Нагласа

Как да се справите с мъка след като загубите някой, когото обичате

Всички ние трябва да се научим как да се справим със скръбта в даден момент от живота ни. Някои хора, като мен, губят някой близък до тях като деца. Други губят съпруга си след десетилетия на щастлив брак. Нищо не може да ви подготви, че сте загубили някого, когото обичате, но има начини да помогнете за лечебния процес.

Как да се справим с мъка, една малка стъпка наведнъж

Справянето със загубата на съпруг може да се почувства като невъзможна задача, но възстановяването на мъка е от решаващо значение за физическото здраве и емоционалното благосъстояние на оцелялата съпруга. Няма предписан "правилен начин", за да се премине през него или предварително определена времева рамка.

Скръбта не е линейна; това е объркан напред и назад процес. Има толкова пътеки за възстановяване от загуба и скръб, тъй като има хора, които трябва да преминат през този много личен процес. Това означава, че ако имате работа със загубата на партньор, следните съвети могат да ви помогнат.

Обърнете внимание на тялото си с диета, упражнения и сън

Няма по-важно време да дадете любезно внимание на физическото си тяло и емоционалното си здраве, отколкото след смъртта на близкия човек.

Стресът може да има огромно влияние върху нашите тела, така че е наложително да практикуваме себелюбието си през това трудно време. Въпреки че може да не се чувствате като ядене, можете да ядете малки количества и да добавите витамини. Ходенето може да ви даде както упражнението, което ви трябва, така и известно време за възстановяване в природата. Сънят може да не дойде лесно, но поддържането на редовни навици за сън може да помогне.

Потърсете подкрепа, за да получите чрез загуба и скръб

Разбира се, приемете любовта и подкрепата на семейството и приятелите по това време, но разберете, че те може да не знаят какво да кажат или да правят. Понякога разговорите с други хора, които споделят вашето преживяване, могат да бъдат ценни.

Групова група за подкрепа на загубата и скръбта в общността или в църквата е добро място, за да получите окуража, от което се нуждаете. Ако сте по-частен човек, помислете за консултация за насилие с професионалист.

Дайте си време да приемете загубата на съпруг

Макар че е важно да се търси подкрепа, важно е също така да запомните, че времето е страхотно лечител. Ако смятате, че трябва да сте над загубата си от определена точка и не сте, приемете това, което е. Уил Швалбе, автор на "Краят на твоя живот", казва:

Спомняйки си, че понякога нищо не помага, може да те спре да не се обвиняваш в средата на скръбта си.

Не забравяйте финансовите въпроси след смъртта на съпруга

Макар че може да е последното нещо, което искате да направите, финансовият консултант Джон Тейлър казва, че има финансови притеснения, които трябва да бъдат разгледани през първите няколко седмици след смъртта на съпруга. Той препоръчва възможно най-скоро да се получат множество копия на смъртното удостоверение, за да се разгледат тези въпроси. Той също така предлага планиране напред, като знае къде се съхраняват важни документи. Най-важното е да не правите големи финансови решения в продължение на поне една година.

Когато сте готови, погледнете напред към ново начало

В средата на скръбта, приемането на загубата на съпруг може да изглежда непостижимо. Обаче в крайна сметка ще намерите пътя си през петте етапа на скръб до приемане. Не е изненадващо тогава, че много мъже се връщат отново да се омъжат по-бързо от жените. Разбираме, че все още сме тук, и че животът продължава.

Когато сте готови да започнете да търсите нови приятелства или дори да обичате, бъдете нежни със себе си. Отделете време и само позволете на хората в живота ви да ви накарат да се чувствате позитивни и силни и да уважавате уникалното си минало.

Ако сте срещнали предизвикателствата, които идват със загубата на съпруг, какъв съвет бихте дали на общността? Моля, присъединете се към разговора.

Schau das Video: Wichtigen Menschen verloren