Здраве и фитнес

Фитнес Над 60 съвета: Защо Пилатес е перфектен за по-възрастните жени

От 90-те години на миналия век популярността на Пилатес е нараснала. Нарастването му до голяма степен се дължи на способността му да се практикува почти навсякъде ... и почти всеки! Посещенията във фитнес залата почти биха могли да бъдат остарели, тъй като мнозина се отказват да предприемат рутинни упражнения в дневната, спалнята или дори до басейна. Ето някои причини Пилатес е отговорът на повечето фитнес за над 60 тревоги.

Излекувайте лошото си положение

Според Лин Робинсън "Пилатес Библията", лошата поза е една от най-старите качества. За щастие, Пилатес има за цел да подобри позата, гъвкавостта и да поеме пълен контрол над тялото ви.

Методите за упражнения са идеални за всички от млади работници, заети на бюро цял ден, с оживени градинари и любители на домашния любимец, които се намират на огъване и се простират, за да завършат своя плавателен съд. Body Control Пилатес е метод, основан от Лин Робинсън и широко акредитиран за способността му да насочва болки в гърба.

Подобрете ставите и костите

Подобно на леката йога, Пилатес може да се насочи към бедрата и ставите, за да увеличи гъвкавостта в зрелите тела. За разлика от други методи на упражнения, Пилатес е много нежен и затова е чудесен начин да се върнете в поддържане на годност, без да се бутнете твърде далеч. В края на краищата, зрелите упражнения трябва да се фокусират върху поддържането на фитнес нива по най-добрия начин, за да останат активни.

Подобряване на баланса

Поради това, че Пилатес се фокусира върху усъвършенстването на всички части на тялото, това води до силно "ядро". Това спомага за справяне с общ проблем за над 60-годишното население, тъй като много от тях намират баланс и координацията е отслабена в по-късния живот. Не е нужно да чакате да посетите фитнес за да се възползвате от това, защото голямото предимство на Пилатес е способността му да се практикува почти навсякъде.

Активен мозък

Освен че предоставя много физически ползи, методът също така дава възможност за подобряване на мозъчната активност. Просто като редовно практикувате Пилатес, непрекъснато ще научите нови упражнения и ще добавите нови умения за движение към вашите съществуващи знания. Това подобрение в координацията и хореографията спомага за запазването на паметта, когато започнете да разбирате как да адаптирате тялото и движенията си.

Без възрастов лимит

Гъвкавостта на Пилатес за справяне с редица физически заболявания означава, че може да бъде пригодена за всички форми, размери, възрасти и способности. Възрастните могат лесно да се присъединят към групов клас и все още се възползват от индивидуално обучение и съвети.

Jyoti Siguin, инструктор на Pilates Flavors Holidays, препоръчва да се присъединят към групов клас. Това може да е забавен начин да се срещнете с нови приятели и да подпомогнете напредъка си. Jyoti обяснява, че никоя от двете класове не е същата "Променям и променям упражненията", което показва колко персонализация може да има в една групова среда.

Опитали ли сте Пилатес преди? Какъв беше опитът ви? Какво мислите, че са ключовете за фитнес над 60? Смятате ли, че е възможно да сте в най-добрата форма на живота си на 60-те години или по-големи? Моля, присъединете се към разговора и "харесвай" и споделете тази статия, за да продължи дискусията.

Основана през 1998 г. от Lorne Blyth, Flavors Holidays е специализиран туроператор, предлагащ висококачествено готвене, рисуване, пилатес и езикови празници в Италия. Нашите различни места позволяват на нашите гости да посетят идилични и непокътнати региони на Италия и имат възможност да се научат от много опитни местни готвачи и вдъхновяващи Пилатес и арт учители. Лорн вярва, че наистина има нещо за всеки, независимо дали е да се научи да готви регионални ястия, да рисува тосканските хълмове или да отопи някои пилати под италианското слънце. Снимка кредит: Flavors празници

Schau das Video: Pilates Gesundheit - Die besten Übungen für 50+ - Einsteiger