Здраве и фитнес

Какво е прочистването на пролетната храна? Може ли да ви помогне да постигнете здравословно остаряване?

Може би сте чували много за очистването на тези дни, защото пролетта е едно от най-популярните времена на годината, за да се направи чиста храна.

Заблуждаващата част е, че очистването се дефинира по много начини. Някои от тях са потопени в древни традиции и имат религиозни или културни нюанси, докато други имат по-модерен наклон и могат да се възползват от настоящите тенденции или най-новото вълнение. Другите обаче могат да бъдат доста драматични, със строг режим на гладуване, колонии или добавки.

Като здравен треньор съм водил сезонни пречиствания в продължение на няколко години и аз възприемам много нежен подход към процеса. Защо?

Тъй като след като работех с много жени през годините, чиито здравословни навици и статус работят в гамата, аз съм истински вярващ, че тялото иска да бъде добре и с прост, но ясен режим на ума / тялото, вие можете да изпитате драматично подобрение на вашето здраве.

Разбира се, никоя от следващата информация не е предназначена да бъде медицински съвет, но се надяваме, че тя ви дава нещо, което да обсъдите с Вашия лекар при следващото ви посещение.

Почистването на храните дава добавена стойност

Телата ни имат потенциал да се лекуват. Предизвикателството е да се изгради време за натоварен живот за период на нежна рехабилитация, за да избегнем развитието на остри или хронични заболявания. Това е, което може да направи очистването.

Следя това, което наричам моето правило 90/10, което описвам в моята книга Храната става теб, Това означава, че аз обикновено ям висококачествена храна на 90% от времето и се отпуснете за останалите 10%. Дори и с това правя почистване всяка пролет и есен, за да мога да подкрепя здравето си и да компенсирам 10% и замърсителите на околната среда, които са навсякъде около нас.

Пролетта е идеалното време да се очисти поради многото промени, през които тялото преминава, когато премине от студените зимни дни към по-топлите влажни дни с повече часове слънчева светлина.

Когато преглеждате през лещата на традиционната китайска медицина или индийските аюрведически традиции, виждате връзки към очистването, за да се предотврати повишената мускулна сила през пролетта и необходимостта от храна за изтръпване, за да се изясни лигавицата и да се предотвратят сезонните алергии.

Религиозните традиции могат да идват от гледна точка, че очистването или постът ви приближава до вашата духовна страна. Почистването е полезно и има цел от тези традиции.

Как изглежда почистването

Всички изпитваме стрес върху телата си. Почвените замърсители на околната среда, преработените храни, тежките метали и хлорираните води са само няколко. Тези хронични предизвикателства за благосъстоянието се проявяват под формата на главоболие, алергия, болки в ставите, суха кожа и по-сериозно при хронично или остро заболяване.

Очистването е концентриран период, в който сериозно ограничаваме приема на токсични пестициди и включваме обилно количество чисти органични храни, които са известни като детоксикатори. Ние също така консумираме храни, които са нежни за храносмилателната система.

Както е отбелязано в началото на тази статия, очистването може да има много форми. Някои от тях включват храна само за няколко дни; други включват премахване на ежедневните дейности, за да се включат в колониите и терапевтичния масаж, докато други изискват ограничено гладуване или широко използване на добавки.

Очистването, което преподавам, има подход към тялото, ума и духа. Започваме, като правим инвентаризация на начина, по който управляваме живота като цяло, за да разберем къде сме в равновесие и къде можем да свършим работа.

Обръщаме внимание и използваме ритуали за самоподдържане на тялото; има духовно парче, съсредоточено върху ежедневното отражение и благодарност; храната потапя участниците във всички храни, приведени в съответствие с пролетта, които възстановяват храносмилателната система.

Почистването не пречи на ежедневните задължения или дейности. След няколко дни ангажиране в дълбоко подхранващи храни и практики за самоподдържане, не е необичайно да забележите, че болезнените колене се чувстват по-добре или сънът се е подобрил. Тази година започваме на 15 април и приключваме две седмици по-късно.

Любопитен?

Препоръчвам ви да прочетете повече за почистването. Има много информация в интернет, ако Google "очисти". Или посетете моя блог, където имам няколко статии за почистването, включително защо жените над 50 години трябва да се чистят.

Имате ли ритуали около себелюбието? Ако е така, те са съсредоточени около сезоните? Участвали ли сте в очиствания преди? Моля, споделете преживяванията си.

Peg Doyle е здравословно хранене и учен за цял живот, записващ художник, мотивационен говорител и автор. Тя е страстна относно въздействието на качествената храна и балансирания начин на живот върху здравето на жените. Нейната мисия е да направи здравословното хранене леко и привлекателно, като използва храната като мощен инструмент за предотвратяване на т. Нар. Болести на стареенето. Можете да посетите уебсайта й тук.

Schau das Video: Wie die Ernährung Gesundheit und Altern beeinflusst - Prof. Dr. Frank Madeo