Здраве и фитнес

Сякаш безсъние не е достатъчно! Проучването свързва загубата на сън с натрупването на тегло

Учените разкриха, че липсата на сън може да бъде свързана с увеличаване на теглото. Източник: Getty

Справянето с липсата на сън може да бъде истинска болка, то засяга настроението ви, способността ви да се концентрирате и поддържате добър социален живот.

Но това, което е още по-лошо, учените вече откриха връзка между безсъние и наддаване на тегло, Наука дневно отчети.

Точно така, часовете по часове, които се събуждат в леглото, чакат, че следващата вълна от умора може да бъде виновна за това, че сте натрупали килограмите.

Проучването, проведено от университета в Упсала, установи, че само една нощ от загуба на сън оказва влияние върху метаболизма на хората и дори върху техните гени.

За да разберем това, изследователите в университета проведоха тестове на 15 души. Всяко от тези здрави индивиди с нормално тегло беше принудено да спи през средна продължителност една нощ (над осем часа) и да се събуди следващата.

На следващия ден изследователите направиха своето откритие. Чрез вземане на малки проби от тъкани и кръвни тестове те успяха да видят как загубата на сън промени действително ДНК, която регулира специфични гени, които влияят на теглото.

Промени също са установени в нивата на скелетните мускули на протеини, които се занимават с работа с кръвната глюкоза - друг фактор, който определя натрупването на тегло.

"Тези наблюдения могат да осигурят поне частична механична проницателност по отношение на причините, поради които хроничната загуба на сън и работата с смени могат да увеличат риска от неблагоприятно увеличаване на теглото, както и риска от диабет тип 2", обясни водещият изследовател Джонатан Кедернас.

Докато изследването е било тествано само за една нощ на размирици, изследователите са готови да потвърдят теорията при по-нататъшни изследвания, за да видят дали една или повече нощи на сън за възстановяване може да поправи промените.

"Диетата и физическата активност са фактори, които могат да променят и метилацията на ДНК, поради което тези фактори могат да бъдат използвани за противодействие на неблагоприятните метаболитни ефекти на загубата на сън", добави Cedernaes.

За тези, които се надяват да прекратят нощта, когато се опитват да преброят овцете, за да заспят и да се надяват, че няма да се натрупат върху теглото, други изследователи са намерили начини да помогнат при управлението на безсъние.

Доста често е известно, че превъртането чрез социални медии и проследяването на информация за телефони и други технологични устройства преди лягане може да повлияе на съня ви.

Прочетете повече: Учените може да са открили лесен, евтин начин за управление на безсъние

Но има добра новина, ако не можете да се отървете от смартфона си, учените от миналата година откриха, че носят чифт очила с кехлибарени лещи, докато използват устройство преди лягане, за да ви помогнат да си починете добре.

Въпреки че може да изглежда малко глупаво да носите по-тъмни очила вътре, когато гледате телевизия, превъртате във Facebook или четете електронна книга, оранжевият оттенък на практика блокира вредните сини светлини, които ви държат будни.

Schau das Video: War passierte, wenn wir nicht mehr schlafen