Здраве и фитнес

Тези 6 стъпки могат да намалят риска от рак. Започвай сега!

Жените в 60-те години са се борили с демони и са изправени пред много предизвикателства в живота си. С течение на времето сме се научили да се самоуверяваме и да показваме огромна благодат под натиск. Ние се гордеем, че сме в контрол. И все пак има една тревога за здравето, която ни преследва, защото е толкова разпространена, така очевидно случайна и извън нашия контрол - и в резултат е толкова страшно. Рак.

Само думата ви кара да си поемете дъх, тихо шепнете - моля ви, не. Но истината е, че ракът засяга жените значително, с рак на гърдата, белия дроб и колоректалния рак, трите най-често срещани типа.

Докато много видове рак сега могат да бъдат лекувани успешно с невероятни нови технологии и ефективни лекарства и персонализирани планове за лечение, превенцията все още е най-добрият подход.

Според тази статия в Lifescience, Американското дружество за борба с рака е казало, че яденето на по-хранителни храни и практикуването на по-здравословен начин на живот биха могли всъщност да предотвратят 50% от смъртните случаи от рак. Така че, за щастие, жените над 60 години могат да намалят риска от рак, като предприемат някои лесни стъпки във вашия ежедневен живот. Ето някои идеи, които да обсъдите с Вашия лекар.

Упражнете и останете активни

Отслабването не само е добро за сърцето и кръвното Ви налягане, но може да намали риска от рак. Според тази статия от системата за здравеопазване Baylor National Cancer Institute, 20-30% от случаите на рак може да са свързани с наднормено тегло и / или с твърде малко физическо натоварване. Така че това е относително лесна промяна, която може да бъде направена - тя просто изисква дисциплина и желание.

Яжте рака - предотвратяване на храните

Има много храни, за които е установено, че намаляват риска от рак, според тази статия в AARP. Например, боровинки с изобилие от антиоксиданти, сьомга с омега-3 киселини и много протеини, butternut squash пълни с бета-каротин и дори кафе, което може да помогне за изграждане на резистентност към рак.

Спри да пушиш

Според CDC, ракът на белите дробове е водеща причина за смъртта при рак сред жените. Много жени са изненадани да чуят този факт, тъй като те могат да предположат, че ракът на гърдата е по-смъртоносен. Но докато ракът на гърдата е по-честа, ракът на белия дроб води до повече смъртни случаи. Пушенето е опасност за здравето. Това е водещата причина за рак на белите дробове, както и причина за рак на хранопровода и много други видове рак, да не говорим за различните рискови фактори за удари и сърдечни заболявания, които са свързани с пушенето.

Защитете кожата си от слънцето

Ракът на кожата е друга често срещана вариация и има много проста промяна в начина на живот, която може да помогне да се елиминира заплахата. Стратегията е просто да останете извън слънцето по време на пиковите часове от 10 до 16:00 ч. И винаги да използвате слънцезащитен крем SPF 30 или по-голям. И не забравяйте да носите прекрасна шапка на слънце!

Получаване на прогнози за рак

Приемането на здравословен начин на живот е най-доброто лекарство за избягване на рак, но ако се развие рак, ранното откриване спестява живот. Има много рутинни прожекции за рак, които жените над 60 години трябва да планират, така че в случай, че получите диагноза, тя все още ще бъде достатъчно рано, за да преследва успешен курс на лечение.

Говорете с Вашия лекар за поддържането на редовна схема за мамограми и гърди. Също така жените на възраст 50-75 години също трябва редовно да се проверяват за колоректален рак, като използват такива тестове като колоноскопия.

Не пийте прекалено много

Пиенето на алкохол е свързано с различни видове рак, включително с рак на черния дроб и хранопровода. Подобно на много неща, умереността е целта, затова е добре да намалите риска от рак, свързан с алкохола, като пиете замислено - това означава само една напитка дневно за жените.

Загрижен ли сте за риска от рак? Какви са някои неща, които вършите, за да поддържате личното си здраве и да намалите риска от получаване на рак? Моля, споделете мислите си в секцията за коментари по-долу.

Schau das Video: Du willst abnehmen am Bauch ?! - Tipps & Tricks