Здраве и фитнес

Над 50? Може би е време да надстроите техниката на четка за зъби!

Направил си го всеки ден от живота си, но кога е последният път, когато си мислил за рутината на вашите зъби?

Все още ли следвате инструкциите за четкане, които сте дали за почистване на млада уста преди около 30 или дори преди 60 години?

Знаете ли какъв вид миене на стари зъби се нуждае, особено за уста с пълнежи, коронки, празнини или импланти? Някои медикаменти, лошо хранене, прекалено много стрес или напрежение в челюстта могат да направят зъбите емайл или дъвкални линии меки и уязвими, за да бъдат повредени от неподходящи техники за четкане.

По-доброто измиване може да помогне да поддържате зъбите и венците си в перфектно здраве до края на живота си.

Разберете дали използвате най-добрата четка за вашите нужди, усъвършенствайте техниката на четкане и ощипвайте времето си, за да дадете на зъбите и венците възможно най-добрата възможност да предотвратите разлагането на зъбите и заболяването на венците.

Когато се стигне до техниката за зъбно четкане, по-мек е по-добре

Винаги избирайте най-меките четки за вашата четка за зъби, за да избегнете надраскване или изстъргване на повърхността на зъбите си с твърда четка за зъби. Твърдите и дори средните четина износват мекия емайл, което го прави по-уязвим за разпад. Меката четка ви позволява леко да полирате повърхността на зъбите си, оставяйки ги толкова стъкловидни, че плаката не може да се придържа към тях.

Втриването на венците с твърди косми може да счупи деликатните повърхностни мембрани, което позволява на бактериите от устата ви да навлязат в кръвта Ви и потенциално да доведат до възпаление на червата, сърцето или белите дробове.

Твърдите влакна на електрическа четка за зъби могат да бъдат още по-вредни от тези на обикновена ръчна четка. Бързо електрическите четки за зъби увеличават влиянието на техниката за измиване на зъбите, така че е още по-важно да използвате мека четка с четка и да държите леко зъбите си, отколкото с ръчна четка за зъби.

Можете да смекчите четката си още повече, като я пуснете под гореща вода, преди да започнете да миете.

Полски, не изтърквайте

Вместо да си почиствате зъбите, като че ли почиствате кухненски под, си представете, че внимателно полирате старинни сребърни плочи. В идеалния случай можете да четкате толкова леко, че дори и след шест месеца вашите четки за четки за зъби все още ще изглеждат съвсем нови!

Опитайте се да задържите четката за зъби с върховете на пръстите си много близо до главата на четката за зъби - като една фантазия дама, отпивайки от чашата си с кокали. С умелите си моторни умения в игра е много по-лесно да миете четка, отколкото ако държите края на четката в юмрук. Ако ви е трудно да държите ръчна четка по този начин, опитайте електрическа четка за зъби, която можете да хванете, докато прилагате възможно най-леко до зъбите си.

Когато почиствате зъбите си, не забравяйте да избършете четката в дъвката. Неволно изчетквайки в смолата си, допринася за отдръпване на венците, джоба на дъвката или износването, което може да доведе до заболяване на венците. Ако сте отпуснали или кървене на венците, наистина трябва да използвате меки, кръгли върхове и четка много, много внимателно.

Вие мога измийте венците си, но това трябва да се направи отделно със суха, ръчна четка за зъби. Можете да си купите четки за дъвка или да използвате бебешка четка за зъби, която е малка и мека. Винаги избивайте венците от челюстта към зъбите, така че с надолу движение на горната част на венците и нагоре на долните венци.

Четка черно

Плаката започва да се възстановява в рамките на шест часа след миене, така че е важно да се четка както сутрин, така и през нощта. Обаче, винаги трябва да изчакате час, след като ядете преди да миете, защото вашият емайл е най-мек и най-уязвим след това от киселини и захари.

Най-доброто време за четка сутрин е, веднага щом се изправиш, за да дадеш на устните си ново начало за деня. След това, когато започнете да ядете и пиете, има по-малко вредни бактерии, които взаимодействат с храната за закуска в устата.

Вечерта изчакайте около час, след като сте готови да ядете, но не чакайте, докато не сте прекалено уморени, за да внимавате внимателно. Почистването на един час или два часа, преди да сте готови за леглото, ви позволява да четете с цялото си внимание.

Намалете, вие бършете твърде бързо

Най-важният съвет за четка за зъби, който казвам на клиентите ми за здравословни зъби, е да мият бавно. Трябва да четете всяка повърхност на зъба поотделно, като се измъквате от венците. В идеалния случай ще бъдете вашите зъби за 2-3 минути във всяка сесия. Ако сте свикнали да бързате с миене, може да се почувствате много неестествено и скучно да се забавите.

Един от начините да си помогнете да останете на задачата е да разсеете себе си. Гледайте телевизия, слушайте музика, радиото, говореща книга или подкаст, докато четете.

Опитайте да споделите времето за почистване на зъбите с внуче, лично или на Skype. Вие ще бъдете модел на добро самосъзнание и ще се възползвате от техния свеж подход като начинаещ. Задайте таймер за три минути и вижте кой може да измие най-дълго!

Друга, още по-ефективна техника е да се третира зъбното четка като практика за два пъти дневно внимание. Докато си четкаш, можеш да погледнеш в огледалото и да мислиш за положителни утвърждения. Времето за почистване на зъбите е най-доброто време за мислене на любовни мисли към вашите зъби и венци и простете всякакви несъвършенства.

Зъбите ви са били с вас от дълго време. Можете да ги запазите завинаги, като адаптирате рутинните си умения, за да им покажете любовта и грижите, от които те се нуждаят, когато пораснат с вас.

Чувствате ли, че се грижите добре за зъбите си? Използвате ли мека или средна четка за зъби? Прекарвате ли между две и три минути миене на зъбите? Как се грижиш за зъбите си през 60-те? Моля, споделете в коментарите.

Преди пет години Мелиор Симс излекува хроничното си зъбобол и предотврати това, което би било нейният седм коренов канал с хранене. Оттогава тя е разработила разнообразна инструментариум за овластяване на стратегии за самопомощ за холистично стоматологично здраве. Научете повече на www.holistictoothfairy.com и на нейната Facebook страница.

Schau das Video: Du hast einen 50 € Schein? Dann schau genau hin, vielleicht bist du gleich reich