Здраве и фитнес

Изненадваща връзка между нежната йога и позитивната самоизображение (видео)

"Аз съм пълен начинаещ с нежна йога." "Аз съм съвсем новак." "Малко съм схванат и с наднормено тегло." "Аз съм пълен начинаещ, с почти никаква сила или гъвкавост". някои от начините, по които жените в общността "Шестдесет и мен" се описват, когато ги попитах дали ме интересуват да произвеждат поредица от нежни видеоклипове за йога за по-възрастни хора.

Една жена дори каза с тъжно лице: "Имам ужасно време, дори да се кача на пода, когато играя с внучката си." Имам смесени чувства към тези описания.

От една страна, е трудно да се изслушат предизвикателствата, пред които са изправени жените в нашата общност по отношение на гъвкавостта, стреса и енергията. От друга страна, каква възможност! В края на краищата, йога не е само за младите хора. В много отношения възрастните хора могат да видят най-големите промени, като възприемат тази проста практика.

Може ли нежната йога да ни помогне да развием позитивно самоизображение?

Ако съм честен със себе си, аз също трябва да призная, че техните коментари увеличиха собственото ми колебание и притеснение за собственото ми тяло. Подобно на много жени в общността, започнах и спрях да се упражнявам много пъти през годините. Не задавах приоритет на здравето си и първо поставих други аспекти на живота си. Тъй като натрупах тежест и загубих силата си, аз я рационализирах като част от стареенето. Чувствате ли се по същия начин?

Може би сте един от малкото дисциплинирани, които са успели да останат съгласни да се грижат за вашето тяло. Но подозирам, че има много повече жени, точно като мен, които знаят, че трябва да направят промяна в живота си и просто се нуждаят от място, за да започнат.

Докато търсех перфектния учител по йога, с когото да записваме нежните йога видео серии, имах късмет да се запозная с Cat Kabira. Тя е забележителна жена на толкова много нива. Обещавам ви, ако има един учител на планетата, който може да ви накара да се чувствате комфортно да опитате йога през 50-те, 60-те години или по-нататък, това е котка.

По време на нашите три интервюта Кат обясни, че практикува йога в продължение на 20 години и учи 14 години. Работила е с над 1000 ученици на възраст над 60 години, така че наистина разбира уникалните потребности на нашите тела.

Тя също има забележително ниво на съпричастност към емоционалните предизвикателства, които някои от нас се сблъскват, когато станем малко по-възрастни. Тя е чувала всички наши "извинения" и "негативно самоубиване" и отговаря с позитивност и насърчение.

По време на нашите интервюта, Cat и аз обсъждаме мощните предимства на дишането и нежните движения, които са в центъра на подхода й към йога. Ние също така говорим за многото погрешни схващания, които хората имат, когато става дума за йога, включително за мита, че това е само за младите хора.

Кота също обяснява, че ако не се чувствате гъвкави - това е перфектно! Ето защо правите йога. Ако се чувствате слаби и все още - страхотно! Ето защо правите йога. Йога не е конкуренция. Това е лично пътуване. Всичко, което трябва да направите, е да се показвате последователно и да се научите да обичате тялото си ден след ден.

Докато говорех с Кота, разбрах, че йога е много повече от това да се оформя. Става въпрос и за това да се чувстваме комфортно в тялото си и да развиваме позитивен образ на себе си. С напредването на възрастта ни е лесно да се откачим от тялото си. Вътре все още се чувстваме като в нашата 20-те години. Отвън бавно се превръщаме в баби. Йога има потенциала да събере ума и тялото ни в едно цяло.

Нежната йога може да ни помогне да приемем и да се обичаме отново.

Котката ни насърчава да бъдем любезни към себе си и да виждаме йога като начин да станем по-силни и по-основани. Тя ни напомня да бъдем благодарни на всяка част от нашето тяло и да видим всяка практика на йога като малка стъпка към по-здравословен живот след 60-годишна възраст.

В края на тази статия ще намерите три интервюта, които съм снимал с Cat. Надявам се да ги намерите вдъхновяващи и полезни, когато започнете пътуването си по йога.

Моля, присъединете се към Cat Kabira и мен, докато обсъждаме:

  • Защо типичните възражения за започване на йога са точно най-добрите причини да започнете
  • Как леките йога движения могат да окажат огромно влияние върху вашата гъвкавост и здраве
  • Как старите наранявания и хроничната болка в гърба могат да бъдат подпомогнати с леко разтягане и йога
  • Защо да имаш силен образ на тялото е ключът към доверието след 60 години
  • Как да започнете пътуването си към по-здравословен, по-щастлив сте с лека йога
  • Защо йога е много повече от физическо упражнение
  • Защо йога е безспорно по-важно за възрастните хора, отколкото за хората на 20-годишна възраст

Ако сте пълен начинаещ с йога, фантастичен! Имате всичко, за да спечелите и какво да губите, като се свържете отново с тялото си и се научите да се обичате по-дълбоко.

Ако откриете, че нашите разговори са завладяващи и сте готови да предприемете следващата стъпка, моля, разгледайте нежните йога видеоклипове, които сме заснели с Cat. Имате ли определена част от тялото си, на която искате да работите? Моля, присъединете се към разговора.

Междувременно можете да се насладите на тези интервюта. Надявам се, че те ще ви помогнат да стигнете до най-здравословния възможен живот след 60-те години.

Имате ли някакви въпроси относно леката йога? Вече сте опитали йога преди това? Какъв беше опитът ви и какво научихте от него? Моля, добавете вашите мисли в секцията за коментари по-долу и не забравяйте да харесате и споделите тази статия, ако ви хареса.

Schau das Video: Armin Risi: Von Aton zu Adonai - Echnaton und die geheime Verbindung zur mosaischen Tradition