Нагласа

Мощен мотив за благодарност по време на празниците и в новата година

Колко пъти на ден давате благодарност за вашите дарове, за вашето семейство и за благословиите на вашия живот?

Ще го призная. Няколко дни забравям да направя своята благодарност умишлено, а след това, когато разбера, че не съм го направил, разбирам защо денят ми е неспокоен. "О, затова не съм напълно присъствуващ!" "О, това е причината, поради която всичко, което правя, изглежда леко излишно!"

Даването на благодарност през цялата година е от решаващо значение за доброто психическо здраве. Благодарността стимулира вашите невротрансмитери, хормоните, които внасят енергията и щастието във вашия жив опит.

Също така, по време на периоди, в които се създава стрес, като празниците, се очаква да влезете в нова година с всички нови резолюции, които се надявате да оставите по-дълго от месец януари. По онова време една рутина на благодарност води до минимум борбата и повишава коефициента на щастието ни.

Създаване на списък за благодарност

Никога не е липсата на неща, за които да бъдете благодарни. Ако погледнете достатъчно твърдо, ще ги намерите. Ако имате някакви въпроси относно това как да създадете списък с благодарност или да увеличите ширината на вашата благодарност, можете да се фокусирате върху 5 области, които ще увеличат вашата благодарност.

Отразявайте хората, за които сте благодарни

Има много хора в нашия живот, за които трябва да сме благодарни: семейство, приятели, хора от нашето минало и настояще. Има и наставници или хора, които са повлияли положително на живота ви.

Не забравяйте да бъдете благодарни и за случайните хора, които срещате в супермаркета или при събитие, което ви свързва с интересни или завладяващи хора.

Размислете върху вашите таланти

Бъдете благодарни за Вашия произход, образование, мотивация, къде живеете, заобикалящата ви среда, няколко важни вещи или дори вашите животни.

Размишлявайте върху моментите

Помислете за времето в живота си, което ви оформи в лицето, което сте днес. Те могат да включват начини, по които вашите родители са ви повлияли, връзки с ментори, вашите партньори, пътувания и академични преживявания.

Отразете в Места

Помислете за местата, които искате да посетите в бъдеще, или любимото си отстъпление, любимата си страст, какво правите с вашето свободно време или пенсиониране, което е било по-важно или полезно за вас. Къде виждате себе си в следващите десетилетия?

Размислете върху страстите си

Потърсете начини да изразите своята благодарност за това, което ви вълнува и ви носи радост. Помислете дали дайте време или пари на причините, в които вярвате. Помогнете на тези, които са по-малко щастливи от вас. Уверете се, че благодарите на тези, които ви показват доброта или подкрепа.

С изглед към очевидното и копаенето по-надълбоко

Има толкова много неща в нашата среда и в нашия живот, че е лесно да забравите или да пренебрегнете онова, което е очевидно - нещата, които са точно пред нас.

Всеки ден научавате ценни уроци и срещате хора, които докосват живота ви и вашия дух. Оставяш ли тези инциденти да летят? Или отразявате тези важни моменти и оценявате тяхното въздействие?

Следват 3 въпроса, за да се задълбочи осъзнаването на очевидното:

  • Как се тествате всеки ден? Дори ако тези тестове са досадни, каква стойност можете да получите от опита? Можете ли да намерите положителните в това, което може да се чувства отрицателно?
  • Кой е най-големият ви поддръжник, най-ценният ви съветник? Какви са разликите в живота ви?
  • Кой се възхищаваш? Какво давате опит и принос, които искате да разпознаете?

Благодарност акцентира върху положителните

Благодарността може да бъде огромен източник на положителна енергия за вас. И докато се вливаме с ежедневна благодарност, ще се отразите и на другите. Други хора усещат вашата положителна енергия и могат да я подражават и да я дадат на следващия човек.

Благодарността ви вдъхновява да прегърнете най-доброто от себе си. Или още по-добре, благодарността ви вдъхновява да прегърнете най-голямото си себе си - най-изпълняващото ви Аз - като ви помага да прокарате съмнения, съпротива, стрес, самокритика и самозабоняващи импулси.

Благодарността създава положително психическо състояние, което води до промяна в отношението и настроението. Това от своя страна води до съзнателен ежедневен процес, който ще подчертае всички прекрасни възможности и възможности, които ви очакват точно зад ъгъла.

Благодарността ще ви вдъхнови да предприемете действия, за да изпълнявате ежедневните си намерения и да постигнете целите си.

Следвайте вашата благодарност по време на празниците

Животът е действие, а не мисъл, така че практикувайте пълна рутина на благодарност по време на празниците с планирани действия. Направете известно време всеки ден, за да мислите и да изброите постиженията си и всичко, за което трябва да бъдете благодарни в живота си.

Би било чудесна идея да се направи и резолюция за инвестиране в бъдеща благодарност. Правете разбиране за всичко, за което сте благодарни по време на Вашия ден, така че да откриете и разширите инвестициите си във всички аспекти на изпълняващ живота в бъдеще.

Правиш ли време всеки ден да бъдеш благодарен за живота си? За какво си най-благодарен в живота си днес? Моля, споделете вашите точки на благодарност по-долу.

Джоан Моран е главен говорител, командващ сцената с нейния възхитителен хумор, сурова енергия и богатство от житейски преживявания. Тя е експерт по уелнес и е страстна към разрешаването на проблемите на умствената инерция. Инструктор по йога и танцьорка на аржентинско танго, Джоан е автор на 60, Sex & Tango, Confessions of Beatnik Boomer. Новата й книга, аз съм шефът на мен! Останете секси, силни и умни във всяка възраст, сега се намирате на Amazon. Разгледайте уебсайта на Joan joanfrancesmoran.com и следвайте Twitter @ joanfmoran.

Schau das Video: 5 Tipps gegen Einsamkeit an Weihnachten