Здраве и фитнес

Сънят бе лишен, но остана жив - Значението на съня в живота след 60 -

Изпитали ли сте някога нещо, което звучи като добра идея ... но се оказа, че не е? Това ми се случи миналата седмица, когато се присъединих към докторантски изследователски проект за съня и паметта на източника в Тексаския университет. Моят приятел поиска (по-скоро да се моли и да се моли) да се присъединя към него.

- О, хайде - усмихна се той. - Ще бъде забавно. Дори можем да останем заедно цяла нощ.

- За какво? - попитах аз. - Никога дори не съм извадил цяла нощ за колежните финали.

"Това е за изследвания. И това е важно, защото е за нашата възрастова група: от 65 до 75 години. Да видим как спомените ни стоят под недостиг на сън.

- Не е добре, предполагам - казах с размисъл в края на краищата. "Наистина ми харесва да бъда поставен в възрастова категория, сякаш мозъкът ни се разпада пред очите ни."

Нашият прекрасен и блестящ докторант / изследовател беше убедителен и търпелив. Имахме един тест за паметта седмица преди нашето преживяване за сън - дванайсет часа прекаран събуден маратон, който ме накара да се почувствам дълбоко скучен и гаден около 6 сутринта на следващата сутрин. Не мислех, че бих могъл да се справя през следващите 2 часа, без да се занимавам с близък човек (надявайки се, че няма да е кандидатът за докторант), така че остави нежния асистент да вземе моите парчета.

Целта на това изследване е да проучи поведенческите отговори на задачите за учене и паметта в 2 режима: лишени от сън и напълно отпочинали. Досега не съм стигнал до напълно отпочината част, но разбирам, че трябва да нося капачка с електроди в горната част на капачката и на лицето си. Тези електроди наблюдават паметта ми, докато спят. Молих се, че нямам провокативни мисли.

Взех проучвания, въпросници, питах за моите демографски, здравни, сънни, дейности и когнитивни способности. И взех тестове, които следват когнитивни задачи, които тестват вниманието, познанието, ученето и някои двигателни умения.

Какво да знам в този момент? Със сигурност не знам нищо със сигурност. Нямаше показатели, нямаше цели, нямаше етикети и нямаше мнения.

Как се чувствам в този момент е друг въпрос. Убеден съм, че имам достатъчно мозъчен капацитет да планирам, изпълнявам, проследявам, запазвам важна информация и говоря гъвкаво за сложни идеи, които включват човешкото поведение и понякога политиката. Изненадан съм, че си запазвам добре представата за специфичните особености на компютъра си и как работи моята Smart TV и рекордер - и дори как е свързан с работата.

Мозъкът ми работи добре в момента, но понякога губя възможността да споменавам миналите имена, местата и дейностите, които някога съм имал на пръстите ми. От светлата страна, видях Греъм Наш от "Кросби, Стилс и Наш" и знаех кой е той мигновено.

В процеса на възстановяване на паметта, намирам, че това, до което искам достъп, ще се появи навреме. Възможно е да е следващият ден или следващия, но аз искам да се обърна и аз се радвам.

Нашите мозъци имат пластичност - способността да се разширява и увеличава по размер. Това означава, че можем да научим нашия мозък нов начин на мислене, свързващ десния / левия мозък с повече ефективност. И за нас Бумърс, това е следващата ни революция - революцията на гумено лента.

Ето един умен начин да започнете да разтягате ума: отделете някои от тези стари мисли, твърди идеи и ограничени възприятия, които могат да доминират в мисленето ви и да доведат до мъртви краища. Затвореният ум е опасен, защото ни позволява да разделяме неприятните мисли и чувства и това е рецепта за безсмислено повторение и повторение може да бъде истински мозъчен убиец.

По-долу са 5 техники, които помагат за разтягане на ума ви:

  • Намаляване на съпротивлението чрез премахване на защитните механизми
  • Останете на положителната пътека, като премахнете разсейването
  • Премахване на негативните чувства за самодоволство и отрицание
  • Научете се да се адаптирате и ще се научите да приемате промяна
  • Предизвикайте ума си с нови задачи и нови начини на мислене

Протягането на ума включва поемане на някои рискове, няколко скокове на вяра и желание да правят славни грешки. Но добрата новина е, че няма такова нещо като провал. Можете да останете нагоре цялата нощ и да победите коефициентите.

Какво правиш, за да спиш през нощта? Намирате ли, че вашият сън се е подобрил или е станал по-зле, когато сте станали малко по-възрастни? Защо мислите, че това е така? Моля, присъединете се към разговора и "харесват" и споделете тази статия, за да продължи разговора!

Джоан Моран е главен говорител, командващ сцената с нейния възхитителен хумор, сурова енергия и богатство от житейски преживявания. Тя е експерт по уелнес и е страстна към разрешаването на проблемите на умствената инерция. Инструктор по Йога, Джоан е автор на мъдрите и забавни мемоари "60, Sex & Tango, Confessions of Beatnik Boomer". Новата й книга "Аз съм шефът на мен! Останете секси, умен и силен на всяка възраст "ще бъде излязъл през януари 2016. Проверете уебсайта на Joan joanfrancesmoran.com и следвайте Twitter @ joanfmoran.

Schau das Video: Il processo