Подаване на грижи

Топ 10 наръчници, които да използвате, ако се чувствате малко зашеметени

Аз бързо се записах за моето пътуване. Моят силен, здрав, татко-баща ми трябваше да бъде свален от самолет в инвалидна количка. Той беше толкова болен по време на полета, че присъстващите бяха загрижени за неговото благополучие.

Оказа се, че е ходил пневмония поради изтощение от грижата за майка ми, която започва да показва признаци на деменция.

Щом се стабилизираше, аз предложих моята помощ - която веднага прие. Бях напуснал и работех като негова помощник. Започнахме сложен танц, докато ролите ни започнаха да се изместват. Намерих се на нова територия без пътна карта. Беше страшно и нервно удрящо.

В началото, грижата може да изглежда огромна и страшна

Така че много от нас започват нашето преживяване с грижи, без да има графика за навигация в тези нови води. Ние се гмурваме, чувствайки спешна нужда да се грижим за тези, които се нуждаят от нас. Когато се случи неочакваното, не се колебайте за момент. Можем да се почувстваме изгубени, изтощени и претоварени.

Тъй като пътувах по моето пътуване загриженост, научих и разработих различни техники и тактики, които успокоиха тялото и душата ми. Те ми помогнаха да оцелея в предизвикателните времена. Намерих следните 10 съвета, които ми помогнаха да покажа пътя си. Споделям ги с вас, така че и вие можете да намерите комфорт, когато имате нужда от нея.

Улеснете в ролята си

Не можете да направите всичко наведнъж. Ние всички обичаме да се впуснем и да направим всичко по-добро веднага. Реалността е, че всички участници се нуждаят от период на приспособяване. Рим не е построен за един ден. Спокойно. Нека постепенно да се коригирате.

Пазете се

Вие провеждате маратон, за да опознаете своето темпо. Упражнението след това изтощение не е отговорът. Намерете физически и психически ритъм за себе си възможно най-скоро, като сте наясно колко можете да направите в даден ден. След това направете почивка и почивка. Нещата могат да възникнат неочаквано и ако нямате резерв за неочакваното, ще се окажете изтощително.

Знайте личните си граници

Това беше наистина трудно за мен. Понякога успях да разбера ограниченията си и да ги приема със само състрадание. Не можем да бъдем навсякъде по всяко време и не можем да разберем или да разберем всичко. Признаването, че се нуждаем от помощ или професионален съвет, е положителна стъпка към управлението на нашия живот и на онези, от които се интересуваме. Бъдете честни със себе си за това колко можете да направите.

Помоли за помощ

По някаква причина този съвет е най-труден за приемащите и осъществяващите грижи. Ние самият войник вярваме, че зависимостта от другите е признак на слабост. Искането за помощ показва неуспех като лице, което се грижи за него. Нищо обаче не може да бъде по-далеч от истината. Кариерата ви отнема селото, а вие се нуждаете и заслужавате помощ. Достигнете и потърсете помощ. Ще бъдете изненадани и доволни от това, откъде идват.

Поддържайте здравословна диета

Добрите, здравословни и значими ястия са оръжия! Те ви дават издръжливост и сила. Осигуряването на време за ядене на здравословна храна е абсолютно задължително. Когато можете, яжте ги с онези, на които се грижите. Здравословна храна и добра компания стимулира апетита и ви дава възможност да прекарате едновременно качествено време.

Вземете емоционалната си температура

Как се чувстваш? Толкова лесно е да сме нащрек за настроението и емоционалното състояние на онези, от които се интересуваме. В същото време е трудно да осъзнаваме собствените си чувства. Ако се съсредоточим върху състоянието на ума и сърцето, по-лесно е да предприемем подходящите мерки за намиране на емоционален баланс. Релаксиращите, разговаряйки с някого, да си почивате и да си почивате са само някои от антидотите, които се чувстват разстроени или непокорни.

Упражнение

Смятам, че това е трудно дори когато не се грижите. Ползите определено далеч надвишават страха! С изобретяването на YouTube всеки може да тренира по всяко време и навсякъде. Особено в уюта на собствения си дом!

Има хиляди тренировки, йога, кардио и тай чи видеоклипове, достъпни безплатно онлайн. Никога не се втурвайте в клас или тренировка, която е над възможностите ви или без първо да се консултирате с лекаря си. Има прекрасни безплатни ресурси, които да ви помогнат да вземете необходимата почивка през деня или вечерта, за да се подготвите и да продължите да се движите. Ако това е твърде преобладаващо, разходка из блока. Или както направи татко ми, ходете нагоре и надолу по коридорите на апартамента си многократно. Той би могъл да постави една миля по този начин! Подобрението ви кара да се чувствате по-добре, да изграждате издръжливост, да намалявате стреса и да предпазвате имунната си система да вибрира. Просто го направи!

Не спирайте живота си

Едно от първите неща, които много грижещи се занимават, е да се фокусират усилено върху живота на онези, които се грижат за тях, и да си поставят на гърба. Макар че това безкористно действие е наистина похвално, това също е опасно. Когато се откъснем от нещата, които ни радват и ни изпълват, ние ставаме разочаровани и отчаяни.

Започваме да се оплакваме от задълженията ни по отношение на грижите и от тези, които ни интересуват. Нашият собствен живот може да се чувства застоял и безсмислен, въпреки че вършим чудесно обслужване. Направете себе си и онези, които се грижите за услуга, и намерете време и енергия, за да направите нещо за себе си. Докоснете се и намерете резервно копие, за да ви даде шанс за "мен" време. Където има воля, има начин.

Имай вяра

По мое мнение, ако имате духовна принадлежност или вяра, която ви позволява да вярвате в сила, по-голяма от себе си, се опре на тази власт. Често съм призовал ангелите както човешки, така и небесни. Вярвам, че винаги съм чувал. Чудесни неща се случват. Когато гледам обратно на моето пътуване, което ми е грижа, аз съм изумен от някои от необяснимата помощ и напътствие, които получих в толкова много форми.

Медитацията, спирането на няколко минути тихо, или просто намирането на място, където можете да седнете в мълчание или да говорите с по-голяма сила, може да направи разликата в живота ви. Има чудесни източници за медитация в книгите и онлайн. YouTube има прекрасни ръководни медитации с всички дължини. Има прекрасни безплатни приложения за вашия телефон или таблет или iPad.

Направете почивка, изчистете ума си и дишайте, ако сте само за 5 минути. С този прост жест вие намирате властта вътре и извън нея.

Пътуването ми, което полагаше грижи, беше това, което промени живота ми и начина, по който го преживях. Предизвикателствата бяха необикновени и така бяха и подаръците. Навигацията във водите за пръв път изглеждаше опасно и преобладаващо, но нямаше да търгувам с опита си за нищо в света. Надявам се, че тези полезни съвети са полезни и те ви дават възможност по пътя си. Нека пътуването ви бъде благословено.

Чувствате ли се сами и претоварени като грижещ се? Имате ли любима помощ, която да ви помогне да се чувствате по-комфортно във вашата роля като настойник? Имате ли други съвети, които да споделите? Моля, присъединете се към разговора.

Сузан Уайт е основателят на Warrior Caregiver, Тя бе благословена от възможността да се грижи за родителите си и да се осмели да пътува, което би променило живота й. Тя разказва за това пътуване на уебсайта си и споделя нейния опит, силата и надеждата с другите, така че и те да преживеят грижата с благодат и овластяване. Следвайте я на Twitter @CaregiveWarriorи наLinkedin.

Schau das Video: Natürliche Therapie zur Stressreduktion Fünf Auswahl. Wie man Druck mit natürlicher Therapie verringert