Нагласа

5 стъпки, за да се освободите от драма след 50

Има две страни за всяка история и три страни за всяка драма. Тези три страни са това, което Дейвид Емералд, автор на Силата на ТЕД* (* The Empowerment Dynamic) се обажда на DDT, Dreaded Drama Triangle.

Комуникацията е ключова

Езикът е мощен. Повечето от това, което комуникираме (93%), са невербални. Това не е това, което казваме, че има значение; това е, което не казваме.

Това е враждебното мълчание, което нашият партньор поема. Това е очите, които викат нашите истински чувства. Това е нашата поза, нашите изражения на лицето и нашият тон на глас, които разказват на света това, което наистина мислим и чувстваме.

Отложеният конфликт е място за размножаване на DDT.

Възпроизвеждане на триъгълника

Всеки път, когато двама души са в конфликт, е нормално един от тях да се "вентилира" в трета страна. Ако изберем някой, който ще разбере нашата позиция и няма да бъде засегнат от това, което трябва да кажем, това може да бъде положителен и силен избор.

Ако обаче донесем някого, когото познаваме, ще вземем наша страна и ще се съпротивляваме с нас (жертва) или ще бъдем силни за нас (спасител) или дори ще отидем след онова, което сме разстроени (преследвач), тогава сме влезли в ДДТ.

Като одобрен TED * Практикуващ, лесно разпознавам кога други хора са паднали в капана на Persecutor, Rescuer или Victim. Отнема малко повече време да го разпозная в себе си. Ето основните показатели, които ви помагат да изясните.

жертва

Вие сте в режим "жертва", ако се оплачете. Това показва, че се случва нещо, което се чувствате безсилно или безнадеждно да се променяте.

Ние се оплакваме от хора, места и неща. Родителите ни, нашите деца, нашите шефове. Нашите общности, нашите църкви, нашето правителство. Домовете ни, нашите коли, телата ни.

спасител

Вие се държите като спасител, когато влезете, за да спасите някой друг от последиците от собствените си действия или силната си емоция, която се случва да предизвика някои от вашите собствени.

Намираш себе си хванат в средата, обяснявайки нещата много. Трябва да са необходими спасители и да създадат изключителни възможности за зависими и алкохолици.

гонител

Знаете, че сте набрали ролята на Persecutor, когато откриете, че търсите нещо или някой извън себе си, за да обвинявате за болката си. Понякога можем да се почувстваме преследвани от състояние (рак), ситуация (смърт или развод) или лице (работодател).

Как да разберете, когато сте затрупани

Когато се страхувате да видите някой или да отидете някъде, това може да означава, че има някакъв недовършен или неизречен бизнес. Ако не можете да спрете да мислите, да говорите или да се притеснявате за някого или нещо такова, това е знак, че трябва да направите крачка назад.

Чувството, че вашите емоции се гърчат и кипят от неща, които са извън вашия контрол, също е добър показалец. Когато смятате, че трябва да направите нещо положението още сега, защото не можете да издържите още една минута, тогава знаете, че сте останали.

Не е нужно да правим за другите това, което те могат или трябва да правят за себе си, нито пък да очакваме от другите да направят за нас това, което можем и трябва да правим за себе си. Любовта и грижата са двупосочна улица, а не триъгълна.

Направете и не трябва да избягвате триъгълници

Ако сте ядосани на някого, това е човекът, който трябва да кажете. Дори ако това лице е грубо и устойчиво, той / тя все още е човекът, с когото да се справят.

Ако искате да изкачите йерархията на работното място, за да обсъдите проблем, уверете се, че сте преминали през съответните канали и бъдете отворени за проблемите, които ви разстроиха. Кажете на шефа си, който планирате да преодолеете и защо.

Ако сте отворени за привличане на трета страна, може да избегнете триъгълник, който ще ескалира гнева и стреса в дългосрочен план.

Когато се ядосвате, говорете със собствения си глас. Не въвеждайте анонимни трети страни, като казвате "Други хора мислят ..." или "Имаше някои оплаквания ..." Ако имате проблем с някого, използвайте думата "I." Нека другите говорят сами.

Опитайте се да избегнете тайни на всяка цена. Ако смятате, че някой трябва да знае, че се клюкарстват, разкажете им, и разберете, че те могат да отидат директно до източника, за да изяснят проблема. Ако възнамерявате да се закълнете в тайна, по-добре да не казвате нищо.

Ето някои добри съвети: Не ставайте трета страна в някой друг триъгълник. Ако някой ви се оплаче, можете да слушате съчувствено, без да обвинявате или да се оттегляте. Други хора могат най-добре да разберат проблемите си, ако останете спокойни, останете навън и останете емоционално свързани. Може да сте загрижени, но неутрални.

DDT е ситуация, при която не се получава

Ето един труден факт: единственият изход от триъгълник е да излезете. Ако танцуваме по краищата, ще продължим да играем всеки ъгъл на тази игра до нашата голяма емоционална вреда.

Можем да започнем с най-добрите намерения да се опитваме да помогнем на някой по-малко щастлив. Но когато те не вземат достатъчно съвет ни, или когато ни обърнат, защото не се замисляме за собствения си бизнес, той ще ни катапултира от Спасителя до Жертвата на Преследвач, преди да успеем да се хванем.

Директната комуникация ни предпазва от това да се вкопчим в някоя от ролите на DDT. Това ни позволява да кажем какво имаме предвид и означаваме това, което казваме. С практиката можем да се преместим от:

  • Жертвата на съ-създателя и да живеем без съжаление.
  • Спасител на треньор, като позволим суверенитет за другите, както и за нас самите. Можем да се научим да задаваме въпроси, а не да даваме нежелани съвети.
  • Преследвач на Challenger, като осъзнава езика на тялото и тона на гласа, както и нашето намерение.

Можем да общуваме ясно, кратко и последователно кои сме ние, какво искаме и какво ще приемем или няма да приемем. Най-важното е, че можем да направим всичко това, без да имаме вина или срам.

Ние можем да направим силен избор за себе си, без да е необходимо да бъдем жертва, спасител или лицемер, за да оправдаем посрещането на нашите собствени нужди.

Когато се справим добре, хората в нашия живот ще се справят добре или ще намерят някой друг, за да се разболее. Животът е точно такъв.

Винаги ли говориш на ума си? Защо или защо не? Говориш ли в кръгове, побеждавайки храсталака? Казвате ли какво мислите, че другият човек иска да чуе? Моля, присъединете се към разговора по-долу!

Ким Хелси е професионален и изпълнителен треньор по човешки ресурси, който осигурява образование, вдъхновение и насърчаване на хора с навици, които нанасят вредни навици, и тези, които ги обичат. Тя е 60-нещо, преоткрита и осветяваща светлина за другите жени, за да живеят мечтите си без драма. Посетете http://www.recoverytoday.org за още.

Schau das Video: Die Macht um Acht (5)