Здраве и фитнес

Как ниско функциониращ щитовидната жлеза може да доведе до повишаване на теглото след 50 - годишна възраст

В предишна статия обсъдих ефектите на естроген върху тялото и последвалото му увеличаване на теглото. След това последвах дискусия за кортизола, известен също като хормона на стреса.

Тази седмица ще оценя как ниското функциониране на щитовидната жлеза би могло да бъде добавено към вашите проблеми с натрупването на теглото, дори ако всичките ви кръвни нива се нормализират.

Щитовидната жлеза и повишаване на теглото

Проблемите с щитовидната жлеза и наддаването на тегло могат да бъдат директно свързани. Проблемите с щитовидната жлеза се развиват с времето Възможно е да сте показали признаци на ниска функция на щитовидната жлеза във вашите 30-те или 40-те години, но сте успели да я прокарате.

Били сте в състояние да упражнявате малко повече, за да загубите допълнителна тежест или да пренощувате през почивните дни, за да компенсирате умората. Вероятно не направихте тези промени втора мисъл.

Докато влизате в края на 40-те години, тези симптоми са склонни да стават по-очевидни поради някакви хормонални флуктуации, които също са преживели през това време. Трябва да слушате щитовидната жлеза и знаците, които тялото ви получава и да подхранвате щитовидната жлеза, ако искате да отслабнете и да спечелите енергия.

Нарастването на теглото обикновено е свързано с активна тироидна функция, защото забавя метаболизма ви. Това води до увеличаване на теглото и трудност при загуба на допълнително тегло.

Под активна щитовидна жлеза, състояние, наречено хипотиреоидизъм, е мястото, където щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони. Честите признаци на активна щитовидна жлеза са умора, повишаване на теглото и чувство на депресия.

Повишаване на теглото и хормони

Теглото на жените е склонно да се колебае, особено когато се променят хормоналните нива, което се случва, когато приближавате менопаузата. Много жени се опитват да диета, за да се противопоставят на това с нездравословни хранителни планове или план, който не се отнася до щитовидната жлеза, само за да влоши нещата.

Храненето на погрешните храни може да намали движението на червата, което забавя метаболизма ви и ви кара да спечелите повече тегло. След това, когато установите, че нямате загуба на тегло, което очаквахте, върнете се към старите си хранителни навици.

Ниската функция на щитовидната жлеза е свързана с увеличаване на теглото, поради факта, че щитовидната жлеза контролира ефективността на горивото и метаболизма ви. При твърде малко тиреоиди, горивото (храната) се изгаря при по-ниска скорост. Ако размерите на храната са еднакви, се получава натрупване на тегло.

Умората, свързана с ниската функция на щитовидната жлеза, също може да ви усети, че сте прекалено уморени, за да упражнявате толкова, колкото бихте искали, а допълнително да увеличите теглото.

Бележка с внимание: Въпреки че увеличаването на теглото често се случва при хипотиреоидизъм, това е неспецифична промяна, защото увеличаването на теглото се получава и при намалено физическо натоварване, стрес и като страничен ефект от много лекарства.

Така че не бързайте да приемете, че имате активна щитовидна жлеза, ако сте натрупали тегло или сте в състояние да отслабнете.

Причини за ниска функция на щитовидната жлеза

Доминирането на естроген може да намали активността на щитовидната жлеза чрез инхибиране на освобождаването на тиреоид стимулиращ хормон (TSH). TSH е хормон, секретиран от хипофизната жлеза, когато нивата на хормоните на щитовидната жлеза са ниски. Ниската функция на щитовидната жлеза може също да доведе до намаляване на нивата на прогестерона.

хипотиреоидизъм

Активната щитовидна жлеза, наричана хипотиреоидизъм, може да има симптоми, които обикновено са леки и неспецифични. Следователно, може да бъде лесно да ги отхвърлите в началото, тъй като не са особено важни. Но това е въпрос, който трябва да бъде разгледан.

Хипотиреоидизмът произтича от проблем с щитовидната жлеза, което намалява количеството хормон тироксин, който произвежда.

А под активната щитовидна жлеза може да доведе до умора, мозъчна мъгла, наддаване на тегло, депресия, постоянно усещане за студ и дори загуба на коса. Всички те могат да бъдат изпитани и по време на перименопауза и менопауза. Често срещана причина за хипотиреоидизъм е болестта на Хашимото.

