Подаване на грижи

Отпуснете се

Бях в края на 50-те години, когато започнах да се грижа за родителите си, така че нашата семейна динамика беше доста утвърдена. Бяхме семейство от силни личности. Майка ми беше шефът и контролираше всички семейни въпроси. Моят татко беше търпелив, лесен и изходящ и го остави да управлява победата.

Аз, от друга страна, ударих глави с майка си върху повечето неща и нямахме лесни отношения. Татко щеше да се оттегли разумно в друга стая, когато започнаха фойерверките.

Когато влязох, за да се грижа за майка ми, когато тя започна да демонстрира признаци на деменция и баща ми стана изтощен, като се грижеше за нея сама, знаех, че всичко ще се разпадне. Моята мама щеше да ми даде трудно време и щеше да бъде неутешима и баща ми щеше да отиде да язди.

Майка ми ми даде трудно време и татко ми вървеше за пътуване и двамата реагираха доста, както очаквах.

Лицето, което не бях намерил в уравнението, беше само аз. Не бях обмислял шока и объркването, които щях да почувствам, когато ролята ми се изместваше от дете на родител и от грижа за него.

Когато човек, от когото зависиш, започва да зависи от теб, светът се превръща в тромав. Всеки получава подрънките си. Това е объркващо, сърцераздирателно и предизвикателно.

Отидох от прекомерното контролиране, за да се паникьосам, че не бях на работа. Родителите ми искаха и се нуждаеха от помощта, но се съпротивляваха, защото ги смущаваха и ги уплашиха. Това беше бъркотия.

Скоро осъзнах, че трябва да намерим начини да се приспособим към цялата тази промяна. Ако можех да се успокоя и да стана по-балансиран, можеха да се чувстват по-комфортно.

Открих няколко тактики, които ме успокоиха и ми помогнаха да се наведа в новия нормален и дори от време на време да се наслаждавам. Нека да ги споделя с вас.

Отпуснете се

Когато не се опитах толкова много, толкова се тревожих, направих толкова много и се опитах да поправя всичко наведнъж, се чувствах по-комфортно в новата ми роля.

Опитвайки се да правя най-доброто, което мога да правя ежедневно, вместо да се опитвам да бъда съвършен, направи работата ми малко по-страшна. Непрекъснато си казвах, че трябва да го улеснявам и да го поддържам проста. Просто като се появих, имах 80% покритие. Вселената ще се погрижи за останалите.

Когато се отпуснах в ролята си и отидох с потока, сякаш направих всички по-малко напрегнати. Бях в състояние да отговоря по-нежен, по-спокоен начин към всичко и всички. Бяхме по-спокойни.

Бъди любезен

Благостта е вторият в любовта и е мощна лечебна сила за всички неща. Като съм бил добър към себе си и към родителите си, създадох атмосфера на лекота и разбиране. Страхът и чувството на неудовлетвореност не могат да изиграят или да се държат, когато сме любезни един към друг и към себе си.

Говоренето нежно и с доброта в моя тон на гласа напълно промени изхода на разговора от напрегнато до приятно.

Малките актове на доброта и състрадание успокояват дори най-трудната дейност. Да се ​​държа така любезно, както бих помогнал на един приятел, да предотвратява възникването на гняв и разочарование.

смях

Поддържането на чувството ми за хумор спаси здравия разум. Семейството ми обича да се смее и аз се възползвах от всяка възможност да видя смешната страна на нещата и да позиционирам нашата ситуация като забавна и забавна.

Знаех, че съм в беда, когато загубих чувството си за хумор. Беше ясен показател, че се насочвах към изгаряне. Така че бих направил всичко, което би могло да направя себе си и тези около мен да се смеят.

Дори имах спешен видеоклип за котки и кучета, които ме накараха да се усмихна, както и филми, които семейството ми обича. Една от моите мощни молитви е "Моля, помогнете ми да видя хумора в това!"

Тези прости стратегии не винаги бяха лесни за запомняне или просто да се направи, но когато ги извадих от емоционалната си кутия с инструменти, почувствах облекчение, насърчение и надежда. С течение на времето и новата ми роля започна да се чувства по-естествена, аз бях в състояние да се появи в по-малко от паника.

Релаксиращо, любезно и смях ми помогна да свикна с новото ми нормално и с всички промени, които дойдоха с него. Бъдете супер любезни към себе си, докато работите през целия преход, който грижите ще донесат. Пътят ще бъде по-плавен и пътуването ще се развие по удивителни начини.

Ако сте настойник, как се справяте с този нов начин на живот? Какви начини сте открили, за да ви помогне да управлявате живота си като полагащ грижи? Моля, споделете вашите съвети и прозрения по-долу.

Сузан Уайт е основателят на Warrior Caregiver. Тя бе благословена от възможността да се грижи за родителите си и да се осмели да пътува, което би променило живота й. Тя разказва за това пътуване на уебсайта си и споделя нейния опит, силата и надеждата с другите, така че и те да преживеят грижата с благодат и овластяване. Следвайте я в Twitter @CaregiveWarrior и на Linkedin.

Schau das Video: ENTSPANNEN SIE SICH !!!