Здраве и фитнес

Справяне със симптомите след менопауза като вагинална сухота (видео)

Всеки знае, че симптомите на менопаузата, като горещи вълни и нощни изпотявания, оказват влияние върху много жени на 50-те. По-рядко се говори за хормоналните и физическите промени, които се случват в нашето тяло след менопаузата. Всъщност, странно, тази тема е малко табу.

Какви са най-честите симптоми след менопаузата?

Тъй като това е важна тема за жените в нашата общност, повечето от които са на 60-те или 70-те години, аз се обърнах към Джули Дарган, регистрирана медицинска сестра и експерт по здравеопазване на жените, за да обсъдим какво се случва с телата ни след менопаузата.

В интервюто с Джули говорим за вагинална сухота. Обсъждаме защо се отразяват толкова много възрастни жени и какво можете да направите с тях. Джули обяснява, че това може да се дължи на намаляване на половите хормони естроген и прогестерон.

В същото време не можем просто да обвиняваме телата си. Изборът на начин на живот, който правим, също има голямо въздействие. Това е особено вярно, когато става въпрос за хранене и упражнения.

Като медицинска сестра и натуропат Джули ни помага да видим голямата картина и предлагаме някои идеи за справяне с променящото се постменопаузно тяло.

Всички мускули се нуждаят от упражнения, за да останат здрави - това не е изключение

Джули ни напомня, че вагината, точно както всеки друг мускул, трябва да се използва, ако искаме да я поддържаме здрави. Дали нашите хормони играят роля във вагиналната сухота? Абсолютно. Но има ли неща, които можем да направим, за да увеличим кръвния поток към тази част от тялото си? Залагате!

Между другото, това не е само въпрос на чувствено удоволствие - въпреки че това е важно само по себе си! Вагиналната сухота може да доведе до инфекции на пикочните пътища. Тъй като може също така да направи ходенето болезнено, то може също така да ни попречи да се ангажираме с други здравословни поведения.

Покажете на тялото си любовта, която заслужава

Ако имате вагинална сухота, има лекарства, за които можете да говорите с Вашия лекар. В същото време Джули казва, че увеличаването на приема на омега масла, като бадеми, консервирани сардини, авокадо, сьомга и маслини, може да помогне. Кокосово масло също е чудесен вариант. В допълнение към подпомагането на вашия метаболизъм, той прави страхотно смазочно вещество. Просто нанесете малко на вагината си преди секс.

Две други прости стъпки, които можете да предприемете, включват носенето на свободни памучни бикини, вместо синтетични, и уверете се, че получавате много витамин D.

Не можем да отречем, че телата ни се променят. Но можем да решим как реагираме на хормоналните промени в тялото си. Можем да изберем да бъдем любезни и нежни със себе си.

Увеличете своето собствено естествено масло

И накрая, Джули и аз обсъждаме факта, че не всички мазнини са лоши. Например, ние се нуждаем от масло и други мазнини в салатни превръзки, за да ни помогне да абсорбираме хранителните вещества в зелените плодове. Джули подсказва, че започваме деня със зелен лук, включително здравословни зеленчуци като авокадо, спанак и зеле.

Имах много време да разговарям с Джули за това как се променят телата ни с течение на времето. Ясно е, че имаме много по-голям контрол над този процес, отколкото смятаме, че правим. Надявам се, че това видео помага да се постави един важен въпрос, който много жени срещат на открито. Вие заслужавате всяко щастие, което този свят може да предложи!

Направили ли сте някакви значителни промени в диетата си през 50-те или 60-те? Съгласни ли сте, че имаме доста малко контрол върху нашите хормони? Какви други симптоми на менопаузата бихте искали да получавате от съветите на Джули? Моля, присъединете се към разговора.

Schau das Video: 7 Vorzüge von Kurkuma in der Menopause und Postmenopause