Новини

Танцувайте към млад мозък

Що се отнася до застаряването, повечето от нас нямат нищо против процеса. Можем да прегърнем промените в тялото си, защото познаваме мъдростта, житейските преживявания и общото разбиране за света, които сега притежаваме, са безценни.

Сега имаме повече време и, честно казано, ние сме по-забавни. Ние сме свободни да изследваме света по начини, по които никога не сме имали възможността да се радваме преди.

Обаче, намаляването на нашите умствени и физически способности често се случва, когато остареем, като ни дават основание за безпокойство и малко тревога с всяка изминала година. Болести като болестта на Алцхаймер и деменцията ни притесняват и ние търсим начини да запазим умовете си остри, колкото можем.

Ученето

Благодарение на ново проучване, публикувано в дневника с отворен достъп Frontiers in Human Neuroscience, танцът може да бъде ключът към поддържане на умовете ни млади.

"Упражнението има благотворния ефект от забавянето или дори противодействието на свързания с възрастта спад в умствената и физическата способност", казва д-р Катрин Рехфелд, водещ автор на изследването, базирано в немския център за невродегенеративни заболявания в Магдебург, Германия. "В това изследване показваме, че два вида физически упражнения (танци и издръжливост) повишават площта на мозъка, която намалява с възрастта. За сравнение, само танците са довели до забележими поведенчески промени по отношение на подобрения баланс. "

В това проучване възрастните възрастни са поставени в една от двете групи за упражнения за период от 18 месеца. Една група получи седмични повтарящи се упражнения като колоездене и ходене, за да увеличи издръжливостта и гъвкавостта. Другата група се среща и седмично и се преподава нова танцова програма всяка седмица, варираща в жанр, скорост, модел и формация.

Резултатите

Резултатите показват, че танцуващата група показва забележима разлика в равновесието, вероятно защото са били предизвикани да използват спомените си, за да припомнят танцовите практики под натиск, без каквито и да било знаци от техния инструктор.

Те също показват увеличение на региона на мозъка, което регулира емоциите, функцията на паметта (по-специално дългосрочната памет) и пространствената навигация, според д-р Ананя Мандал.

Другата група показва също така увеличение в областта на мозъка на хипокампуса, но не показва никаква измерима разлика в поведението.

Упражнение Предимства както тялото, така и мозъка

Докато значителни изследвания са доказали, че упражняването има дълбок ефект върху забавянето на процеса на стареене на нашите умове, това изследване е първото, което ни показва конкретно кои упражнения могат да ни дадат най-много ползи.

"Вярвам, че всеки би искал да живее самостоятелен и здравословен живот, колкото е възможно по-дълго", заключава д-р Рехфелд. "Физическата активност е един от факторите на начина на живот, които могат да допринесат за това, като противодействат на няколко рискови фактора и забавят спада, свързан с възрастта. Мисля, че танцът е мощен инструмент за поставяне на нови предизвикателства за тялото и ума, особено в по-напреднала възраст. "

Харесва ли ти танците? Били ли сте някога на танцов клас? Какви са вашите любими видове танци? Включвате ли се в други дейности, които поддържат тялото и ума ви активни? Присъединете се към разговора!

Schau das Video: Sandra hat Sexualkunde !!!