Нагласа

Какво ми търсеше перфектното кафе, което ме научи за намирането на баланс

Имах възможността да посетя оригиналния Starbucks на Pike Place в Сиатъл. Не изглежда нищо като веригата, на която съм дошъл да разчитам. И все пак формулата е същата. Моето капково кафе се напълва до ръба. Трябва да излея кафе, за да направя "място". (Да, аз съм едно от тях - малко кафе в моя крем, моля.)

Дори ако баристата ме пита дали искам място за мляко, пак трябва да излея малко. При липсата на канализация в млечния бар на Starbucks, горещото горещо кафе трябва да отиде в боклука. Какво е това за бариста? (Съвет: умните я омекотят и двойна или тройна чанта.)

Не е ли твърде хубаво кафе? Не. Не, не е така. Това всъщност разрушава моето кафе. Казах ли, че рухнах? Да. Да направих го. Тази първа чаша за пара не се изпарява изобщо, когато влагам прекалено много крем. Цялата чаша е изключена.

Ако сте пияно кафе, знаете какво имам предвид; в противен случай, заменете със салата. Твърде много дресинг, това е кисело; твърде малко и е скучно. Правилно облечен, всеки вкус се слива в задоволително цяло. Това е, което следваме. Перфектната глътка. Перфектната хапка.

Всичко е за съотношението. Направете синергията. Това е аналогично на живота, въпреки че вече знаете къде отивам с това. Изработване на идеалния ден. Или как да се отървете от малки неприятности, за да не ви съсипват деня.

Съотношението има значение. Той определя рамката за триумф, за малки печалби, които ви карат да се чувствате по-добре във връзка с избора си, възможностите, вашите решения - и да, вашите ястия. Това е разликата между гладко и неравномерно каране.

Приложете този урок в ежедневието си и ще получите тази добра чаша кафе и перфектната салата, гладка и балансирана, с малко удари в задника!

Направете свое собствено меню

Само ти знаеш какво е точно за теб. Няма значение какво казват експертите. Важното е как наистина харесвате вашето кафе; колко дресинг харесваш на салатата си; ако трябва да се упражнявате в понеделник или следобед, или изобщо не. За мен, сега, когато работя за себе си, това означава, че престоявам в леглото!

Удължаването винаги е предизвикало лична вина в мен. Гласът ми в главата ми каза: "Трябва да стана и да излезе." Сега сутрешната ми рутина включва питие на собственото ми кафе и писане. Постоянството никога не е било в менюто ми, но сега е отпред и от центъра. Закъснението прави деня ми щастлив.

Пазете се обаче, престоявайте прекалено дълго и целият ден получава резервно копие. Трябва да остана само достатъчно дълго, за да се чувствам доволен - и не прекалено удобен, за да изгубя деня. Задържането е правилното количество крем в моето кафе.

Поддържайте температурата

След като намерим правилния микс, поддържането му е по-трудно, отколкото си мислите. Всички тези досадни предходни ангажименти, гласовете в главата ми ... Всичко е наред, ние всички ги имаме.

Гласът на майка ми и вътрешните ми преценки, които ми казваха "трябва" или "трябва", трябва да бъдат държани встрани. Поддържането на курса отнема якост и твърдост. Трябва активно да работя, за да запазя това, от което се нуждая, като приоритет.

Често се чувствам без късмет, ако не го направя за първи път. Истината е, че дори когато знам какво искам и го направих преди, това не означава, че ще излезе правилно. Аз активно работя за това.

Всеки ден кафето е малко по-различно, по-силно или по-топло или по-богато. Трябва да правя склад всеки път, когато поставям сметаната, за да се уверя, че температурата ми харесва. След като кафето ми се разреди, започва верижна реакция.

Вкусът не винаги е силен и цветът не винаги е такъв богат карамел, когото искам. Затова се съсредоточавам върху получаването на правилната температура. Това, което работи вчера, може да не работи днес. Не се дразни, следвайте стъпка 3 - просто го променете!

Ощипвам го!

Всеки ден има нова възможност да приспособя живота си към това, което искам да бъде. Независимо от това колко пъти се е представяло обстоятелството, винаги има място да го промените. Номерът, който може да се направи, може да бъде намерен в техниката на Александър.

Тя е свързана с вграждането на оригиналното умното действие за регулиране на дишането чрез леко регулиране на тялото ви. Малки действия, като например преместване на главата си, или гледане надолу, оказват голямо влияние върху цялостното функциониране.

Това е точно това, което търсим в нашите ощипвания. Много малки съзнателни стъпки. За да допълня аналогията ми за кафе, трябва да излея крема много бавно, вместо да го изхвърлям и да се надявам на точното количество.

Ощипвам може да бъде изненадващо. Ощипването може да не е във формата, която очаквате, и може да не бъде веднага очевидна. Ако имате среща, оставите пет минути по-късно, можете да промените цялата динамика и да ви стигнем навреме, вместо да бързате и да се опитвате да напуснете по-рано.

Какво следва

Разберете основните неща, които държат деня ви да вибрира. Когато се окажете раздразнени, уверете се, че имате ваши собствени правила за това, което е правилно. Планирайте за тези малки неприятности, вместо да ги управлявате настроението и вашите дни.

Използвайте промяната като експеримент и вижте колко малко действия можете да предприемете, за да направите нещо по-добро. След това го направете отново, за да поддържате баланса. Разгледайте моята книга за това как да управлявате тези досадни хора, които развалят вашето съотношение.

Чувствате ли, че животът ви е в баланс в момента? Имате ли добро чувство за това, което харесвате и не харесвате? Как да ощипвате ежедневието си, за да постигнете баланс? Моля, присъединете се към дискусията по-долу!

Илен Маркъс, MSW, MPA, е основател на "Aligned Workplace". Признат експерт на работното място, говорител и автор, Маркъс наставлява бизнес лидерите да ръководят своя дневен ред и да изградят работни места, където успехът, вдъхновението, добротата и радостта определят културата. Моля, посетете сайта й на адрес AlignedWorkplace.com.

Schau das Video: 5. Bielefelder Hörsaal-Slam - Julia Engelmann - Campus TV 2013