Здраве и фитнес

Нежна йога не означава лесна йога

Всички сме чували обещанията за йога за възрастните хора. Йога ще ви помогне да преживеете здравословно остаряване. Йога ще ви помогне да намалите сковаността и да увеличите енергията си. Йога е вход към по-здравословен начин на живот след 60-годишна възраст.

Е, след 8 седмици в Бали, мога да ви кажа, че докато тези обещания са верни, те са само част от историята.

Ето 8 неща, които научих за йога за възрастни след 2 месеца на този магически остров.

Нежна йога не означава лесна йога

Когато хората говорят за йога за възрастните, те имат тенденция да надценяват колко лесно е да започнете. В резултат на това хората често развиват нереалистични очаквания, които в крайна сметка могат да ги задържат на пътуването си на йога.

Йога определено е по-малко въздействие, отколкото вдигане на тежести или движение, но това не го прави лесно. През първите няколко седмици, вероятно ще се почувствате малко извън вашата комфортна зона. Това е нормално. Не се отказвай!

Всичко, което мога да кажа, е, че става по-лесно. Не става въпрос за намиране на класа по йога, която е нежна. Става дума за нежност със себе си.

Йога за възрастните е изграждането на характер

Всички знаем за физическите ползи от йога. Чували сме отново и отново, че йога може да ни помогне да бъдем по-гъвкави, да намалим сковаността и да намерим повече енергия.

Това определено са важни цели, но установих, че емоционалните и психологически ползи от йога са още по-дълбоки.

С други думи, йога не е просто да се направиш по-силен отвън - става дума за закаляване на себе си отвътре.

Докато се научавате да разбирате тялото си, ще бъде по-вероятно да вземете добри решения по отношение на храната, която ядете, упражненията, които вършите, и дори на хората, с които се свързвате.

Йога се чувства добре

Това може да изглежда малко противоречиво, предвид факта, че току-що говорих за това колко трудна може да бъде йогата в началото, но това е вярно. Йога се чувства добре.

Има нещо за свързване с тялото ви, което е дълбоко задоволяващо. Дори и да се чувствате малко дискомфорт, знаете, че правите нещо добро за себе си.

Една от любимите ми части на деня е да се отпусна, за да се отпуснете след дълга сесия за йога. В тези специални времена, тялото ми се чувства 20 паунда по-леки. Мога също така да мисля по-ясно. Това е магическо чувство.

Йога ви помага да контролирате лошите навици за хранене

Йога може да не ви помогне да изгаряте калории, както и да бягате или да играете тенис, но все пак може да ви помогне да отслабнете.

Освен факта, че йога всъщност ви помага да изгаряте калории, тя също ви помага да вземате здрави решения. Тя също може да ви помогне да премахнете стреса, което е ядене за много жени, включително и за себе си.

Йога ви помага да бъдете по-позитивни

Не знам как йога въздейства върху моето тяло, но винаги оставям всяка класа с голяма усмивка на лицето си. Забелязахте ли същото?

На малко по-дълбоко ниво, докато достигнем 60-те години, всички ние имаме своя дял от емоционални белези. Тези рани се намират точно под нивото на съзнателното ни осъзнаване. Ние не се занимаваме с тях, но те все още оказват влияние върху нашата позитивност.

Правенето на йога през последните 8 седмици е било емоционално преживяване. Бях готов да положа много работа. Бях по-малко подготвена за емоциите, страховете и спомените, които ще се появят отново в резултат на моята практика.

Плачех повече от два пъти през последните 2 месеца. Сега, гледайки назад, се чувствам като по-силен човек. Йога ми помогна да открия много от проблемите, които ме държаха назад.

В крайна сметка това ме направи по-позитивен човек.

Йога ви запознава с други интересни хора

Както вече съм написал, много от нас имат това, което бих нарекъл "случайни приятели". Когато децата ни бяха в училище, прекарвахме повечето от социалното си време в семействата на приятелите си. Или, може би сме разговаряли с нашите колеги.

Сега, когато сме в нашата 60-те години, много от нас се вглеждат дълго и твърдо в нашите отношения. Решихме, че не просто се нуждаем повече хора в нашите животи. Имаме нужда от правилните хора в нашите животи.

Срещнах толкова много прекрасни хора на това пътуване до Бали. Всеки е толкова нежен и топъл с мен. Сега виждам йога като важна част от моя социален живот, а не само крайъгълен камък на моя вътрешен живот.

Йога е начин на живот

Има определена стойност при извършването на йога веднъж седмично. Ако това е всичко, което имате време, казвам, че отивам за него!

Това каза, че нещо се измества, когато започнете да правите йога всеки ден. Започвате да виждате йога като начин на живот, а не само като тренировъчна програма.

За да бъде ясно, аз не казвам, че трябва да приемете някое от духовните вярвания, които са популярни сред някои практикуващи йога. Йога може да се ползва от хора от всички религии и културни среди.

Вместо това твърдя, че начина, по който гледате храната, хората, пътуването, тялото и толкова много други неща, ще се промени, когато започнете да правите йога всеки ден. Не мога да опиша трансформацията, през която преминах през последните 8 седмици, но аз го чувствам във всеки аспект на моето тяло и ум.

Йога ви напомня да вярвате в себе си

Без значение колко сме силни, всички ние имаме неща, които ни задържат в живота ни. Залепването с нещо като йога е постижение. Тя ви напомня да вярвате в себе си.

Надявам се, че сте се радвали да четете за пътуването ми до Бали през последните 8 седмици. Сега, като толкова много посетители на този прекрасен остров, трябва да разбера как ще продължа практиката си на йога у дома.

Интересувате ли се от йога? Защо или защо не? Практикуваш ли вече йога? Какво едно мнение бихте дали на другите жени в нашата общност, които може да мислят за първи път за йога? Моля, присъединете се към разговора.

Schau das Video: YOGA für Anfänger. 20 Minuten Heimtraining