Здраве и фитнес

6 начина за преодоляване на предателството на тялото след 60 -

В съзнанието и сърцето си все още се чувствам, че мога да направя това, което направих, когато бях на 30. Но това просто не е вярно. Аз затворих обувките си за тенис преди повече от десетилетие, защото дисковете в гърба ми се разграждат и те вече няма да вземат удара. Тялото ми ме предаде.

Понякога виждам новина за 70-годишната жена, която все още натиска тежести около фитнес залата. Добре е за нея, но собствената ми съединителна тъкан не е толкова развълнувана от тежести, а показателите са нараняване и болка.

Физическата мъжественост на младостта е отстъпила в миналото. Станах като старата кола, която се нуждае от време, за да се затопли и не може да бъде управлявана толкова бързо, колкото и по-нова версия.

Тъжно е, че животът ни се оттегля по този начин. Почти когато си мислиш правилно, тялото започва да се разпадне. Всяка зима, когато отида до пързалката, си спомням как се плъзгам по леда в блаженство.

Както знаете, факторът на отскачане от нараняване е много по-малък, отколкото е бил, и затова няма да рискувам да падне. Така че, вече не мога да карам скейт и ми липсва. Това, че нашите физически тела претърпяват тази промяна, когато сме ограничени, е загуба и то трябва да бъде честно, преди да продължим.

Това десетилетие на 60-те години е изпълнено с толкова много различни видове промени, а физическите промени, които се случват с нас, са по-изразени. Ето шаблон за това как преговарям по тези времена и намиране на нови начини да остана физически свързан.

Скърби и почитай загубата

Добре е да се оплаквате, че никога няма да бъдете активната жена, която сте били във вашите 20, 30 и 40 години; че нежеланото повишаване на теглото на менопаузата може никога да не изчезне. Върви напред и се задъхвай, че стареенето е болка в яята.

Една от великите истини на живота е, че всичко се променя и свършва. Тъй като нашето физическо тяло остарява, трябва да намерим нови начини да го преместваме и празнуваме. Малко отстъпление в скръбта на онова, което е отишло, преди да намерим новата ни основа, може да ни помогне да постигнем мир с промените.

Продължавай да се движиш

Чудесното, неуморно упражнение на моите старши години е ходене и аз се влюбих в него. Сега имам време да облека чифт туристически ботуши и да се изкача нагоре по планината. Може би съм по-бавен от по-младата част от пакета, но все още се справям на върха.

И нямате нужда от планинска пътека; можете да ходите в града, където живеете. Приятелят ми, Дами, нарича това "градско туризъм". Разходката навсякъде има толкова много ползи за здравето и не изисква нищо друго освен приличен чифт обувки.

Подходящо упражнение за възрастта

Не можете да кажете, но аз огледах очите си, когато написах тази позиция. Въпреки това, ако търсите практики през целия живот, се прилага съответната част от възрастта. Въздишка. Нежна йога, пилатес и стречинг класове са чудесни възможности на този етап от живота. Те подчертават дишането, освобождаването на напрежението и здравината на сърцевината. Те са бавни, съзнателни и съсредоточени. Намирам, че този вид упражнения също успокоява моята маймуна.

Танцуване

Народни танци, барабанни кръгове, танци, танци ... има десетки различни видове танци, от които да избирате, че ще получите сърдечен ритъм нагоре и тялото ви се движи. Класовете за възрастни хора са доста лесни за намиране в рек центровете, YMCA, църквите и читалищата. И това е плюс, с който можете да споделите радостта от танците с колегите си хоуфери. Танцът е нещо, което можете да направите и в хола си. Съпругът ми и аз все още обичаме да танцуваме на стари рокендрол.

задължение

Каквото и тялото ви да може да направи по отношение на движението, се придържайте към него и го правете често. "Дръжте се в движение" е правилото на деня. Ходенето е основното ми упражнение. Около това изграждам други неща. Пилатес два пъти седмично, а през летните месеци вземам водния аеробика в рекцентъра, което е забавно, освежаващо и по-релаксиращо, отколкото можете да си представите.

благодарност

Хората, които ме познават, знаят, че благодарността е моята практика и моят път. Докато се движа по-дълбоко в епохата, намирам, че отношение на благодарност служи като мен. Аз съм изпълнен с благодарност, че мога да ходя на толкова много различни места. Благодарен съм, че моят град предлага курсове по йога, пилатес, танци и плуване.

И съм благодарен, че разбирам и честно, че всичко се променя и свършва. С тази истина знам, че времето е крайно и днес е денят да изляза навън и да ходим в природата. Оценявам, че все още съм изправен и се движим. Имам благодарност за новите нагласи, които предизвиква стареенето.

Ами ти? Как се движите сега, когато има физически ограничения във вашата дейност? Удари ме в секцията за коментари и сподели част от твоята история.

Стефани Рафелок е романист и блогър. В колоната си "Шестдесет и мен" тя изследва писането, живее напълно и обича добре. Тя се радва на литературно представителство от Dystel, Goderich и Bouret в Ню Йорк. Можете да намерите Стефани в StephanieRaffelock.com или да си я Tweet @Sraffelock.

Schau das Video: Die Macht um Acht (6)