Под-клиничен хипотиреоидизъм

Не е нужно да имате заболяване на щитовидната жлеза, за да усетите ефекта от ниската функция на щитовидната жлеза.

Много от моите клиенти ще бъдат в сълзи с умората и изтощеността, които преживяват, но кръвните тестове се връщат нормални, което ги кара да се чувстват, че ще се побъркат. Това със сигурност не помага, когато техният лекар няма да слуша какво чувстват и ще реагира само на кръвни тестове.

Това, което може да се случи, е състояние, посочено като подклиничен хипотиреоидизъм, при който щитовидната жлеза не работи до пълния си потенциал, но кръвните тестове се връщат в нормални граници.

Всичките ви кръвни изследвания могат да се върнат нормално, но със сигурност изпитвате почти всеки симптом, свързан с ниската функция на щитовидната жлеза. Дори ниската функция на щитовидната жлеза може да доведе до повишаване на теглото, особено когато тя е свързана с други хормонални проблеми.

Ако щитовидната жлеза не функционира както трябва, всички ваши усилия да ограничите натрупването на тегло и да постигнете хормонална хармония може да са безполезни.

Хипотиреоидизмът може да възникне на всеки етап от живота, но най-често се среща при жени на възраст между 40 и 50 години. На тази възраст някои жени грешат, че симптомите им са само част от менопаузата или стареят.

Както перименопаузата, така и хипотиреоидизмът често се срещат при жени на средна възраст. Перименопаузата е фаза, която се случва при всички жени, а честотата на хипотиреоидизъм се увеличава с нарастващата възраст, особено при жените. Следователно, перименопаузата и новият хипотиреоидизъм могат да възникнат заедно.

Ето 5 най-добри съвета за подобряване на функцията на щитовидната жлеза и помощ за ограничаване на битката на корема.

Намалете количеството преработени храни

Диета с високо съдържание на преработени храни може да предизвика възпаление в тялото. Той също така инхибира превръщането на тироидния хормон в Т4 до Т3, като Т3 е активната форма, която тялото използва.

Глутен и щитовидната жлеза

Има силна връзка между глутеновите реакции и щитовидната жлеза. Някои хора ще могат напълно да поставят условията си в ремисия, като не съдържат глутен, докато други може да се наложи да копаят малко по-дълбоко.Премахването на глутен от вашата диета за 1-3 седмици може да бъде от голяма полза.

Селен и цинк

Две хранителни вещества, пряко свързани с функцията на щитовидната жлеза, са селен и цинк. Консумирането на диета, естествено богата на селен и цинк, е от решаващо значение за поддържането на здрава щитовидна жлеза и метаболизъм. Тези храни включват бразилски орехи, риба тон, сардини, яйца и тиквени семки.

Витамин D

Вземете повече витамин D в тялото си. Този мастноразтворим витамин е необходим за производството на тиреоидни хормони в хипофизната жлеза. Така че не забравяйте да излезете и да излеете ръцете и краката си най-малко 20 минути на ден без UV защита, за да абсорбирате основния витамин D.

Зависи от Зелените

Добавете зелен лук към вашата диета. Това е един от най-добрите начини да се уверите, че получавате достатъчно хранителни вещества в деня си. Лесно е да се направи, лесно за смилане и пълна с витамини и минерали, които тялото ви се нуждае.

За да бъде още по-лесно да научите повече за чудесата на зелените плодове, се присъединете към следващото Предизвикателство на Green Smoothie, което започва на 25 септемвритата 2017. Кликнете тук, ако искате да се присъедините към предизвикателството. Тироидът ти ще ти благодари за това!

Смятате ли, че щитовидната жлеза е бавна? Имали ли сте кръвни изследвания, за да проверите дали функцията на щитовидната жлеза е ниска, за да ви кажа, че всичко е наред? Бих искал да знам какъв опит имате. Уведомете ни в коментарите по-долу.

Джули Дарган (RN, ND, BHSc) е менопауза. Тя помага на жените да преминават през хормонални промени и искат да живеят всеки ден с увереност и ентусиазъм. Нейният уебсайт е създаден, за да помогне на жените да разберат менопаузата и как да спре разпространението на средната възраст.

Schau das Video: Das wäre Robert Franz tun, wenn er einen Hashimoto hätte. Video 20