Здраве и фитнес

3 социални дейности, за да ви помогне да отслабнете след 60 години

Според жените в общността "Шестдесет и мен", загубата на тегло и създаването на нови приятели са две от нещата, с които се борим най-много след 60 години.

Със сигурност може да се отнася до това. Има дни, когато седя зад бюрото си в продължение на часове наред, едва ли вдигам главата си достатъчно дълго, за да направя лека закуска, да не говорим за това да стигна до фитнес залата. Независимо дали вашата слабост е компютърът или телевизията, подозирам, че много от вас се чувстват еднакви.

Един от проблемите е, че традиционните тренировъчни програми са едновременно самостоятелни и, нека да се изправим пред тях, доста скучни. Знам, че трябва да се оформя, но идеята за вдигане на тежести или джогинг е толкова привлекателна за мен, колкото и да гледам боя сух. Всъщност, предвид избора, мисля, че ще отида с боята!

Има ли загуба на тегло след 60 изискват да ударите фитнес?

Не ме разбирайте погрешно. Знам, че има много жени, които обичат да бягат. Всъщност наскоро представих двама невероятни атлети над 60 години, които са жива доказателство, че животът след 60 години може да бъде изпълнен с енергия и здраве. Тук на Sixty and Me, предлагаме и две нежни програми за йога, които можете да направите от уюта на вашия дом. Но ако имате само ограничен период от време, не би ли било хубаво да можете да намерите дейности, които ви помогнаха да създавате нови приятели, докато все още се забавлявате?

Добрата новина е, че има много начини да се постигнат и двете цели едновременно. Просто трябва да сме готови да излезем от зоната ни на комфорт и да опитаме нещо ново.

Ето 6 начина, по които можете да увеличите шансовете си да намалите теглото си след 60 години, като същевременно създавате нови приятели в процеса.

Сложете вашите танцови обувки

Танцът съчетава най-добрите елементи от физическата активност и изгарянето на калории. Това е парти за изгаряне на мазнини и всички са поканени!

Преди няколко години, ако искахте да опитате ръката си по танци, вашият избор беше доста ограничен. Може да експериментирате с танго или салса, но това беше за него. Каква разлика правят няколко години! Днешните танцови класове обединяват традиции от цял ​​свят. Така че, без значение на личния ви стил, със сигурност ще намерите нещо подходящо за вас. Нека да разгледаме няколко примера.

Коремният танц е забавна опция за жените над 60 години, защото тя изгаря калории, като същевременно укрепва основните мускули и подобрява вашата поза. Тя също така предлага въведение в средиземноморските и близкоизточните култури.

Ако търсите забавна и достъпна танцова опция, която ще ви изпомпва сърцето, защо не смятате за тренировка за Masala Bhangra? Този стил носи жизнените танцови стъпки на Боливуд в лесен за следване формат. Като човек, който винаги е бил очарован от индийската култура, трябва да призная, че това е един от личните ми любими!

Една последна танцова опция, за която вероятно вече сте чували, е Зумба. Този стил е вдъхновен от латинските танцови движения, но е бил подправен във фитнес програма. Говорейки от моя собствен опит, почти е възможно да забравите, че работите в клас Zumba, защото сте толкова фокусирани върху музиката и движението около вас, за да обърнете внимание на всичко останало. Това е взрив!

Ако всичките три от тези стилове изглеждат малко приключенски за вашия вкус, не се безпокойте. Все още има много по-традиционни опции, като танци в балната зала. Те може да не изгарят толкова калории на час, колкото някои от техните по-бързи братовчеди, но те все още ще се движат краката ви, което е основното нещо!

Опитайте здравословен клас за готвене

След това, което се чувства като живот на готвене за други хора, е лесно да попаднат в предсказуеми модели. Когато децата ни бяха все още в къщата, времето винаги беше от съществено значение и ние не винаги имахме време да се готвим от нулата. Сега, когато семейният ни живот се опрости, имаме възможността да приемем нашите умения за готвене до следващото ниво, като същевременно загубим малко тегло в процеса.

Един от най-добрите начини да отслабнете е да ядете по-добре, така че защо не поканите няколко приятелки да се присъединят към вас за клас за готвене в местния читателски център или училище? Не се притеснявайте, ако вашите приятели са твърде заети. Има много други хора, които се интересуват от изучаването на нови стилове на готвене.

Един от най-лесните начини да намерите класове за готвене във вашия район е да използвате Google за търсене на дейности във вашия район. В допълнение към колежите в общността и читалищата, видях специализирани хранителни магазини, които предлагат класове за готвене. Виждал съм дори, че посолствата предлагат класове като част от усилията им за културно разпространение.

Поставете шапката на белия готвач и се пригответе да си създадете нови приятели, докато губите талията си.

Подкрепете кауза

Един от най-добрите начини да получите в настроение за упражняване е да направи вашата физическа дейност за повече от просто да намалите теглото си. Защо не поканите няколко приятели да се присъединят към вас в местна благотворителна писта, която поддържа организация, която е близо и скъпа за сърцето ви?

Много организации провеждат събития за повишаване на осведомеността и пари за сериозни заболявания. Присъединяването ще ви помогне да изгорите няколко калории, докато се сприятелявате и помагате на достойна кауза. Някои от любимите ми места за търсене на благотворителни спортни събития включват Фондация "Сюзън Г. Комен" и "Здраво сърце".

Упражнението е много по-лесно да се придържате, когато включва дейност, която обичате в компанията на хора, чиято компания се радвате.

Хората са социални животни. Ние трябваше да правим нещата в групи. Това включва упражняване!

Така че, ако стоите на една елиптична машина в пълна тишина в продължение на един час, не звучи привлекателно, защо да не извикате приятел и да се отдадете на света? Има толкова много опции за социални упражнения, че най-голямото ви предизвикателство може да е да решите кой да се опита първо!

Харесва ли ви да тренирате сами? Или предпочитате да упражнявате в компанията на други? Защо мислите, че загубата на тегло след 60 е толкова трудно? Моля, уведомете ни в коментарите по-долу и не забравяйте да споделите и харесате тази статия, ако ви хареса.

Schau das Video: 5 Kilo pro Woche abnehmen: Das steckt hinter der Militärdiät. Galilei. ProSieben