ми донасят по-дълбоки уроци за това, което може да означава наистина храната.

Премести се в сърцето ти

Не знам кога спрях да се обличам, за да имам достатъчно упражнения.

Знам, че обичах да ходя в салона в моите 30-те и 40-те години, подскачайки и ритайки заедно с ентусиазирания инструктор по аеробика. Също така си спомням, че бях озадачен, а след това утежнен, в началото на 50-те ми, когато последните 10 килограма отказаха да изчезнат, въпреки моето ниво на активност.

Между това и сега аз простих, че нося тези килограми. И все пак станах по-отдаден от всякога за доброто си здраве.

Много от нас все още могат да търсят перфектното упражнение. Искаме всяка физическа програма или режим да се почувства оживителна и забавна - а не като скучна работа.

И знаем, че здраво тяло се нуждае от движение.

На този етап откриваме начини за придвижване, които са в хармония с уникалния ритъм на нашия живот. Независимо дали правим нежни удължения или пълна тренировка, нашите движения могат да бъдат чествания на чудото, което е човешкото тяло.

Живейте по-леко

Ние сме в сезона на живота, когато се пускаме много неща. Работа на пълно работно време, ненужни вещи или взаимоотношения, които вече не ни вдигат.

Има безброй начини да се облекчи. Освобождаването на това, от което вече не се нуждаем, дори и на малките неща, подобрява физическото ни благосъстояние и нашият дух.

Докато се осветявах в други области от живота си, тялото ми по някакъв начин реагира в натура. Това не беше планирано и това беше малко изненадващо.

Всички виждаме доказателства, че телата ни са отражение на нашата вътрешна същност. По-светло сърце и по-лесен начин на живот поддържат по-здравословен път. Нашите тела, по един или друг начин, обикновено ще ни уведомят, ако сме на прав път.

Забавяйте се и се наслаждавайте

Тези дни е по-лесно да обърнем по-голямо внимание на нещата, които ме хранят. Забележителности, звуци, аромати ... забавянето увеличава моето благодарение чрез всички сетива.

Тази оценка се отнася и за храната. Нахлуването, хващането на нещо в движение и яденето на бързина бяха навици, пригодени за различно време на живот, ако изобщо бяха подходящи за тях. Отделянето на време за приготвяне на храна - или да се насладите на подаръка на подготовката на някой друг - повишава храната до друго ниво.

Даването на разрешение за забавяне ни помага да останем в настоящия момент и да забележим какво е най-доброто за нас. Слушането внимателно, а след това избора съответно, ще ни подхранва всеки път.

Почивка за Renew

Не мога да кажа достатъчно за почивка, а сънът е кралицата на почивната държава.

Експертите претеглят и Ариана Хъфингтън. В нейната книга Спящата революция, Ариана се заспива за всичко, от повишената мозъчна активност до възстановяващия се икономически климат.

Всеки от нас се нуждае от минимално количество сън, за да постигне оптимално ниво. Но дори ако все още копнеем за една спокойна нощ, можем да удовлетворим нуждата ни от почивка в други времена.

Кратки NAP, 3 дълбоки вдишвания, 10 минути, за да затворим очите си. Почивката, когато тялото ни се нуждае от почивка, е най-простият начин да се впише в мъдростта на тялото.

Всички послания, които получаваме за това как наистина да се подхранваме, заслужават тежестта им. Ако добавим доза самосъзнание, както в опрощаването на тези "последните десет килограма", тези послания си струват теглото си в злато.

Какво правите, за да се храните в Нова година? Как се храниш с тялото и духа си? Моля, присъединете се към разговора по-долу!

Марсия Смалей е сертифициран треньор по живота, писател и учител. Тя се наслаждава на вдъхновението на жените в средата на живота, за да стъпят уверено в следващото си дело и им помага да създадат радостен и разширен живот. Марсия твърдо вярва, че не сте твърде стари и не е късно, за да създадете живота, който обичате.

Schau das Video: Ernährungsumstellung: So ernährst du dich gesünder! Muss ich mich besser ernähren? Folge 5/5