Начин на живот

4 Здравни рискове от твърде много технологии, особено за по-възрастни хора

Помните ли видеоклипа на жената, която беше заета с поглед към телефона си и влезе в фонтан?

Макар че разсеяното ходене се смята за риск за здравето, толкова много, че един холандски град инсталира улично осветление в земята, за да може пешеходците да зяпат телефоните си. Има и други потенциални наранявания и заболявания, които си заслужава да се отбележат и в технологиите.

Вижте тези четири най-големи рискове от твърде много технологии и какво можете да направите за тях.

Лошо поза

Бъдете честни, вие ли се надвесихте над компютъра или телефона си точно сега, като прочетете тази статия? Лошата поза, която е съпровождала растежа на заседналия начин на живот, е силно свързана с нарастването на използването на технологии през последните няколко десетилетия. Вероятно практикувате някоя лоша поза всеки ден, независимо дали сърфирате в мрежата на компютъра си, гледате във Facebook телефона си в леглото или гледате интелигентния си телевизор на вечеря.

Закръгленият гръбнак, наклонените рамене и предната извита врата придава допълнително напрежение на мускулите, сухожилията и сухожилията, свързани с гръбначния стълб, което води до възпаление, болка и обща стягане. Самият гръбнак преживява компресия на диска на прешлените, който с течение на времето може да доведе до болезнени издутини и наранявания.

Какво да правя

Продължете редовно самостоятелно или с дейности като йога практика. Никога не седнете повече от 30 или 45 минути наведнъж, без да се изправяте да се разтягате и да ходите наоколо. И да бъдете по-тясно настроени за позата си - да удължите гръбнака си, когато седите и ходите, да държите раменете си назад и да дишате дълбоко. Постоянните бюра и столовете за фитнес също така осигуряват добри работни места за офиса.

Мишка лакът

Някога чували ли сте за тенис лакът? Добре заменете тенис ракетата с компютър и имаш лакът на мишката или страничен епикондилит. Повтарящото движение за използване на компютър (т.е. придвижване на компютърна мишка с ръка) може да доведе до възпаление и дегенерация на сухожилията около лакътя. Повтарящият се натиск върху предмишницата при продължителна употреба на компютъра може да опъне и да притегли съединителните тъкани, които стабилизират лакътната става.

Лакът на мишката може първоначално да се почувства като тъпа болка в предмишницата или остра болка в лакътя, особено когато използвате компютър или правите неща като завъртане на дръжка на дръжката. За хората, чиято работа изисква осем часа компютърна употреба на ден, това може да звучи като лоша новина. Добрата новина е, че обикновено можете да предотвратите, лекувате или обръщате щетите от лакътя на мишката сами, без да се отказвате изцяло от работата на компютъра.

Какво да правя

Регулирайте стойката си, когато използвате компютър, за да почивате ръцете си под ъгъл от 90 градуса до мястото, където предмишницата ви може да лежи на повърхността, на която е включено Вашето устройство. Използвайте лед и топлинна терапия, както и масаж или над NSAIDS (напр. Ибупрофен), за да подпомогнете възпалението и да ускорите заздравяването на съществуващо увреждане на лакътя. Носенето на лакътна компресионна обвивка или поддържаща скоба може да предотврати допълнително нараняване.

Прекъсване на съня

Самият циркадиан ритъм на тялото или неговият биологичен часовник, който подтиква мозъка да се събужда и спи, изпитва неестествено разрушаване от изкуствена светлина, особено синята светлина на технологичните устройства, които използвате. Дължините на вълната на синята светлина са показали, че помагат на хората през деня чрез повишаване на вниманието, настроението и времето за реакция. Въпреки това, след залез слънце, когато тялото е задействано от околната среда, за да се насочи към сън, взаимодействието със синята светлина започва да има отрицателен ефект.

Учените от Харвардското медицинско училище установяват, че синята светлина значително потиска производството на мелатонин от организма - хормон, който помага за предизвикване на сън, и може да измести циркадианния ритъм на човек два пъти повече от излагането на сравнима зелена светлина. За съжаление, не само вашите технологични устройства излъчват синя светлина; много енергийно ефективни източници на светлина като LED и компактни луминесцентни крушки също са производители на синя светлина.

Какво да правя

Макар че избягването на екрани на компютри и мобилни устройства до два или три часа преди леглото може да е трудно, може да сте в състояние да настроите настройките на светлината върху тях, за да помогнете за сън. Например, на iPhone можете да влезете в настройките си и да включите функцията "Night Shift", която ще коригира светлинните вълни на екрана ви, за да отразява времето на деня, превръщайки топло червено през нощта. Новите разработки за очила също включват технология за блокиране със синя светлина - заслужава да се разгледат, ако носите очила за четене или работа.

Проблеми със зрението

Знаехте ли, че когато гледате на екрана на компютъра, очите ви мигат по-малко от нормалното? Като не мигат и естествено се подмазват, очите могат да станат сърбящи, раздразнени и сухи. Колкото по-трудно се стремите да прочетете екрана на компютъра си, примигвайки и накланяйки се, толкова повече стреса поставяте върху самите очи, което може да доведе до потенциални проблеми със зрението по линията.

Други неудобства, като замъглено или двойно виждане и дори главоболие, могат да възникнат от напрежението на вашите очи, които непрекъснато се движат по линии и пренасочват към компютърни и таблетни екрани. Лекарите дори имат име за това - синдром на компютърните визии.

Какво да правя

Актуализирайте вашата работна станция или офис, като получите стойка за вашия компютър, така че да е по-на нивото на очите и да опънете очите и шията по-малко, за да го използвате. Регулирайте осветлението и позиционирането на компютъра, за да премахнете всякакви прищявки, които може да затруднят виждането на екрана на компютъра ви. И променете яркостта, контраста и дори размера на шрифта на устройствата, които използвате, за да помогнете на очите си да се счупят.

Не можете да прочетете статия за здравните рискове, свързани с технологиите, без да си спомняте, че разсеяното шофиране чрез изпращане на текстови съобщения или използване на телефона в колата е най-опасното - за себе си и за останалите на пътя с вас.

Центровете за контрол на заболяванията споделят, че "Всеки ден в Съединените щати, над 8 души са убити и 1,161 са ранени при катастрофи, за които се съобщава, че включват разсеян шофьор". Бъдете бдителни за използването на телефона в колата и редовно говорете с децата си за да останете в безопасност и да обръщате внимание - без телефон - на път.

Какви други рискове за здравето сте забелязали от технологията? Какви адаптации сте направили в живота си, за да избегнете заболяване или нараняване от използването на технологиите? Налагате ли ограничения върху използването на технологиите? Моля, споделете в коментарите.

Джесика Хег е мениджърът на съдържанието в ViveHealth.com. Avid фитнес-плъх и хранене ентусиаст, тя се интересува от всичко свързано с пребиваващи активни и живеещи в здравословен начин на живот. Чрез писането си тя работи за споделяне на ценна информация, насочена към преодоляване на пречките и подобряване на качеството на живот на другите. Можете да я намерите на Twitter @Jessica_Hegg.

Schau das Video: 7 GEHEIME TECHNOLOGIEN die uns VERHEIMLICHEN WERDEN