Здраве и фитнес

Какво всяко бебе бумерен трябва да знае за хипертония

Изгубих майка си в сравнително млада възраст до усложнения от високо кръвно налягане или хипертония.

Докато си спомням, тя взе лекарства за хипертония и усложненията й. Тя посещава редовно лекари за този проблем в края на 50-те години, често е хоспитализирана в края на 60-те и 70-те години и умира в болница от усложненията си на 78-годишна възраст.

Тя беше най-добрият ми приятел и истинската дефиниция на безусловната любов. Бях опустошен, но в крайна сметка успях да приема смъртта й като естествено завършване на добър живот. Аз също станах много мотивиран да науча колкото може повече за хипертония, затова мога да се опитам да намеря начини да победя този враг, преди да ме бие и други.

Хипертония: Търсите решения

Като здравен адвокат прегледах над 50 000 медицински досиета в хода на кариерата си. Те включват тези на много пациенти, които, както майка ми, страдали от усложнения от хипертония. Започнах да мисля за тези случаи заедно с тези на приятели и роднини, чието качество на живот беше повлияно от хронични заболявания като хипертония. Чудех се дали има нещо общо помежду им - ако имаше модел, който бих могъл да намеря, това би осигурило някакви улики за предотвратяване или по-добро управление на хипертонията. Излиза, че има!

Стана ясно, че ако много пациенти са знаели как да останат здрави или са били диагностицирани и лекувани преди появата на симптомите, те биха могли да имат много по-добри резултати от лечението. Много хора, които умряха, биха могли да продължат да бъдат с нас днес. Забелязах също, че хипертонията изглежда е по-честа причина за преждевременна смърт, отколкото други хронични заболявания, особено сред по-възрастните жени.

Според Националните институти по здравеопазване (НИХ), хипертонията е предизвикателство за общественото здраве за всички в Съединените щати. Често наричан "мълчалив убиец", хипертонията може да остане неоткрита от години и да не показва признаци и симптоми. Имате го и дори не го знаете. Дори и без симптоми може да повреди сърцето, бъбреците и кръвоносните съдове и да доведе до загуба на зрение, загуба на памет, течности в белите дробове, стенокардия и периферна артериална болест.

Хипертонията не е просто "болест на човека"

Приблизително 30% или един в три американски възрастни са диагностицирани с хипертония и до 2030 г. се очаква, че честотата на хипертония ще се увеличи с повече от 7%. Хипертонията допринася за 1 000 смъртни случая дневно. Честотата при жените се увеличава с възрастта и драстично след 60-годишна възраст. Данните от националното проучване за изследване на здравето и храненето показват, че жените на възраст над 60 години са имали много по-висока честота на хипертония в сравнение с другите възрастни - 65% в сравнение с 32% или по-малко при възрастни между 18 и 59 години!

Като се има предвид статистиката и моя опит като бомбарка, хипертонията сега придобива напълно нов смисъл в живота ми. Това вече не е болест, която значително понижи качеството на живот на много от моите роднини или приятели или взе живота на майка ми. Това е болест, която сега е вероятно да ме засегне - аз трябва да бъда проактивен по отношение на предотвратяването или контрола.

Предотвратяване и управление на хипертонията

Прегледах много надеждни източници, обсъждащи как да се предотврати и управлява хипертонията. Типичните съвети включват хранене на здравословна диета, поддържане на здравословно тегло, получаване на достатъчно физическа активност и отказване от тютюнопушенето. Това са всички отлични предложения за предотвратяване или управление на хипертония, но тук има още няколко, които са работили за мен досега и са запазили кръвното си налягане в рамките на нормалните нива без лекарства.

Първо, избягвайте пренатоварването за хипертония и получете точното четене на кръвното налягане, за да определите дали имате хипертония на първо място. Например, никога не вземайте кръвното си налягане с пълно пикочен мехур, неподдържани крака или гърба, кръстосани крака или скоро след пиене на кофеин. Тези действия могат да увеличат кръвното Ви налягане.

Следете хранителните си вещества, особено тези, които са от решаващо значение за поддържане на нормалното кръвно налягане. Не е достатъчно просто да се храните здравословно. Поради възраст или генетика, тялото ви може да не е способно ефективно да абсорбира хранителните вещества от храните или самите храни може да нямат подходящи хранителни вещества. Някои хранителни вещества, които могат да бъдат критични за нормалното кръвно налягане, включват калий, натрий и магнезий, както и някои витамини като витамин С.

Научете повече за пробиотиците и как те влияят върху вашето здраве. Съществуват доказателства, че те могат да играят роля в намаляването на хипертонията.

Опитайте се да получите достатъчно здрав сън. Проучванията показват, че дефицитът на сън във времето може да увеличи риска от хипертония.

Станете собственик на домашен любимец. Има доказателства, че собствеността на домашни любимци е свързана с ниско кръвно налягане.

Ако понастоящем приемате лекарства за кръвно налягане или има вероятност да ги приемате в бъдеще, отделете време да научите за нежеланите реакции и да работите с Вашия лекар, за да ги наблюдавате и контролирате.

Обърнете внимание на вашето здраве

Бъдете активен партньор с вашия лекар и други здравни специалисти, а не с пасивен участник или наблюдател, когато става дума за всеки аспект на вашето здравеопазване.

Почти всички лекари се съгласяват, че работата с информиран, ангажиран пациент винаги е за предпочитане пред този, който не е такъв. Да бъдеш партньор с лекаря си, ще ти помогне да вземеш по-добри решения за здравеопазването.

Бъдете проактивни по отношение на хипертонията и вашето здраве и помнете, че сте проактивни означава повече от получаване на ежегодно физическо, приемане на витамини, хранене на здравословна диета или упражняване. Това означава също така да знаете какво става с тялото ви и да сте сигурни, че той получава това, от което се нуждае, за да бъде най-добре.

Бележка на редактора: Нищо в тази статия не трябва да се счита за медицински съвет. Винаги консултирайте се с лекар преди да направите каквито и да е промени в диетата, медицинския план или рутинните упражнения.

Какъв е вашият опит с преждевременно изгубване на хора към хипертония и други заболявания, които могат да бъдат предотвратени или контролирани? В момента управлявате хипертония или друго хронично заболяване? Разкажете ни за това. Моля, присъединете се към разговора.

Joy Stephenson-Laws е основателят на Proactive Health Labs, национална здравна информационна компания с нестопанска цел, която осигурява образование и инструменти, необходими за постигане на оптимално здраве. Нейната най-новата книга е Минерали - Забравеният хранителен продукт: Вашето тайно оръжие за получаване и запазване на здравословно състояние, достъпно чрез Amazon, iTunes и книжарници.

Schau das Video: Der Hype um Vitamin D: Allheilmittel oder Geldmache?