Семейство

3 Инструменти за съзнание, които да ви спрат да престанете да обръщате внимание при ваканционни тренировки

Често се замислям преди няколко години, когато исках да се откажа от пиенето на кафе. Всеки ден щях да ходя край прекрасно кафене по пътя към работа и този малък глас в главата ми щеше да каже: искам чаша кафе.

Преди да разбера, носех гореща гореща лате в офиса си. Чувствах се напълно безсилна да спазвам думата си. Мислите ми наричат ​​изстрелите. Дали това ти се е случило някога?

И всяка година по време на празничния сезон ние със сигурност се тестваме за нашите ангажименти за нашето здраве и диета, нали? Да бъдеш дискриминиращ около храната може да бъде много предизвикателен с празнични семейни събирания, празнични партита и подаръци от шоколадови бонбони, бисквитки и домашни екстракти!

Измами си ума

Един от основните дарби на моето участие в медитативната практика е способността да забележа, че умът е машина, създаваща мисли. Тя мисли и мисли и мисли. Тя не може да помогне. Ако седнете тихо за момент и се опитате да мълчите, ще забележите нещо. Можете да наблюдавате thinking, Това означава, че вие имам мисли.

Вие не сте вашите мисли. Това е от съществено значение за да получите. Когато тази малка мисъл в главата ви съобщава "Искам това парче торта", ние обикновено мислим, че мисълта е нас. Ние вярваме в това, което казваме и ядем тортата по същия начин, по който стигнах до онази чаша кафе в ръката ми.

Тук е тайната да измамиш ума си в три лесни стъпки.

Първо, е ясно какво не искате да ядете или пиете през празниците. Например, реших да премахна тъмен шоколад, защото знам, че това засяга съня ми.

След това представете си вида на вътрешния си глас ще каже, че се опитва да ви убеди да го ядат. Мога да си представя гласа в главата си, казвайки: "О, бихте могли да имате само едно парче" или "Малко парче няма да ви засегне", или "Ако не го опитате, леля Мери ще бъде обидена ! "Това е страхотна информация. Сега знаете точно как умът ви ще те тества!

И накрая, да излезе с изявление, за да отговори на вътрешните мисли преди вие се сблъсквате с тази храна или напитка. Реши какво ще кажете обратно на тази мисъл. Моят отговор ще бъде, че "вече не ям тъмен шоколад". По този начин, когато млечната шоколадова бонбон ми се предложи от леля Мария, мога да си изкарам лекарството и да кажа: "Не ям вече тъмен шоколад . "И понякога го казвам два пъти.

Това, което е толкова интересно, е, че мисълта вътре в мен, която искаше шоколада, е доволна от този отговор и изчезва. Ситуацията свърши. Въпреки това, опитвайки се да излезе с изявление за заместване на място никога не работи. Трябва да го имате в задния джоб, готов да издърпате, когато сте тествани.

Хранене като гастроном

Забелязали ли сте някога, когато сте? наистина ли гладни колко добра храна има вкус? Научната причина е, защото когато сте гладни, вашите вкусови пъпки са развълнувани. Когато вкусовите пъпки са изстреляни вкусовете на поп в устата ви и това е радостно преживяване.

Вкус пъпки са неприятни символи все пак, особено когато не сте наистина гладен. За първите няколко ухапвания те действат така, сякаш наистина се интересуват от това, което ядете, а след това скоро след това те могат да се грижат по-малко. Можем да капитализираме това.

Как стигаме до това, което аз наричам фактор за радост в яденето? Яжте като гастроном. Вместо да отидете за количество, нека да опитате качеството на храната. Включете сетивата си. Наистина погледнете какво се представя. Запитайте се: "Искам ли това в тялото ми?"

Оставяйте се да мирише на вкус. Затворете очите си и пийте в аромата. Запознайте се с вкусовете и подправките, като дъвчете бавно. Ако наистина обръщате внимание, ще забележите как вкусовете се променят, докато продължавате да дъвчете. Всяка хапка не е същата.

Наистина ли се наслаждавате на тази храна, когато забавите начина на изживяване? В зависимост от това, което ядеш и от това колко сте гладни, вкусовите пъпки в края на краищата ще заспят и същата храна вече няма да ви даде сензорни гъски. Не се опитвайте да гоните аромати, като продължавате да ядете в този момент. Тялото вече е доволно.

Първа проверка

На кухненската ми маса поставих карта, която съдържа следното напомняне:

Спри се. Затвори си очите. Вземете няколко дълбоки, релаксиращи дъха. Забележете къде съм напрегнат в тялото си. Вдишайте мира. Издишайте напрежението. Забележете, без да сте преценили мисли или емоции.

Отвори си очите. Погледнете храната си. Миризма на храната. Забележете как се чувства храната в устата ви и че сте наясно с усещания и вкусове.

Намерете радостта в това ястие.

Как получавате контрол върху хранителните индулгенции през ваканционния период? Имате ли специални техники или ритуали, които да ви помогнат да се насладите на храната си и да не ядете? Моля, присъединете се към разговора.

Д-р Devorah Feinbloom е хиропрактор и холистичен здравен преподавател, разположен близо до Бостън. Тя е сертифициран учител по ум и застъпник на опитното и тяло-ориентирано учене. Тя е създател на семинарите за "Чувственото повторно зареждане на почистващи лагери" и "Самостоятелно изцеление". На 60-годишна възраст Девора става художник на мозайка, нещо, от което тя мечтаеше, откакто беше дете. Посетете нейния уебсайт тук.

Schau das Video: 3 Tools um das Gesetz der Anziehung zu aktivieren.