Здраве и фитнес

10 прости здравословни храни, които ви помагат да получите повече от живота

С напредването на възрастта метаболизмът ни се забавя и увеличаването на теглото става чувствителен проблем. Независимо от това, което правим, нищо не променя теглото. Ето някои съвети, за да помогнете да се набутате на това малко тегло, което не изисква отнемане и глад.

Забравете подкупи и лишения. Когато става дума за променящи се хранителни навици, това е всичко, от което се нуждаем, за да започнете. Специалистите по поведението смятат, че правенето на малки ощипвания и шумове около дома може да насърчи всеки да направи по-здравословен избор, за да спечели битката при издуването.

Какво е ухапване и как се прилага за здравословно хранене?

Тютюновата теория за пръв път е известна през 2008 г. от професор Ричард Талер. Тя се основава на идеята, че 80% от човешкото поведение е автоматично, като хората отговарят на забележките в света около тях.

По този начин трябва да е лесно и евтино да се внедряват. Случаят на поставяне на плодове на плота и на нивото на очите се счита за удар, докато забраняването на нежелана храна в домовете ни не работи, защото това ще се разглежда като опит за промяна на поведението чрез ограничение.

Красотата на побутването е, че е лесно да се направи от дома. Ето 10 прости думи, които можете да опитате:

Опитайте тези 10 здравословни натопи

Използвайте по-малки чинии и купички, за да ви насърчи да опитате по-малки порции нова храна.

Поставете купа с пресни плодове, която лесно се достига до кухненския плот. За разлика от това, правете нездравословни храни трудно да намерите и да стигнете до хладилника и килера.

За да насърчите движението, добавете миниатюрен баскетболен обръч на гърба на вратата за пране. Дръжте велосипедите и обувките за бягане на лесни за ползване места, като например предната или задната врата. Използвайте по-малки кошчета, така че трябва да ходите навън, за да ги изпразвате често. Винаги разполагайте със спортна екипировка в багажника на автомобила си за неприятни дейности.

За забавление, използвайте тебешир по алеята, за да изработите оформление на хмел и да се върнете в детските си дни и да прескочите докато вървите до входната врата. Създайте мини голф игра в хола и го оставете там.

Ако нямате куче, което да разговаряте всеки ден, попитайте наоколо и вижте дали един съсед има нужда от ръка, като държи кучето си активно.

Просто въвеждането на една промяна на ден или дори на седмица, което я прави навик, може да ви изненада в това, което можете да постигнете чрез обикновени шутове.

Какви малки неща правите, за да сте здрави и здрави? Какви нежни шумове сте въвели тази седмица, за да поддържате здравословно отношение към живота? Кой от тези съвети използвате всеки ден? Кои бихте добавили към списъка. Моля, споделете в коментарите.


Джули Дарган е домакин на безплатна онлайн среща на върха специално за жени на възраст 50+. Вижте сесии от 20 жени, които споделят своите съвети за загуба на тегло, рецепти, метаболитни предизвикателства и какво можете да направите, за да спрете разпространението на средната възраст. Срещата започва на 25 април и безплатните пропуски са ограничени. Регистрирайте се днес чрез ТОЗИ ЛИНК!


Джули Дарган (RN, ND, BHSc) е менопауза. Тя помага на жените да преминават през хормонални промени и искат да живеят всеки ден с увереност и ентусиазъм. Нейният уебсайт е създаден, за да помогне на жените да разберат менопаузата и как да спре разпространението на средната възраст.

Schau das Video: Wie Kinder freiwillig Gesundes Essen