Здраве и фитнес

Изследване на 7 невероятни храни за здрава кожа след 60 - годишна възраст

Подобно на много жени, аз съм уморен от използването на скъпи продукти за красота, за да запазя кожата си добре изглеждаща. Така че започнах да търся най-добрите храни за здрава кожа след 60. Това, което намерих, беше списък с храни, които не само са чудесни за вашата кожа, но и това може да ви помогне да живеете здравословен живот по-общо.

Какви са най-добрите храни за здрава кожа?

Разбира се, тялото на всеки е различно, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да промените диетата си. Надявам се, че този списък е добра отправна точка за собственото си търсене в това как да живеете по-здравословен живот, като същевременно подобрявате външния си блясък. Ако имате други съвети за грижа за кожата над 60 години, моля, споделете ги в коментарите в края на тази статия.

Червени пиперки

Знаете ли, че зелените чушки са просто неузрели червени чушки? Тъй като те не са зрели, зелените чушки имат само половината от витамин С и малко количество витамин А. Така че, доколкото здравата кожа излиза, червените пиперки имат много повече за тях. Витамин С помага на организма ни да произвежда колаген, който намалява, когато жените стават малко по-възрастни.

Червените пиперки са богати и на каротеноиди, които могат да помогнат за предотвратяване на бръчките и увеличаване кръвообращението на кожата ви.

Тъмен шоколад

Шоколадът е, без съмнение, любимата ми здравословна храна. Не забравяйте да изберете тъмен шоколад с най-малко 70% съдържание на какао. Той е богат на антиоксиданти, мастни киселини и растителни вещества, наречени флаваноли. Всички тези съставки насърчават блестящата кожа.

Какаото също така релаксира артериите и увеличава кръвообращението, което води до по-здрава кожа. Също така, без значение колко съблазнителен, избягвайте шоколад с мляко и добавена захар. Снек-бар или луксозни белгийски шоколадови бонбони няма да помогнат на вашата кожа да блести.

Кокосово масло

Повечето жени знаят за прекрасните ползи от кокосовото масло. Това е един от най-богатите източници на наситени мазнини, което е добро за вашата кожа. Кокосовото масло е богато на есенциални мастни киселини и витамин Е, идеално за поддържане на кожата влажна, мека и без бръчки. Това е наистина универсален продукт и използвам кокосово масло като препарат за отстраняване на грим и като крем за лице и тяло. Също така е чудесно за коса и готвене!

спанак

Спанакът постоянно се появява на всеки списък за подобряване на здравето и красотата. Това е единствената храна, която ям всеки ден в зелените ми плодове. Неговите невероятни хранителни съставки са желязо, фолиева киселина, хлорофил, витамин Е, магнезий, витамин А, фибри, растителни протеини и витамин С. Както казахме преди, витамините С, Е и А са особено подходящи за вашата кожа ,

Ако добавите блестящ зелен спанак към вашата диета, вие почиствате кожата си отвътре!

Целина

Целина може да не е храна, за която мислите, че подобрявате кожата си. Но знаехте ли, че целината съдържа естествен натрий и калий и може да помогне за предотвратяване на обезводняването? При по-възрастните жени това може да помогне да се предотврати сухота на кожата, лющене и бръчки.

папая

Папая е невероятен и сравнително неизвестен плод с много хранителни ползи. Той е с ниско съдържание на калории и фруктоза, което го прави отличен за храносмилането. Връзката между храносмилането, общото здраве и добрата кожа е важна част от 2000-годишната индийска философия на аюрведа.

Антиоксидантните хранителни вещества, които се намират в папаята, включват витамини С и Е и бета-каротин, всичко това е чудесно за блестящата кожа!

моркови

Морковите са не само добри за вашите очи, но и за вашата кожа. Морковите са с високо съдържание на бета-каротин, антиоксидант, който се превръща в витамин А вътре в тялото. Витамин А помага да се предотврати свръхпроизводството на клетки в кожата. Това е мястото, където излишния себум се комбинира с мъртви клетки и запушва порите, причинявайки възпаление и пробив.

Имате ли други съвети за грижа за кожата над 60? Какви са вашите любими храни за здрава кожа? Моля, присъединете се към разговора.

ПОЗНАЙТЕ ПОВЕЧЕ ЗДРАВНИ СЪВЕТИ ЗА ХРАНЕНЕ

Гледайте моето интервю с Линда Голдман за повече съвети за здравословно хранене за по-възрастните жени.

Schau das Video: