Здраве и фитнес

Менопаузата: Улесняване на следващата стъпка в пътуването на живота

Менопаузата е естествен стадий на живот, макар и понякога такъв, който шокира жените, когато стигнат до тях.

Това може да се дължи на факта, че менопаузата рядко се обсъжда и ние сме склонни да забравяме, че съществува, докато тя действително ни засяга. Също така, много жени смятат, че все още са твърде млади, за да навлязат във фазата на менопаузата, когато всъщност не са.

Тук ще стане ясно: когато става дума за менопаузата, няма какво да се страхувате и да празнувате. Ето и четирите най-добри съвета за по-лесна работа в менопаузата.

Бъди добър към себе си

Не е нужно да съобщавате на цялото семейство и приятели, че влизате в менопаузата, но ви препоръчвам да осъзнаете, че това е напълно естествен преход към следващата ви фаза на живота. Бъдете любезни към себе си и шепнете тези няколко думи за себе си: "Това е време на промяна за тялото ми и живота ми като цяло и аз ще оцелея след това!"

Потърсете полезни съвети

Намерете отговори от тези, които са преминали през прехода и предлагайте полезни съвети. Още по-добре, намерете човек, който осигурява двупосочна комуникация; някой, който ви слуша и ви кара да се чувствате чути. Има много групи, на които можете да намерите хора, които имат същите умове. Този сайт, Sixty and Me, е страхотен старт.

Пази се

След като стигнете до перименопауза и менопауза, тялото ви е по-малко прощаващо и не е толкова способно да толерира лоши навици или нездравословни хранителни планове. Това е времето, когато трябва да се храните добре и да се упражнявате редовно - само три пъти седмично е всичко, от което се нуждаете - за да поддържате здравословно тегло. Можете да избегнете много медицински състояния, които често се влошават с хормоналните флуктуации, които се появяват по време на менопаузата.

Отпуснете се и бъдете положителни

Отпуснете се! Стресът е особено препоръчителен в този момент от живота. Стресът усилва симптомите на менопаузата, както и намалява имунитета на организма Ви към болести. Да живееш без стрес живот е постижимо; било то да се накисва в топла баня с етерично масло от лавандула, да се разхожда в парка или да се среща с приятели над кафе. Просто се уверете, че са положителни хора и не се изтощават!

Среща на менопаузата

Понастоящем хоствам 6-дневна онлайн среща на високо равнище, където ще разговарям с група от невероятни жени, които ще споделят своите експертни съвети за намирането на облекчение в менопаузата. Кликнете тук, за да научите повече за срещата на върха на Менопаузата.

Имали ли сте проблеми с намирането на облекчение в менопаузата или след менопаузата? Какво предложение имате за други жени, които искат да направят пътуването малко по-удобно? Моля, споделете вашите идеи в коментарите по-долу.

Джули Дарган (RN, ND, BHSc) е менопауза. Тя помага на жените да преминават през хормонални промени и искат да живеят всеки ден с увереност и ентусиазъм. Нейният уебсайт е създаден, за да помогне на жените да разберат менопаузата и как да спре разпространението на средната възраст.

Schau das Video: Menopause oder Wechseljahre?