Здраве и фитнес

4 невероятни неща се случват, когато започнете да правите балансирани упражнения след 50

Повечето хора смятат, че упражненията за равновесие са за предотвратяване на паданията. Нищо не може да бъде по-далеч от истината!

Като човек, който е претърпял своя дял от счупени кости, напукани зъби и други одрасквания и драскотини, които се дължат на падания, знам колко важно може да бъде балансът на физическо ниво. В същото време емоционалните странични ефекти на лошия баланс също са сериозни.

Когато се чувстваме небалансирани, има по-малка вероятност да изследваме света. Освен това, често се страхуваме да се занимаваме със спорт, фитнес или танци. Това е иронично, защото в дългосрочен план това са точно дейностите, които ще ни помогнат да подобрим баланса си!

Така че, днес, бих искал да погледна отвъд падането предотвратяване и да ви разкажа за 4 невероятни неща, които се случват, когато започнете да правите балансирани упражнения след 50.

Започваш да изследваш света

Едно от най-големите въздействия, които липсата на равновесие оказва върху по-възрастните възрастни, е, че ни връща от пътуването. Тъй като всички мои падания се случват, когато бях на път, мога напълно да разбера това. Тези калдъръмени камъни в Европа са коварни! И забравете да се разхождате в екзотични места!

Прекарването само на 15-20 минути на ден, правейки балансирани упражнения, може буквално да отвори нов свят за вас.

По лична бележка, знам, че липсата на баланс може да бъде особено ограничена за пътуващите в самостоятелни жени. Има чувство, че ако паднеш, никой няма да помогне.

Повярвай ми, дами, най-доброто нещо, което някога съм направил, е да се фокусирам усилено върху подобряването на баланса ми. Сега пътувам до Индия, Бали, Мианмар, Чехия и навсякъде между тях без втора мисъл за това, което правят краката ми.

Къде ще пътувате, ако не се страхувате от падане?

Спрете да се чувствате тромаво

Чувството, че нямате връзка с тялото си, влияе на всяка част от ежедневието ви. Трябва да смените електрическата крушка? "Няма начин да стоя на един стол, за да направя това!" Имате ли възможност да се разхождате из езерото? - Мисля, че ще пропусна. Ти момчета вървиш без мен!

Просто казано, баланс упражнения ви помогне да получите повече от живота. Те премахват бариерите пред независимостта и те ви позволяват отново да бъдете себе си - свободни, силни и уверени.

Какво бихте започнали да правите отново, ако се чувствате уверени и добре балансирани?

Започвате да тренирате

Преди да започна да упражнявам балансирани упражнения, цели категории упражнения са били ограничени - или, поне, мислех, че са!

Един мой приятел ми предложи да ме научи на тенис. Учтиво отказах. Просто не можах да си представя да се измъквам на игрището и да скачам напред-назад, преследвайки малко размита топка.

Мислех, че ще взема аеробика в салона, но просто не се чувствах като имах достатъчно координация или сила, за да преживея 60 минути упражнения, заобиколени от хора наполовина на моята възраст.

Разбира се, това беше всичко в ума ми. Всъщност нищо не ме спираше да ставам по-активен. Но не е преувеличено да кажа, че липсата на равновесие ми е допринесла за това да остана далеч от физическите дейности.

След като започнах да правя йога за баланс, увереността ми постепенно се увеличаваше. Завърших йога за баланс на нежна йога и в крайна сметка за двумесечно учение за йога в красивия Бали.

Сега отивам в салона 4 пъти седмично. Аз дори взема кардио класа от време на време. О, и тези 20 и 30-годишни, за които се притеснявах ... те обичат факта, че съм в класа с тях!

Какви спортове или други физически дейности искате да опитате?

Ти започваш да гледаш - наистина се вглеждаш в света около теб

Всяка повтаряща се мисъл, която минава през главата ви, е като малка софтуерна програма, която изяжда ценни изчислителни ресурси.


Колкото повече се притеснявате от паданията, толкова по-малко умствена енергия трябва да мислите за нещата, които са наистина важни.


След падането си в Ибиса, Цюрих и Париж се озовах на всяка крачка. Имаше моменти, когато щях да посетя нов град, без наистина да го "виждам". Говорете за луд начин да живеете!

Има толкова много, за да видите в нашия прекрасен свят. Не прекарвайте времето си, гледайки краката си. Инвестирайте в цялостната си фитнес и започнете да правите балансирани упражнения, така че да можете да вдигнете главата и лицето си със света с увереност и усмивка!

Винаги ли се притеснявате за падането? Правите ли баланс упражнения? Опитвали ли сте някога йога за баланс? Какво друго правиш, за да останеш в отлична форма, когато станеш малко по-възрастен? Моля, присъединете се към разговора.

Schau das Video: Wenn du deine eigene Telefonnummer anrufst, dann nimm nicht ab!