Нагласа

Фокусирайки се върху вътрешните си победи в настоящето

Понякога постиженията са публични. Вие печелите наградата. Получавате повишение по време на работа. Вие сте признати за доброволец на годината.

Тези неща могат да се почувстват хубави, макар и неудобни за някои. Утвърждаването се чувства доста добре.

Но има и други, много по-частни постижения, отразяващи мощни вътрешни промени. Те никога не могат да бъдат известни като такива от други, които никога не са признавали за мощни моменти в живота ви, но знаете колко им е важно.

Може би някой, който ви познава много, много добре ще ги разпознае. Те биха знаели, че сте победили някоя борба или друга. И все пак голямата част от удовлетворението е да знаете какво сте постигнали в светлината на това, откъде сте дошли и как трябва да промените, за да стигнете до там.

Като 63-годишна жена, аз съм изправена пред предизвикателствата, пред които са изправени всички възрастни жени - не само физическите предизвикателства, предизвикани просто от износване, а емоционални такива, които са свързани със застаряването в свят, в който съществува стагматизиращата стигма.

Със сигурност има рекламни кампании, използващи по-стари и по-разнообразни модели. Но трябва да се усмихвам, когато видя рекламите за стареене на кремове. Рядко виждам бръчки навсякъде и този факт няма нищо общо с продукта.

Винаги съм се опитвала да предизвикам себе си, а това цялото стареене не е по-различно. Всъщност, това може да е едно от най-трудните предизвикателства в живота - да се зарадва и да се изправи пред много по-голяма двусмислие, заедно с нарастващата информираност за смъртността.

Фокусирайки се върху вътрешните си победи в настоящето

И какво може да помогне? Как може да отклонявате вниманието си от непознато бъдеще, което може да бъде плашещо, към настоящето? На какво контролирате сега? За това как продължаваш да растеш, да се променяш, да живееш и да обичаш?

Аз откривам, че това се случва чрез собствените ми вътрешни победи. Това е чрез разглеждане на моите емоционални борби - каквото и да стоеше наоколо за няколко десетилетия - и да предизвика тези борби веднъж завинаги.

Моята мантра на 43 години беше: "Ако не сега, кога?" Дори тогава започнах да свиквам със собственото си съзнание за изминалото време и аз се опитах да поема някои рискове, които бях склонен да взема. Опитах се за някои мюзикъли. Върнах се на сцената. Тогава беше да се изправиш пред страха от отхвърляне - да не бъдеш достатъчно добър.

Моята 63-годишна версия на полезна мантра

Но какво да кажем за моята лична мантра сега? Последните 20 години са променили. Вече не е толкова важно какво мислят другите. Това беше дълга, твърда битка, която изглежда е приключила и е може би истински дар на застаряването.

Моята мантра в наши дни е нещо като: "Време е за дълбоко самоприемане, включително както моята уязвимост, така и силата".

Не става дума за това, което мислят другите. Става въпрос за успокояване на онзи срамен глас, който все още лежи в главата ми и в сърцето ми. Става въпрос за намиране на мир. Всичко това звучи нещо фантазия и ужасно "здравословно", но всъщност е много просто, когато го използвам.

И промяната се случва понякога дори не го осъзнавам. Моята мантра прави разликата.

Например в моя подкаст онзи ден говорех за самосъзнание. И излязох от устата си: "Натрупах тежест през последната година ..." След това продължих да говоря за себе си. Дори, както го казвах, не можех да повярвам на ушите си. Казах на хората, че съм се натоварила? На подкаст?

Може да не ви се струва много - може би образът на тялото никога не е бил ваш въпрос - но в 20-те години съм страдал от анорексия. Аз се борих с целия си живот, като се видях като с наднормено тегло и без форма, когато много пъти не бях изобщо.

Всичко това беше тайна. Да, по-скоро бях в блог. Но сега признание за увеличаване на теглото, на хиляди слушатели? Ами ако ме видяха? Какво ще стане, ако видях един от тях?

След това трябваше да се усмихна. Непланирано, спонтанно самоприемане започна да се появява. И се чувствах като растеж. И се промени. А битка спечели.

Подобно нещо се случи и миналата седмица. Аз - този път с голямо намерение - си качих видео на Instagram, показвайки трудно тренировка, която бях опитал. Имаше и мен, с това допълнително телесно тегло, показвайки приятелите на Instagram моя потепен, но горд момент.

Този момент беше по-важен от срама. Този момент - постигането в настоящето - беше по-важен от скриването. И в момента, в който всъщност реших да я включа в Instagram, беше най-важният момент от всичко.

Не че не съжалявам за миналото. Аз правя и винаги ще искам да направя по-добър избор. Но срамът, ежедневните напомняния за прекалено суровите очаквания на себе си, да се опитвам да бъда идеалното нещо - готов съм на 63 години, за да изчезне.

Потърсете тези неща в себе си. Потърсете тези идеи и очаквания, които сте носили с вас от много години, и решете кои от тях трябва да се откажете. Потърсете всичко, което ви донася срам или липса на самоприемане.

В настоящето може да има изцеление. В този момент. На 63 или на всяка възраст.

И е време.

Бихте ли казали, че сте придобили самоприемане през 60-те? Има ли някои области на приемане, с които все още се борите? Моля, присъединете се към разговора и споделете историята си.

 Д-р Маргарет Ръдърфорд, клиничен психолог, практикува повече от двадесет години във Фейтвил, Арканзас. Работата й се намира на собствения си уебсайт, както и на HuffPost, Psych Central, Psychology Today, The Gottman Blog и други. Тя е автор на "Бракът не е за пилета", перфектна книга за подаръци за брака и е домакин на седмичен подкаст, SelfWork с д-р Маргарет Ръдърфорд.

Schau das Video: Konzentriere dich auf das Gute im Leben! - Joyce Meyer - Persönlichkeit stärken