Нагласа

Добавете блясък на удоволствие за вашия ден

Помниш ли онези дни, когато като дете дадеш малко сърцевидни валентинки, а после чакаше и се надяваше, че ще получиш сами себе си?

Е, без повече да чакате и да се надявате. Защо не изпратите и не получите Валентин от човека, който ви познава най-добре: вие! Вместо да чакате за вино и рози, какво ще кажете за това, да си направите един ден, който да ви хареса и да ви благодари?

Разбира се, обменът на валентинки с други хора или споделянето на специални събития "Свети Валентин" носи собствената си радост. Но ако се чувствате празно в сърцето си, няма да ви напълни никакъв сантиментален лозунг върху карта. Ако вашето тяло и душа се нуждаят от малко погледи, вие сте този, който може да направи това да се случи.

Добавете блясък на удоволствие за вашия ден

Добавянето на малко удоволствие в живота ви може да направи всеки ден по-добър. На Деня на Свети Валентин, направете го като задача. Заслужавате един ден, за да откриете какво ви радва. Само не забравяйте, че удоволствието изглежда различно за всички. Не е задължително да е голямо, екзотично или развълнувано, освен ако това не е това, което искате.

Направете списък на това, което ви радва

Подгответе предварително празника на Валентин - луксозният ритуал за планиране може да бъде удоволствие от само себе си. Отделете си малко време преди големия ден, за да направите списък на това, което би било приятно за вас.

Сложете любима музика, се настанете в удобен стол с чаша чай или чаша вино и поемете дълбоко въздух.

Дайте си разрешение да си представите и да фантазирате за видовете неща, които ви дават удоволствие, големи и малки, обикновени и необичайни, след това да напишете списък от най-малко 20 елемента, които биха били удоволствие за вас.

Това ще ви даде идеи за това, какво да ви дам на Валентин. Ако не можете да направите всичко, няма проблем - можете да запазите някои идеи за по-късно.

Списъкът е само за вас, така че може да е толкова див, луд, прост или дълъг, колкото искате. В моя списък имам някои екзотични, мечта-големи дейности, като една седмица в Париж и един ден в спа център, който не мога да си позволя.

Също така имам много ежедневни дейности, които ми донасят радост, като закупуване на 10 колоритни природа, които да засаждам в градината си по време на сивото на февруари.

Всичко може да се превърне в подарък за себе си, когато го направите умишлено, например да си позволите да прекарате 45 минути в четене на любимия си роман в средата на деня.

Радостта няма да наруши бюджета ви

Немският писател Херман Хесе, автор на Сидхарта, пише преди повече от столетие: "Не пренебрегвайте малките радости ... толкова незабележими и разпръснати толкова свободно през ежедневието ни ... Те не са изключителни, не се рекламират, не струват пари!"

Тези малки радости са удоволствие за вземането. На моя списък с малки удоволствия слушам котката в ръцете ми, споделяйки една голяма купа пуканки в петък вечер със съпруга ми и купувайки първото си купче от нарциси.

Други малки удоволствия, които ми харесва, са едно цвете във ваза, парфюм във въздуха и писалки. Имам нещо за велики писалки, които се чувстват добре в ръката ми и пишат гладко.

За по-малко от 25 долара мога да се чувствам като кралица, като се отдам на голяма кутия от любимите си химикалки в магазина за доставка на офис и след това изхвърлям всяка евтина писалка от търговско шоу или непозната къща, която се е промъкнала в къщата.

Много удоволствия могат да включват други, като приятна чаша кафе с вашия BFF или дълга разходка с вашия съпруг или партньор.

Защо не променяте дневните си рутинни процедури?

Когато разглеждате списъка си с удоволствия, може да видите нови начини да се промъкнете малко повече удоволствие в редовните си дни.

Много от нас, включително и мен, включих войник през деня, надявайки се, че ако само изръмчим и работим достатъчно усилено, до края на следобеда или вечерта ще има хубава награда или най-накрая ще можем разочаровам.

