Здраве и фитнес

Цел и смъртност

Животът е последователност от преходи. Започваме като деца в училище, може би посещаваме колеж, започваме кариера, отделяме време за кариера, за да се грижим за другите, може би да започнем нова работа и в крайна сметка да преминем от платена работа.

Едно от предизвикателствата на живота е да се търси ново усещане за цел и смисъл чрез тези промени.

Цел и смъртност

По-високото чувство за цел е пряко свързано с по-добро здраве и защита срещу смъртност. В анализа на данните, събрани върху над 136 000 души, публикувани в Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine, тези с по-висока степен на чувство за цел имат значително понижен риск от смъртност.

Цел и психично здраве

По-високият смисъл на целта може също така да защити когнитивната функция, дори при определянето на промени в мозъка, които са свързани с деменция.

В проучване, публикувано през 2012 г. в JAMA психиатрия, хора, които са извършили оценки на когнитивната функция и чувството за цел докато са живи дариха мозъка си за аутопсия след смъртта.

Тези, които имат по-високо чувство за цел, запазват по-добра когнитивна функция, дори ако техните мозъци приличат на тези на жертвите на Алцхаймер.

Защо целта ни извлича полза от нашето здраве?

Изследванията показват, че има много причини, които имат толкова силни ползи за здравето. Хората с чувство за цел са склонни да предприемат по-здравословно поведение, включително добро хранене и физически упражнения. Те също така са склонни да бъдат проактивни в самоподдържането.

Директен биологичен ефект

Хората с по-високо ниво на цел имат по-ниски нива на възпалителни маркери. По-високите нива на възпалението на изходното ниво са свързани с крехкостта, състояние на физиологична уязвимост и намален резерв за справяне със стресори като инфекция.

Възрастните със силно чувство за цел могат да поддържат по-бърза скорост на ходене, което е отличен показател за общото здраве и физическия резерв за справяне с болестта.

Намиране на цел

Може да е предизвикателство да се намери нова цел в живота, ако е имало преход, който изисква нова роля, но е възможно.

Мартин Селиман, един от основателите на положителното здравословно движение, предложи да "използваш силата и добродетелите на своя подпис в услуга на нещо много по-голямо, отколкото си".

В проучване на жени на възраст 50-70 години намесата, която насърчава хората да идентифицират своите силни страни, имаше постоянен ефект за подобряване на благосъстоянието и депресивните симптоми.

Всички ние разполагаме със собствени ресурси и умения, които могат да бъдат приложени към нещо, което е по-важно от нашето съзнание. Целта не е задължително да се показва като работа с висок статус. Грижата за внуците или доброволчеството в старчески дом може да направи огромна разлика за живота на други хора.

Дори идентифицирането на цел като извършване на екскурзия или стартиране на обикновен блог може да осигури структура, която да помогне да живеете с повишено усещане за цел. Фокусирането върху непосредственото чувство на удовлетворение може да бъде чудесна мотивация за промените в здравето, които могат да удължат дълголетието.

Как живеете живота си с страст и цел? Съгласни ли сте, че имате цел в живота е добро за вашето здраве и благополучие?

Д-р Кейт Грегоревич е гериатрик и докторант. Нейните изследователски интереси включват крехкост, здравословно стареене и възстановяване на заболяванията. Тя обича споделянето на най-новите съвети, базирани на доказателства, за здравословен начин на живот, специфични за жените през 60-те години и след тях. Кейт има три деца и се отпуска с йога. Посетете уебсайта й на адрес www.elderhealthaustralia.com

Schau das Video: Ein leicht erhöhter BMI verkurzt das Leben?