Здраве и фитнес

Как да имаме повече енергия след 60 ... Според малките

Често чувам баба и дядо да каже: "Обичам да прекарвам време с големите малки деца, но се радвам да ги върна на родителите си в края на деня. Аз съм изтощен, имат толкова много енергия! "

Нашата енергия трябва да изчезне, когато сме на 60 години? Погледнах защо тези малките имат толкова много енергия, за да видят какво мога да науча.

Ако се чудите как да имате повече енергия след 60 години, малко дете може да ви научи много!

Те се движат през цялото време, освен ако не заспиват

Знаем, че движението ни поддържа здрави. Да свикнем да сме в движение през целия си ден ще запазим енергията си високо. Застанете, приклечете, сменете, достигнете и се изкачете, докато минавате през деня си и ще се почувствате много по-добре. Можеш ли да излезеш от един стол, без да се подкрепяш?

Помислете за един ден с малко дете като ден на възможността да се оформите! Използвайте градината си като мотиватор за движение. Оставете колата си у дома и отидете до магазина за хранителни стоки, който носи товара си. Ще имате повече енергия повече.

Те следват интересите си и се научават постоянно

Да останеш заинтересован и да научиш е възможност да създадеш нови синапси и да активираш мозъка, за да бъдеш ангажиран. Ангажирането води до усещане за "поток", състояние на усвояване и творчество.

Все още можете да сте креативни след 60 години и да почувствате дълбока жизненост, която ви дава енергия за "повече". Научете нещо ново, изследвайте една дейност по нов начин и се окажете развълнувани и издигнати духове.

Те Хмм, пеят, говорят и изявяват себе си

Спомнете си как бяхме свикнали да казваме за децата: "Когато е тихо, има проблеми с варенето"? Децата непрекъснато се изразяват с вокалните си струни. Вибрацията на думи и песни енергизира тялото.

Помниш ли колко добре се чувстваш да пееш в душ? Пейте, разговаряйте с приятел, плачете, когато сте тъжни, смейте се със смешен филм, забършете с музиката. Нека тялото ви вибрира и ще се почувствате по-жизнерадостен.

Те ядат само когато са гладни

Родителите трябва да научат, че децата не могат да ядат, когато не се интересуват. След естествения апетит и развиващите се разумни хранителни навици е голяма част от отглеждането на здрави. Всички сме научили лоши хранителни навици чрез натиска на семейството, както сме израснали, чрез влиянието на медиите и като начин за запълване на скука.

Вместо да ядете, когато мислите, че се нуждаете, или защото седи пред вас, опитайте да слушате стомаха си и да правите здравословен избор на храна, когато ядете. Бъдете най-добрият ви родител и оставете тялото си да се откъсне от постоянната бараж на храната. Ще имате повече енергия.

Как да имаме повече енергия, според малчуганите: те вземат НПС

Виждали сме деца, които прекарват от висока активност, за да се отбиват, от два часа до 10-минутни котки. Децата всеки има свой собствен стил, но те си почиват, ако ги оставим. Защо не? Обичам 10-минутно котешко дрямка и може да се направи един час след тежък поход.

Вместо да се притесняваме за съня си през нощта, можем да си дадем останалото, от което се нуждаем, когато имаме нужда от него и имаме повече енергия. В продължение на 10 часа работех по време на работа; това беше много освежаващо. Отделянето на време и малко медитация могат да имат еднакви подмладяващи резултати. Не е нужно да сме "за през цялото време.

Те не са обвързани с времеви графици

Малките деца следват собствения си ритъм на тялото. Естествените цикли на деня и нощта определят тяхната дейност. Малките деца не мислят предварително за назначенията, за това, което трябва да постигнат. Ако имаме късмета да се наслаждаваме на определена свобода от работа по време на пенсиониране, можем да се върнем в това състояние на свобода и да оставим нашите органи и интереси диктуват нашата дейност.

Открих, че когато живея далеч от изкуствена светлина и се разхождам в пустинята, тялото ми намира своя ритъм и има много енергия в синхрон с дължината на дневната светлина. Освободете се от свободата да не разполагате с график поне няколко дни в седмицата и ще откриете увеличение на енергията.

Те се свързват чрез докосване

Когато малките деца искат да се грижат, те достигат до своите грижещи се. Редовното подхранване чрез докосване им дава лечението, от което се нуждаят, за да обработи стреса на своя ден. За много възрастни хора докосването е трудно да дойде и ние свикнем да живеем без. Търсете докосване, дори ако нямате партньор.

Говорете за това с децата и приятелите си и ги уведомете, че все още имате нужда от докосване. Постигнете и поглъщайте това, което се връща от близките, от големите, от вашите приятели. Дръжте ръката на някого, подкрепете ръката, сложете ръката си през рамо и усетете топлината и спокойствието, които се получават. Направете масаж от време на време. Изградете култура на допир около вас и да получите повече енергия от него.

Наскоро се върнах от едно пътуване в чужбина и преживях добър случай на джет-лаг. Приложих принципите за детската енергия. Спях, когато се чувствах уморена, починах, когато нямах никаква енергия, преместена, когато имах енергия - дори когато беше 3:00 сутринта в часовника си - яде само когато стомахът ми говореше, пиеше много вода и се чувстваше по-добре за нула време тъй като тялото ми направи танц с нов ден / нощ ритъм. Не оставих часовника да диктува какво трябва да правя. Беше много освободително и обичайната ми енергия се завърна бързо.

Как бихте описали колко енергия имате на дневна база? Какво правиш, за да се държиш активно и жизнеспособно в 60-те? Какви уроци сте научили от гледането на малки деца? Ако някой ви попита как да имате повече енергия, какъв съвет бихте дали? Моля, споделете в коментарите.

Дами Роелс насърчава клиентите си да живеят с ангажираност. Тя блогове и треньори жени 50 + да ходят, екскурзия и раница. Книгата й "Разходете се в благополучие" ще бъде представена през септември 2017 г. Можете да научите повече за Дами в Transformation Travel.

Schau das Video: Klassische Musik für Brain Power - Mozart-Effekt