Здраве и фитнес

10 съвета за живот с фибромиалгия или друго живото-променящо се заболяване

През 2010 г. ми бе диагностицирана фибромиалгия - хронично състояние, което засяга милиони хора по целия свят. Повечето от тях са жени. Досега няма лечение.

Бях се наслаждавал на успешна кариера като естествен терапевт и учител по лекарства, но фибромиалгията ме накара да престана да работя в продължение на две години, да преоценя живота си и да приемам нов нормален начин.

Накрая оставих старата си кариера зад себе си и се преквалифицирах в органичната градинарство, като преподавах на непълно работно време в училище доскоро.

Моето заболяване ме научи толкова много и искам да споделя някои от най-важните ми прозрения. Ето няколко предложения за живот с фибромиалгия или друго заболяване, променящо живота.

Преоценка на моите ценности

Болестта ме накара да преосмисля ценностите си. Здравето вече е приоритет номер едно, преди кариера, взаимоотношения, финанси и всичко останало.

Развих си навика да се питам: "Ще бъде ли полезно за моето здраве и благополучие?" Ако не, не е за мен.

Практикуващи благодарност

От много години държах благодарствено списание и това ми помогна да оценя доброто време и не толкова доброто.

Аз съм благословен с топъл дом, течаща вода, чист въздух, храна за хранене, страхотно семейство и приятели, време в природата, красиви залези и ежедневни чудеса.

Опитайте да съхранявате дневника на благословиите в живота си в продължение на един месец и забелязвайте каквито и да било промени във възприемането ви на живота.

Да се ​​научиш да бъдеш активен

Налице е богата информация онлайн за специфични здравни условия. Присъединяването към група за подкрепа ще покани нови приятелства от други, които разбират предизвикателствата на вашето медицинско състояние. След това можете да обмените съвети за техниките за самопомощ и механизмите за справяне.

Култивирайте добра връзка с Вашия медицински екип

Изписването на списък с въпроси преди посещенията на Вашия лекар или консултант ще осигури по-добри резултати.

Имам копия от всички мои медицински досиета, включително кръвни изследвания, рентгенови лъчи и други разследвания. Това ме информира за моя напредък и ми позволява да остана проактивен във всеки план за лечение.

Природни лекарства

Рефлексологията, масажирането, акупунктурата и билковото лекарство са помогнали за облекчаване на симптомите ми. В резултат на това вече не се нуждая от лекарства за болка.

Няколко натурални лекарства вече са на разположение чрез частно здравно осигуряване, а някои са интегрирани в системата на здравеопазването. Моля, консултирайте се с Вашия лекар или медицински консултант за възможния план за лечение.

Възприемане на творчеството

Разгледах творческото писане, когато бях в значителна физическа болка и в крайна сметка доведе до нова кариера като автор и блогър! Писането за ранната смърт на майка ми и други големи събития в живота ми помогнаха огромно.

Също така съм се занимавал с изкуство, фотография и декупаж.

Пеенето и градинарството продължават да бъдат важни съставки в лечебния ми режим. Десет минути потапване в градината ми превръща деня ми!

Избягване на изолацията

Хроничното заболяване се променя живота и е толкова лесно да се промъкнеш в голяма депресия. Избягването на изолацията е важно за доброто психическо здраве. Моля, споделете всички ваши проблеми с Вашия лекар, семейство и приятели.

Да се ​​научите да поискате помощ е ключът към продължаващото възстановяване.

Почивка и крачка

Най-важният урок, който научих, е да слушам тялото си и да се движим по същия начин. Ако направя прекалено много, това може да доведе до възпаление в моето състояние.

Слушате ли тялото си, когато ви каже да си почивате? Може би бихте могли да се лекувате по-внимателно.

Спомняйки си за упражняване

Упражнението се счита за полезно за много здравни условия. Всъщност тялото освобождава естествени химикали по време на тренировка, които са както аналгетични, така и антидепресанти.

Важно е обаче да откриете тренировка, която ви подхожда.

Някои енергични форми на упражнения не са съгласни с моите стави; ходене, градинарство, аква-аеробика, Чи Гунг и йога ми помогнаха огромно.

Фокусирайки се върху диетата и храненето

Храненето на малки редовни ястия и избягването на преработените храни ми помага да поддържам по-добър баланс. Обичам да готвя и да правя повечето от храната си от нулата. Също така създавам няколко допълнителни порции, които да замразя в продължение на дни, когато се чувствам по-малко енергичен.

Открих, че някои храни влошават моите симптоми, включително захар, мая, кофеин и алкохол.

Добавките, съдържащи Омега 3, 6 и 9, и Магнезият са невероятно терапевтични.

Още веднъж, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете някакви добавки.

Смятате ли, че е възможно да имате радостен и изпълним живот след откриването на променяща живота болест? Какви съвети бихте споделили с други, които биха могли да живеят с фибромиалгия? Моля, присъединете се към разговора по-долу!

Бригид П. Галахер е пенсиониран естествен терапевт по лекарства, естествен интуитивен, страстен органичен градинар и блогър. Тя е автор на самопомощ и спомен за пътуване Гледайки маргаритки - уроци по важността на бавното. Бригид е научила много прозрения за живота на пътуването си, най-ценното същество: "Първо се научи да обичаш себе си". Можеш да посетиш своя блог или да я последваш във Facebook или Twitter.

Schau das Video: 10 Tipps für ein GLÜCKLICHES Leben!