Нагласа

Дали ежедневните ви напрежения пречат на намирането на щастие в 60-те?

Има силна песен от Дейвид Бауи, наречена "Under Pressure". В песента пее за онези дни, "когато никога не вали, а се излива".

Това, което Дейвид улавя толкова красноречиво, е фактът, че стресът има потенциала да преодолее нашата защита и да ни накара да се чувстваме извън контрол. Когато умовете ни се консумират от тревога и стрес, позитивността става далечна мечта. Нашите негативни мисли се хранят помежду си и стават все по-силни с всеки цикъл.

Когато сме стресирани, ние сме като куче, преследващо собствената си опашка; ние не можем да видим отвъд непосредствения момент да открием положителните мисли, които биха могли да разрушат нашата унищожителна собствена консумация. За щастие не е нужно да бъдеш роб на нашите тревожни мисли.

Можем да поемем контрол. Можем да заменим негативността с позитивност. Можем да се борим с безпокойство с надежда. И можем да заменим страха от това, което може да ни се случи с куража да променим живота си отвътре.

Стресът е естествен

Тялото ни еволюира в свят, изпълнен с опасност. В среда, пълна с опасни хищници, непредсказуеми бури и оскъдни ресурси, реагирането бързо беше въпрос на живот и смърт. Можете ли да си представите какъв би бил животът "в дивата природа"? Говорете за стресиращо!

Нашият свят се е променил много през последните няколко хиляди години, но нашите умове не са. Нашето тяло не може да каже разликата между гърмящ тигър и неприятелски събирач на дълг. Умът ни не може да различи страха от глад и страх да не разполагаме с достатъчно пари. Нашите тела се научиха как да оцелеят по трудния начин. Те не се интересуват от нашето щастие.

Освобождаването на нашия стрес и ставането на по-положителни изисква съзнателно усилие. Готови ли сте да поемете контрол над стреса си? Нека да поговорим за това как можете.

Първата стъпка към елиминиране на стреса е да приведем нашите тревоги и страхове от нашето подсъзнание в нашите съзнателни умове. Докато нашите страхове са под повърхността на нашето съзнание, ние не можем да ги контролираме.

Стресорът е в много форми

Някои стресови фактори са екологични, като звука на оживена градска улица или неприятна миризма. Тези фактори, причиняващи безпокойство, са особено коварни, защото те лесно се игнорират на съзнателно ниво. Но, докато стресорите на околната среда лесно се игнорират, те не изчезват. Те седят точно под повърхността, носейки се на нашите емоционални резерви.

Други стресови фактори са специфични. Например, може да бъдем изложени на стрейт от покрив или болест в семейството. Или може да се притесняваме дали имаме парите да живеем добре в пенсионирането. Може да звучи, че специфичните стресове вече са в съзнание. Нищо не може да бъде повече от истината!

Не е нужно да бъдеш роб на нашите тревожни мисли. Можем да поемем контрол. Можем да заменим негативността с позитивност. Можем да се борим с безпокойство с надежда. И можем да заместим страха от това, което може да ни се случи със смелостта да поемем контрол над живота си.

През повечето време ние сме наясно с потенциалните отрицателни последици от стресорите, а не със самите стресори. Ние сме наясно с нашите страхове, но ние се страхуваме да копаем по-дълбоко и наистина да мислим за това, което ги причинява - и още по-важно, какво можем да направим за тях. Отделете няколко минути, за да помислите за основните стресове в живота си. Какво ви подчертава?

Щом разберем какво ни стресва, можем да започнем да правим нещо по въпроса. Ключова дума тук е "направи". Действието е най-добрият антидот за безпокойство. Независимо от борбите, с които се сблъскваме, винаги има неща, които можем да направим, за да поемем контрол. Може да не успеем да излекуваме болестта на един приятел, но можем да направим живота си по-добър по стотици малки начина. Не можем да разрешим проблемите с парите през нощта, но можем да предприемем конкретни стъпки за подобряване на финансовото ни състояние с течение на времето.

Не забравяйте, че премахването на стреса не е същото като премахването на тъгата

Това е съвсем нормално и здравословно да се чувствате тъжни, когато удари трагедията. Разликата е въпрос на перспектива. Дава ли ви болезнени ситуации, които да ви накарат да се оттеглите от света? Или принуждавате болезнени ситуации, за да ви подтикнат към действие? Дори и да не можем да контролираме всичко, винаги можем да контролираме нещо.

Като се съсредоточаваме върху това, което можем да контролираме, ние държим стрес на негово място, за да можем да се съсредоточим върху усилената работа да направим живота ни и живота на хората около нас по-добри.

Как реагирате на стреса? Чувствате ли се парализирани от негативните събития в живота ви? Какво едно днес можете да направите, за да се справите с един от вашите стрес?

Постигането на здравословен е най-добрият редуцир на стреса

И накрая, не подценявайте въздействието на вашето здраве и психическо състояние върху нивото на стрес. Станете силни умствено и физически. Оставете достатъчно сън и много упражнения. Помислете за медитация или йога като инструмент за успокояване на ума ви. Тъй като борбата със стреса е съзнателен процес, ще ви трябват дълбоки емоционални резерви, за да успеете. Като такъв, бъдете внимателни, което ви кара да насочите енергията си към.

Понякога има смисъл да практикувате стрес-джиджицу - вместо да се справите директно с стрес, да се научите да го отклонявате. Добър пример за това е да се избегне отстраняването на проблемите на други хора. Научете се да казвате "не" на приятели и семейства, които правят неразумни искания. Прекарахме голяма част от живота си, помагайки на другите. Но това не означава, че трябва да поемем и стресът на другите.

Стресът е неизбежен. Тя е част от нашето еволюционно наследство и служи за полезна цел. Никога не можем напълно да премахнем стреса, но можем да изберем как ние живеем с него - и още по-важно Какво ние правим с него.

Вземете действие за намиране на позитивност

Напишете едно нещо, което ви подчертава редовно.Сега напишете една стъпка, която сте решили да приемете, че това ще намали този стрес.

Какво правиш, за да намалиш стреса в живота си? Какъв съвет бихте дал на приятел, който се чувства малко напрегнат точно сега?

Предпочитате да слушате? Ето видео за вас

Schau das Video: Dokville 2016 Im Gespräch: Hans-Dieter Grabe und Dr. Thomas Schadt