Здраве и фитнес

Могат ли "Happy Foods" наистина да увеличат настроението ви? Ето какво казва науката

Наскоро видяхме редица твърдения на популярни уебсайтове, че "щастливи храни", като шоколад и кафе, могат да подобрят настроението ви. На пръв поглед тези твърдения изглеждат добре, за да са верни. В края на краищата, кой не би искал да повярва, че разполагането с кита Кат с вашето сутрешно кафе е пътят към позитивността и щастието? Затова решихме да видим какво има науката в тази област.

Честит ли е хлябът, за да е вярно?

В Sixty and Me, ние обикновено не сме фенове на просто обяснение на сложни проблеми. Например, намирането на приятели след 50 години не е просто въпрос на "напускане". Освен това намирането на щастие изисква повече от позитивно мислене. В същото време, понякога простите стъпки могат да ни помогнат да развием здравословни навици и с течение на времето тези навици започват да се съчетават.

Вземете например храна. Всеки знае, че яденето е по-здравословно за вашето тяло. Но знаехте ли, че има храни, за които е доказано, че правят хората по-щастливи? За да бъде ясно, аз не казвам, че яденето на тъмно шоколад и броколи всеки ден ще реши всичките ви проблеми. Но когато се съчетаят с упражнения и ангажимент да следват вашите страсти, те може просто да ви дадат малко повече тласък, който сте търсили.

Нека да разгледаме 6 храни, които могат да увеличат щастието ви, според науката ...

Осветете настроението си с тъмно шоколад

Не мога да помогна да започна с любимия си. Тъмният шоколад е чудесно за тялото ви на толкова много нива. За начало той съдържа химикали, наречени полифеноли, за които е доказано, че притежават свойства, повишаващи настроението.

Според тази статия в "Здравето на жените", тъмен шоколад може също да ви помогне да поддържате здраво сърце, да отслабнете и да намалите риска от диабет. Ако решите да добавите тъмен шоколад към вашата щастие диета, просто се уверете, че сте избрали бар, който има най-малко 70% какао. Като цяло, по-тъмните, по-добре!

Разбийте блузата с броколи

Добре, след като говорим за тъмен шоколад, това може да не е толкова вълнуващо. Но ако искате да победите блуса, броколите може да са част от отговора. Броколите съдържат малки количества хром - минерал, който е показал, че ви помага да освободите мозъка си от собствените си природни щастие.

Ако можете да преодолеете детската си омраза към броколи, тя може просто да ви помогне да се чувствате по-добре всеки ден. И като бонус, броколите са чудесни и за останалата част от тялото ви!

Кажете на мозъка си, за да спрете да клетите с миди

Това може да не е приложимо за всички, но ако страдате от ниски нива на витамин В12, храненето на миди може да ви помогне да накарате мозъка да се върне в равновесие. Мидите съдържат значителни нива на витамин В12, което означава, че те могат да бъдат част от разтвора.

Kick депресия с кафе

Според проучване на Харвардския университет, кафето може да помогне за намаляване на риска от депресия. Изследването показа, че жените, които пият 2-3 чаши кафе на ден, са с 15% по-малко вероятно да се депресират, отколкото хората, които не пият кафе.

Разбира се, кафето е стимулант, така че винаги трябва да внимавате да не консумирате прекалено много наведнъж, но включително и кафето в ежедневието ви може да бъде един от най-простите начини да се разболее депресията преди да се задържа.

Дайте си нар пик-ме-Up

Докато стигнем до 50-те ни, знаем, че когато става въпрос за хората, това е от вътрешната страна. Е, очевидно, същото важи и за плодовете. Наровете могат да изглеждат малко грозни отвън, но отвътре са пълни с химикали за борба с депресията. Защо не направите сок от нар част от ежедневието? Вашето тяло и мозък ще ви благодарят!

Добавете малко слънце към вашия живот със сьомга

Дали вашето настроение през зимата се чувства толкова студено, колкото и снегът навън? Защо не освежите деня си с малко сьомга? Сьомгата съдържа витамин D, който също се произвежда от тялото ни, когато прекарваме времето си на слънце. Но ако не получавате достатъчно витамин D старомодния начин, добавянето на храни като сьомга, риба тон или скумрия също може да ви помогне да се почувствате по-щастливи.

Очевидно никоя от храните в тази статия няма да ви направи щастливи сами. Но може би те могат да ви дадат просто място, за да започнете пътуването си към по-щастлив и по-здравословен живот след 50-годишна възраст.

Кои от "щастливите храни", споменати тук, вече ви харесват? Има ли други храни, които сте намерили, които дават тласък на настроението ви? Моля, присъединете се към дискусията.

Schau das Video: Glücklich durch die Erfahrung von Kerstin Hardt