Подаване на грижи

Моите Топ 3 съвета за управление на грижите гнева

Моята мама, която беше диагностицирана с деменция, се наведе към мивката в банята. Сапуните й бяха под течаща вода. Около нея се приближавах към нея, опитвайки се леко да използвам четка за нокти, за да почиствам под ноктите й. тя току-що бе имала още един инцидент, а ръцете и ноктите й бяха каша.

Отчаяно исках да завърша работата, преди тя да загуби търпението си. И двамата бяхме уморени и разочаровани. Реши, че е приключила, но се опитах да я принудя да остане още малко повече. Когато се развълнува, аз се опитах да се успокоя. Така че, тя използва нова тактика: тя ме бие.

Бях толкова шокирана и ядосана, страхувах се, че ще започна да крещя от нея или по-лошо, да я ухапе на гърба! Извиках изненадано и болезнено. Моята гордост, его и сърце болят повече от истинската хапка.

Но с помощта на сила, по-голяма от себе си, се отдръпнах, сграбчих кърпата, която бях приготвила, й я подаде и напусна стаята.

Взех правилния път и високия път и мигът мина. Отидох да я търся и я накарах да седне на любимия си стол пред телевизора, гледайки каубойски филм (нейния любим), сякаш нищо не се е случило. В ума й, разбира се, моментът беше завинаги забравен.

И все пак нещо много важно се е случило. Това не беше ухапване, а реакцията ми. Бях разтърсена от ядрото със силата на яростта, която избухна в мен. Разбрах колко гняв бях създал и колко бързо бях в много страшна и опасна мислена рамка.

Трябваше да погледна дълго на моите чувства, да измисля начин да си помогна да се справя с този гняв и да започна някаква радикална самооценка. Видях гнева на чудовището и лицето ми беше върху него.

Свързване с Гневът на Грижите

Повечето болногледачи всеки ден изпитват гняв и чувство на неудовлетвореност, но обикновено се чувстват виновни за това. Като отричаме правото си да се ядосваме, ние или се опитваме да го изпълним или да го пренебрегнем. За съжаление не можем да избегнем гнева; това е естествен страничен продукт на живота по време на живота, особено животът като грижещ се за него.

Опасността не е в действителното преживяване на емоцията, а в силата на тази емоция, когато тя се пренебрегва или не се проверява.

Гневът се случва. ОК е. Нормално е. Това, което не е нормално, го пренебрегва, оставяйки го да се вдигне и да се почувства зле.

Гневът не винаги може да бъде избегнат, но може да бъде управляван. Следните три съвета ми помогнаха да се свържа с гнева си, за да мога да го обработя и да се справя по подходящ и по-здравословен начин.

Халт: Вземете емоционалната си температура, цял ден, всеки ден

Отделете момент в различни точки на деня, за да видите какво и как се чувствате, е изключително важно. Казвам това, като вземам емоционалната си температура.

Ако се запитате дали сте гладен, ядосан, самотен или уморен, можете да спрете (HALT) и да оцените състоянието на ума и тялото си и да се погрижите за себе си, ако отговорите с "да" на някой от тези въпроси.

Например, можете да вземете здравословно хранене или закуска, ако сте гладни. Ако забележите, че се чувствате ядосани, можете да признаете гнева си и да си позволите известно време, за да дишате и да се отнасяте към себе си любезно. Ако сте самотни, се свържете с някого. И накрая, ако сте уморени и уморени, можете да си починете и да вземете необходимото почивка.

Тези действия на самозащита помагат за предотвратяване и облекчаване на натрупването на стрес и гняв, които могат да се превърнат в тенджера под налягане на емоции, които чакат да избухнат. Чрез това, че сте в допир с състоянието на ума и тялото си, можете да направите нещо, за да се почувствате по-добре и вероятно да избегнете избухване, преди да се случи.

Не го пазете на себе си

Ако имах никел всеки път, когато почувствах почти мигновено облекчение, когато се обадих на приятел, докато бях в състояние на гняв, отчаяние или безпокойство, щях да бъда много богата дама!

Самият акт на привличане, за да разговаряме с някого, вместо да го запазваме в бутилка и в главата ни, ни помага да освободим напрежението и стреса. Да имаш съчувствие или дори да слушаш може да потвърди чувствата ни. Чувстваме се по-малко изолирани и луди.

Почувстването на нашите чувства във въздуха, вместо да ги натъпкваме, ги прави истински и по-лесни за разбиране и обработка. Получаваме много по-добра перспектива понякога просто като казваме нещата на глас на някой, който може да съпричасти.

Прости си

Отидете лесно на себе си. Никой не е перфектен. Ние всички сме човеци и всички правят грешки. Животът е сложен процес и хората, които се грижат за него, са особено уязвими към емоционалните странични ефекти от грижите за другите. Пътуването на пътниците е изискващо, поразително и интензивно; емоциите вървят високо.

Ако изгубите спокойствието си, направете почивка и го съберете като човек. Макар че никога не е здравословно да оставим емоциите си диви, неконтролирани и нецензурирани, не е необичайно грижителите да чувстват широк спектър от силни емоции през деня.

Често бях в сълзи или всеки ден имах пара от ушите си. Но да се бием, че имаме тези разбираеми и нормални емоции, добавя обида към нараняванията и ни пречи да обработим емоциите си по положителен и здравословен начин.

Дайте си почивка. Научете се да простите на себе си, че сте човешки, и дайте разрешение да почувствате чувствата си. Чувството за гняв е част от територията. Усещането за лошо чувство за гняв е саморазрушително и вредно.

Натискайте бутона за рестартиране и пуснете вината. Всичко е възможност за растеж и ще се справите по-добре с управлението на гнева, ако сте любезни към себе си.

Когато майка ми ме биеше, бях уморена, разстроена, разочарована, ядосана на света и изхабена. Дори не бях наясно, че имам толкова много гняв вътре и не се грижа за себе си или не отговарям на моите нужди.

Бях се освободил, като не знаех, че боли и плащам цената. Добрата новина е, че това преживяване ме накара да видя, че аз също съм отговорен за моето състояние на ума и тялото, както и за майка ми.

Самостоятелната грижа и съзнанието са крайните оръжия за управление на гняв и стрес. Това включва проверка на вашите нужди, достигане до семейството и приятелите и най-важното, състрадание, позволяващо ви да бъдете човешки.

Какво според вас е най-трудното нещо да бъдеш човек, който се грижи за него? Били ли сте някога в състояние на гняв на полагащите грижи? Как се справихте с това? Моля, споделете опита си по-долу!

Сузан Уайт е основателят на Warrior Caregiver. Тя бе благословена от възможността да се грижи за родителите си и да се осмели да пътува, което би променило живота й. Тя разказва за това пътуване на уебсайта си и споделя нейния опит, силата и надеждата с другите, така че и те да преживеят грижата с благодат и овластяване. Следвайте я в Twitter @CaregiveWarrior и на Linkedin.

Schau das Video: Tagespflege Einkaufen & dm Haul. Schrank sortieren. Stoffwindeln befüllen. VLOG # 142