Здраве и фитнес

Ще живеете ли на 100? Ето как да разберете

Знаейки, че искам да ям шоколадова торта на моята 100-годишнина, реших, че е време да проверя шансовете си да живея толкова дълго. Едно бързо търсене в мрежата по-късно, гледам онлайн теста.

Аз се колебая. Ако отговорът се върне твърде ниско, може да се чувствам обезкуражен. Моето търсене за дълголетие е погълнало много от моето време и мисъл. Какво ще стане, ако отговорът ми каже, че не струва толкова трудно да се направи 100-годишнината ми?

Не бъди целувка, казвам си. Вземам теста. Отговорът е 94. Не съм екстатичен, но сайтът предлага препоръки, които увеличават броя до 99. Хммм. Това съвсем не го отрязва, ако искам да сложа вилица в тази шоколадова торта.

Guesstimates може да ни помогне да останем на линия

Преди няколко години д-р Мехмед Оз и д-р Майк Ройзен представи The RealAge Test, онлайн тест, който изчислява възрастта на живот и хронологичната възраст. Когато взех теста през 2011 г., бях шокиран да науча, че моята RealAge е по-висока от истинската ми възраст.

Оттогава бях направил промени в начина на живот, затова включих новата ми информация. Прецених кръста си и съм недоволен да съобщя, че е с два сантиметра по-голям, отколкото си спомних. Но това е добре. Имам нещо, на което да работя.

Моят актуализиран RealAge е с 3.2 години по-млад от моите 60.7 години. Чуй ме да се потупвам на гърба? Хей, аз свърших работата и тя се отплаща. Този малък тест ми помогна да се справя преди шест години.

Бързо ходене, по-здравословно хранене и тренировки за сила добавят години в живота ми. Но смятам, че най-голямото ми подобряване на възрастта е отношението. Подобно на толкова много жени на моята възраст, аз съм по-доволен и по-щастлив, отколкото съм бил някога. Най-накрая имам начин на живот, който ми подхожда. Сега става дума за поддържането му още 40 години.

Малките промени добавят години и години

Може би сте чували за Livingto100.com. В него се споменава САЩ днес, Това е мястото, където взех теста, който каза, че мога да живея на 94, може би 99 с промени в начина на живот. Ето какво научих.

Изрязването на кофеин може да ми донесе четвърт от годината и може да добавя половин година, като прекарвам по-малко време на слънце. Бих могъл да добавя една година чрез намаляване на червено месо и още една година, като загуби известно тегло.

Препоръката казва, че мога да спечеля половин година, ако заспя повече. Лично аз смятам, че по-добрият сън ще ми спечели много повече време от това. Сънят е висок в моя списък за самоусъвършенстване.

Ако премахна преработените меса и алкохолните напитки, мога да добавя известно време. Но живот без бекон и червено вино? Не мисля, че ще бъда толкова щастлив, колкото сега. И щастието добавя години и години в живота ми.

Ежедневните решения се отнасят към дълголетието

Всички се шегуват, повечето от нас се нуждаят от напомняния за това как да подобрим шансовете си за дълъг живот. Ако забавен малък тест може да ми помогне да направя избор за това какво да ям, как да се упражнявам или кога да изтласкам, аз изострям молива си.

Не става въпрос за число в мащаба или как изглеждаме в огледалото. Става въпрос за избора на щастлива старост. Истинската отговорност е за нас самите. Това, което правим, сега плаща големи дивиденти на банката за дълголетие.

Знаете ли, че си RealAge? Предполагаемата Ви възраст? Какво правите, за да добавите години към живота си? Живот за вашите години? Моля, споделете в коментарите.

Тери Едмънд Уайт е кръчмар на остров Анна Мария, Флорида. Тя се радва на живота със съпруга си Джим и котките им, възприети от хуманното общество в окръг Манатте. Бивш корпоративен писател и редактор, Terri понастоящем пише своя път към 100-годишния си рожден ден и стартира уебсайт на 100-годишен проект, който пише за пътуването.

Schau das Video: Wirst du Reich oder Arm sein? - Persönlichkeitstest