Твърде често краят на деня идва с още една задача и голямата ни награда се срива в леглото, за да спи.

Денят на Свети Валентин може да отвори вратата по съвсем нов начин, за да живеете, в което удоволствието се превръща в рутинна част от вашата сутрин, следобед и вечер.

Тя не трябва да бъде само за вас

Търсенето на удоволствие не означава, че ще бъдете погълнати от себе си и хедонистично. Едно от най-приятните неща, които мога да направя, е да оценя някой, независимо дали го познавам лично или не.

Оценката отнема само един момент, тя може да направи някой ден, и аз получавам удоволствието да видя лицето си блясък. Друг източник на безвъзмездно удовлетворяващо удоволствие е композиране и изпращане на писмо "Аз се грижим за вас" на приятел или колега.

И какво, ако не можете да си позволите това пътуване до Париж или деня в СПА центъра? Бъдете малко креативни! Обзалагам се, че може да донесе повече париж в живота си с бутилка вино и добър френски филийка.

Или имайте малко опит в спа чрез вана с един от тези ръчно изработени, но не и ужасно скъпи сапуни. И за истинско спа-подобно лечение, вземете ваната в средата на деня.

Давай и получи подаръка на любовта

Най-доброто удоволствие от Деня на Св. Валентин може да бъде да се отдадете на повече любов.

Може би гледайки се към огледалото и казвайки: "Обичам те" не го прави за теб. Нека започнем с нещо по-лесно, топло: изрази любовта си към приятел. Любовта ражда любов, даването на това, което бихте искали да получите, е чудесна идея и може да ви постави в настроението "Аз те обичам".

Следващата стъпка е да помислите за това, което ви харесва или дори да обичате за себе си. Бъдете конкретни. Потърсете някои странни подробности, които ви правят уникално. Какво можете да оцените за любезния, любящ, творчески, грижовен за други хора, който сте вие?

Поставете Критика на пауза за Деня

За да направите горното, ще трябва да преустановите прекомерно високите си очаквания, да сложите своя самокритик на пауза и да си направите няколко часа, за да се насладите в себе си. Това е самият дар.

Нека това упражнение запълни сърцето ви

Ако сте готови да отидете по-нататък, ето упражнение, което обичам. Седнете на стол или възглавница на пода и сложете музиката, която ви изпълва и вдъхновява. Отпуснете се в музиката. Нека те пренесе някъде. Дишайте. Усетете тежестта на гравитацията, която позволява на тялото ви да потъне. Нека умът ви да започне да се движи.

След няколко минути си представете гигантски ръце около себе си, като те прегръщаш, разказвайки си колко ценно и прекрасно си. Почувствайте топлината, безопасността, комфорта. Представете си, че тези оръжия са от вселената, разпростиращи своята любов и благодарност към вас и всичко, което сте.

Не е нужно да правиш нищо, за да заслужиш тази любов: това е твоето първородно право. Твоята работа в момента е да се потопят. Почувствайте любовта в сърцето си и я оставяйте внимателно да се разширява около вас. Усетете връзката си с енергията на великата сила, преминаваща през вас, независимо дали я наричате Дух, Бог, Чи или призива на дивата природа.

Знайте, че сте издирвани. Знайте, че сте обичани.

Това би могло да бъде най-удоволствието от подаръка на Валентин от всички.

За някои свързани с четенето, проверете намирането на благодарност във всеки един момент и сте стигнали достатъчно днес?

Какви забавни идеи ще дадете на Валентин? Споделяйте по-долу, за да можем заедно да научим заедно.

Сали Фокс, Ph.D., е автор, подкастер, консултант и треньор, който помага на бизнеса и хората да оформят и разказват своите най-добри истории. Нейната страст е да покаже как творческото творчество след 60 години е ключът към процъфтяването и помага на другите да намират и следват своите призвания. Тя също обича Zumba и коне!

Schau das Video: Mirabellen Mohnkuchen Kochvideos Rezepte Villa Martha Kochschule